Cada tipo diferente de bola de tênis

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“Por que existem tantos tipos diferentes de bolas de tênis?”

Esta é uma pergunta muito comum entre iniciantes e jogadores de tênis experientes. A maioria das bolas tem a mesma sensação e certamente tem a mesma aparência e, felizmente, todas compartilham o mesmo cheiro de bola de tênis. Apesar de suas semelhanças, eles têm diferenças sutis, mas sérias, que podem realmente mudar o seu jogo.

Em primeiro lugar, existem três classes principais de bolas de tênis: bolas profissionais, de campeonato e de prática. Todos os três atendem ao seu propósito e, de forma alguma, você deve comprar apenas com base no preço. Existem alguns fatores determinantes sobre quais bolas comprar, incluindo nível de habilidade, idade, superfície da quadra, quantidade de jogo e muito mais.

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Bola de tênis profissional

Uma bola de tênis profissional possui um feltro de alta qualidade que não se desfaz facilmente. Quando você joga em um torneio ou liga da USTA, essas são as bolas que o organizador do torneio lhe entrega para a sua partida. Saindo da lata quase perfeitas, essas bolas têm um alto nível de pressão ao estalar da lata e manterão essa pressão durante toda a partida que você jogar. Muitas vezes, essas bolas são raspadas após o primeiro uso, mas ainda podem ser reparadas por um tempo depois.

  • Melhor qualidade: Bolas de tênis RF Legacy
  • Melhor valor: Penn Tour Extra Duty 4 Ball Can Tennis Balls
  • Melhor lançamento: bolas de tênis Dunlop Australian Open

Bola de tênis de campeonato

As bolas de campeonato estão um passo abaixo das profissionais, tanto na pressão quanto na qualidade do feltro, mas também no preço. Este estilo é mais adequado para jogos de prática ou possivelmente torneios de juniores devido à sua grande durabilidade e boa qualidade geral. Essas bolas são projetadas para irem quantas rodadas você quiser, então não tenha medo de abrir a tampa antes do tempo.

  • Melhor qualidade: bolas de tênis Wilson Championship Extra Duty
  • Melhor lata: Bolas de tênis Babolat Gold All-Court
  • Melhor valor: bolas de tênis de dever extra do Penn Championship

Bolas de tênis de prática

As bolas de prática são bolas de ponta inferior, não destinadas ao jogo USTA – são para prática. Ótimo para máquinas de bolas e carregar uma cesta de bolas. Muitos treinadores em todo o país usam estes devidos, embora sua vida insanamente longa e, claro, o preço.

Agora, existem dois tipos de bolas de prática. As bolas de treino ou treinador ainda vêm em uma lata, mas geralmente são um pouco mais baixas em qualidade. O segundo são bolas sem pressão. São bolas firmes e duradouras destinadas ao uso em máquinas de bolas. Elas não jogam como uma bola normal, mas duram mais, pois são mais duras e muito mais densas.

  • Melhor bola de prática: bolas de tênis Penn Coach
  • Melhor bola de treino sem pressão: Bolas de tênis sem pressão Tourna

A superfície em que você joga também determinará qual bola você deve usar. Existem quatro categorias: Dever regular ou quadra total, dever extra ou quadra dura, quadra de grama e alta altitude.

Bolas regulares: destinadas a quadras de saibro macio e quadras internas. Eles têm um feltro mais macio, mas não duram tanto em quadras duras.

Bolas de tênis extras: destinadas a quadras duras. O feltro na bola é tecido com mais lã para ajudar a resistir a quadras mais duras e fazer com que durem mais. Melhor para quadras duras ao ar livre!

Bolas Grass Court: bolas normais, mas com um tratamento anti-manchas no feltro, a relva não muda de cor.

Bolas de alta altitude: destinadas a serem jogadas em altitudes de 4.000 pés ou mais. Uma bola normal tende a voar nessas altitudes.

Tente pensar nas bolas com as quais está jogando na próxima vez que estiver na quadra. Talvez você possa melhorar aquele saque de chute ou seus ralis com seus amigos apenas mudando o tipo de bola que você usa!

Dicas de exercícios para idosos

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Envelhecimento Bem Sucedido

Não podemos deixar de envelhecer, mas podemos envelhecer com sucesso. Quanto mais ativo, saudável e em forma você estiver agora, melhor se sentirá à medida que envelhecer.

A População Envelhecida

O Departamento de Saúde e Administração de Serviços Humanos dos EUA estima que em 2030 haverá 72,1 milhões de pessoas com mais de 65 anos – 19% da população. Em 2040, espera-se que o número de pessoas com 85 anos ou mais chegue a 14,1 milhões!

Nunca é tarde demais para começar a fazer exercícios

O exercício é uma chave importante para envelhecer com sucesso. Nunca é tarde para começar. Nos slides a seguir, veremos como nosso corpo envelhece, os benefícios de se exercitar até a velhice e dicas para começar sua jornada de preparação física.

O que acontece com os músculos à medida que envelhecemos?

À medida que envelhecemos, a massa muscular diminui. Entre a terceira e a oitava décadas de vida, perdemos até 15% da nossa massa muscular magra, o que contribui para uma menor taxa metabólica à medida que envelhecemos.

Manter a força e a massa muscular ajuda a queimar calorias para manter um peso saudável, fortalece os ossos e restaura o equilíbrio.

É tarde demais para construir músculos?

Nunca é tarde para fazer exercícios e construir músculos. O corpo responde ao treinamento de força em qualquer idade.

O treinamento de força pode ajudar a reduzir os sintomas de alguns problemas comuns que encontramos à medida que envelhecemos, incluindo artrite, diabetes, osteoporose, obesidade, dor nas costas e depressão.

Posso ficar mais forte sem construir músculos grandes?

Força não envolve apenas construir músculos grandes. Levantar pesos apenas duas ou três vezes por semana pode aumentar a força ao construir músculos magros.

Estudos têm mostrado que mesmo essa pequena quantidade de treinamento de força pode aumentar a densidade óssea, a força geral e o equilíbrio. Também pode reduzir o risco de quedas que podem causar fraturas.

O que acontece com a resistência à medida que envelhecemos?

Assim como a massa muscular diminui com a idade, o mesmo ocorre com a resistência. A boa notícia é que o corpo também responde ao treinamento de resistência, como caminhar.

Qualquer atividade que aumente a frequência cardíaca e a respiração por um longo período é considerada exercício de resistência.

Além de caminhar, nadar, andar de bicicleta, dançar e jogar tênis são atividades de resistência.

O que acontece com a flexibilidade à medida que envelhecemos?

Junto com a massa muscular e a resistência, a flexibilidade também diminui à medida que envelhecemos. Mas, assim como a força e a resistência, a flexibilidade também pode ser melhorada.

Maior flexibilidade permite mais liberdade de movimento e maior amplitude de movimento. As áreas para prestar atenção são o pescoço, ombros, cotovelos, pulsos, quadris, joelhos e tornozelos.

O que acontece com o equilíbrio à medida que envelhecemos?

À medida que envelhecemos, o equilíbrio diminui e as quedas podem causar fraturas.

O National Institutes of Health estima que mais de um terço das pessoas com mais de 65 anos caem a cada ano, muitas vezes resultando em lesões, como fraturas de quadril, que são uma das principais causas de cirurgias e incapacidades entre os idosos.

Os exercícios de equilíbrio e força podem ajudar a manter o equilíbrio e reduzir o risco de queda.

O que acontece com os ossos à medida que envelhecemos?

À medida que envelhecemos, a densidade óssea também diminui e pode levar à osteoporose, uma condição em que os ossos se tornam frágeis e frágeis e estão mais sujeitos a fraturas.

Mais de 40 milhões de americanos têm ou estão em risco de osteoporose, e é mais comum em mulheres do que em homens.

O exercício pode aumentar a resistência e densidade óssea. A atividade de levantamento de peso, em particular, é útil, pois faz com que os ossos trabalhem mais. O treinamento de força também fortalece os músculos e ajuda a fortalecer os ossos.

O que acontece com nossas articulações à medida que envelhecemos?

A osteoartrite se torna mais comum à medida que envelhecemos – cerca de 27 milhões de pessoas nos Estados Unidos têm osteoartrite, uma condição na qual a cartilagem entre as articulações se quebra, causando rigidez, dor e perda de movimento nas articulações.

Uma das melhores maneiras de controlar a osteoartrite é permanecer ativo e manter um peso saudável.

A falta de movimento contribui para a rigidez e as articulações fracas. Os exercícios incluem aqueles para amplitude de movimento e flexibilidade, resistência e força.

O exercício ajuda a função cognitiva?

O exercício ajuda na função cognitiva. Estudos demonstraram que a atividade física regular pode diminuir o declínio da memória e proteger contra a demência.

O exercício pode melhorar o humor?

Demonstrou-se que o exercício melhora o humor. A depressão é comum em adultos mais velhos e os exercícios podem ter um efeito antidepressivo.

Pensa-se que o exercício pode aumentar a serotonina no cérebro, o que conduz a um melhor humor e menos depressão.

Quantos exercícios eu preciso fazer para ter saúde e preparo físico?

O American College of Sports Medicine e a American Heart Association recomendam exercícios para adultos mais velhos. Veja o gráfico para sugestões de diretrizes para atividade física

O exercício físico pode lhe ajudar a emagrecer, assim como detox caps faz, limpando seu organismo de toxinas e oxidantes desnecessários enquanto diminui seu peso na balança.

E o melhor de tudo isso é que não existem efeitos colaterais, justamente por se tratar de um produto 100% natural. Vale a pena conhecer!

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5 dicas para jogadores de basquete pequeno

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Quando as pessoas pensam em jogadores de basquete, geralmente pensam alto. Mas o fato é que muitos grandes jogadores têm sido pelo menos pequenos em relação aos seus colegas profissionais. Steve Nash, Isiah Thomas, Muggsy Bogues e Spud Webb vêm à mente quando pensamos em jogadores pequenos que se destacaram no mais alto nível.

Todos esses jogadores têm algumas coisas em comum que os tornam jogadores eficazes da NBA, apesar de serem desafiados verticalmente. Vamos dar uma olhada em cinco coisas que você pode fazer com um pequeno jogador de basquete que o deixará ótimo!

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1- Torne-se um Driblador Mestre

Como um pequeno jogador de basquete, você precisa realmente dominar a arte de driblar. Você pode ver os benefícios de um drible habilidoso assistindo a clipes de Steve Nash e, mais recentemente, de Stephen Curry. É incrível como cada um desses jogadores pode usar sua alça para colocar a defesa de joelhos. Faça exercícios em que dribla duas bolas de basquete simultaneamente, de modo que, quando estiver driblando uma em um jogo, pareça uma brisa.

2- Seja um atirador

Ser um ótimo atirador para sua equipe contribui muito para garantir o sucesso. Quando você está atingindo três, ele espalha a defesa, permitindo que as pistas se abram para a direção. Você também pode acumular pontos com pressa, tendo seu saltador no ponto. Como armador, você provavelmente será principalmente um distribuidor para seus companheiros de equipe, mas ser uma ameaça ofensiva adicionará outra dimensão ao seu conjunto de habilidades.

3- Melhore o seu QI de basquete

Grandes armadores estão pensando em armadores. Como um jogador mais baixo, você frequentemente terá que pensar melhor sobre seus concorrentes para melhorá-los. Seja astuto, inteligente e altruísta e a vitória virá em seguida. É importante que você saiba como atacar zonas e defesas homem a homem. Fique atento para as pistas se abrirem para drives para fazer layups ou chutes para seus atiradores certeiros para abrir três.

Observe também como seu defensor está jogando. Eles estão brincando? Eles estão jogando contra você? Em seguida, neutralize adequadamente e observe-os ficarem frustrados. Steve Nash tem um excelente QI no basquete. Sugerimos que você assista a vídeos dele jogando para obter uma compreensão do QI do basquete e como isso pode ajudá-lo a vencer competições atléticas mais altas.

4- Aprenda a atirar no flutuador

Como um jogador de basquete mais baixo, você precisa ser astuto para disparar no trânsito sem ser bloqueado pelos figurões embaixo do aro. Uma das maneiras mais eficazes e populares de fazer isso é atirando em um flutuador. Essa tacada requer prática e habilidade para se desenvolver, mas pode fazer uma grande diferença no seu jogo.

Este tiro também forçará os defensores a sair de seu homem mais rápido quando você dirige, permitindo que você jogue moedas jogando passes para seus companheiros de equipe na pista. Aqui está um tutorial sobre o flutuador:

5- Entre em forma

Você vai precisar de todas as vantagens que puder obter ao jogar basquete e aqui está uma que exige muito trabalho: entre em forma. Se você conseguir fugir de seus oponentes, vai deixá-los com gás e comendo sua poeira. Com maior resistência você também pode sair na transição com mais frequência e com maior velocidade, o que com a revolução da bola pequena está se tornando um elemento crítico para o sucesso no basquete.

Então, comece a correr, levantar e fazer exercícios de basquete com foco cardiovascular que levarão seu condicionamento ao próximo nível.

Fatos sobre o relógio biológico do seu corpo

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Você consegue dormir em dia?

Ao contrário do que algumas pessoas acreditam, realmente não há como recuperar o sono perdido. A ciência diz que as noites habituais até tarde e o sono insuficiente o afetam e não há maneira de compensar o sono perdido.

Tente manter um horário de sono regular, tanto quanto possível. Mantenha seu quarto fresco, escuro e silencioso para oferecer um sono de boa qualidade. Use protetores de ouvido e máscara para os olhos se tiver que dormir durante o dia.

Se for necessário, tire uma soneca, mas limite-se a não mais do que 1 a 2 horas para evitar prejudicar ainda mais sua programação de sono.

Jet Lag é uma chatice

O jet lag ocorre quando você viaja para fusos horários diferentes, mas seu relógio biológico ainda está na programação do fuso horário em que você normalmente mora. Os sintomas de jet lag podem incluir

  • problemas com a digestão,
  • desempenho físico e mental reduzido,
  • perturbação do humor (ansiedade, depressão, irritabilidade),
  • fadiga e
  • problemas de sono (dificuldade em adormecer ou permanecer adormecido, sono fragmentado, acordar muito cedo).

O jet lag é pior quanto mais fusos horários você cruza. Pode ser mais grave se você voar para o leste.

Consequências para a saúde

Quando o relógio biológico está desligado, todo o seu sistema sofre. Seu sono é afetado, sim, mas também são afetados seus níveis hormonais, sistema digestivo e sistema imunológico.

A perturbação do ritmo circadiano aumenta o risco de câncer, obesidade, doenças cardíacas, diabetes, pressão alta, ansiedade, depressão e uso de álcool.

Ter um ritmo circadiano saudável beneficia todo o seu corpo, por isso faz sentido dar prioridade a seguir uma programação regular.

Cochilos

Cochilar pode aumentar sua vigília e melhorar o desempenho e sua capacidade de aprender, mas apenas se você tirar uma soneca inteligente. O cochilo ideal é de 20 a 30 minutos no início da tarde. Defina um alarme no relógio para não dormir demais.

Se você cochilar por mais tempo do que isso, não receberá nenhum benefício adicional. Na verdade, tirar sonecas mais longas está associado a um maior risco de morte e doenças, especialmente em idosos.

Cochilos mais longos também podem interferir na sua capacidade de dormir à noite.

Mantenha uma programação de sono consistente

Uma maneira de manter seu relógio biológico no caminho certo é manter um horário de sono consistente. Tente ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias, mesmo nos fins de semana. Você quer que seu corpo se acostume a uma rotina.

Ao fazer isso, você oferece suporte a um relógio circadiano saudável. A hora de dormir e acordar não deve ser diferente em mais de meia hora ou mais tarde todos os dias. Faça isso para apoiar um ciclo vigília-sono saudável.

Reinicie o seu relógio

Se você gostaria de começar a ir para a cama mais cedo, mude sua hora de dormir gradualmente até chegar à hora desejada. Se você tentar acertar o relógio drasticamente desde o início, pode acabar ficando acordado por horas e sentindo-se frustrado.

Defina gradualmente a hora de dormir em incrementos de 15 minutos até chegar à hora desejada.

Fique na nova hora de dormir por vários dias antes de definir a hora de dormir mais 15 minutos. Isso ajudará seu corpo a se acostumar com a nova programação que você está tentando estabelecer.

Luzes apagadas

A iluminação interna e os dispositivos eletrônicos que emitem luz como computadores, tablets, smartphones e TVs são relativamente novos no reino da experiência humana.

Na grande maioria do tempo na história, os humanos não foram expostos a essas amenidades. Historicamente, os humanos se levantavam quando o sol nascia e iam para a cama quando o sol se punha.

Agora, vivemos em grande parte em ambientes fechados e estamos expostos a muitas fontes de luz artificial que interferem em nosso relógio interno. Desligue ou limite sua exposição a dispositivos por várias horas antes de dormir para que eles não afetem seu relógio interno. Reduza a iluminação interna à noite para que seja menos provável que afete seus ritmos biológicos.

Estabeleça uma rotina relaxante na hora de dormir com leitura leve, tomando um banho quente ou ouvindo uma música suave para ajudá-lo a relaxar.

Ilumine o seu dia

Se você acordar tonto ou começar devagar pela manhã, use a luz solar natural para se energizar. Exponha seus olhos à luz do sol assim que acordar.

Abra as cortinas ou puxe as persianas totalmente para cima. Dê um passeio ao ar livre. A luz solar ativa ou desativa certos genes que afetam a função molecular dos relógios biológicos. Ao se preparar para o dia, acenda as luzes brilhantes.

Expor-se ao máximo de luz possível desativa a produção de melatonina, o hormônio que promove a sonolência. O relógio mestre do cérebro, o núcleo supraquiasmático (SCN), controla a produção de melatonina. A exposição à luz ajuda a regular seu ciclo diurno-noturno fisiológico interno.

Exercício físico

O exercício melhora a qualidade do sono e ajuda você a dormir mais. Fazer apenas 10 minutos de atividade aeróbica diariamente é o suficiente para produzir os benefícios. A atividade física alivia o estresse e deixa você cansado, por isso é mais fácil adormecer.

Os melhores horários para praticar exercícios são de manhã cedo e à tarde. A temperatura corporal aumenta à tarde, o que ajuda os músculos quando você está ativo.

Quando a temperatura corporal cai nas horas subsequentes, isso pode ajudá-lo a adormecer mais facilmente. A exposição à luz solar natural ao ar livre é útil para manter seu ritmo circadiano.

Comer tarde da noite

Comer tarde da noite pode interferir no sono. Se você sofre de refluxo ácido, comer muito perto da hora de dormir define o cenário para a azia noturna. Jantar no mesmo horário todas as noites, certificando-se de comer várias horas antes de deitar.

Evite refeições pesadas e gordurosas e alimentos picantes. Ignore a cafeína no final da tarde e à noite. O consumo de cafeína no final do dia pode interferir no sono.

Se você comer a larica antes de dormir, faça um pequeno lanche, como uma maçã com algumas colheres de sopa de manteiga de amendoim ou um pouco de queijo e biscoitos.

Tenha uma alimentação saudável e use detox caps, os resultados serão notórios em seu sono que irá melhorar e em seu peso que irá diminuir na balança!

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Conheça algumas das causas mais comuns de fadiga

Valderlei / / Saúde

UTI oculto

Os sintomas comuns de infecções do trato urinário (ITUs) incluem dor ou queimação ao urinar, ou a sensação ou necessidade de urinar com urgência ou frequência. Mas as ITUs também podem causar fadiga e fraqueza.

Se você suspeitar de uma ITU, consulte seu médico. O tratamento usual para uma ITU são antibióticos, que devem curar a condição rapidamente, aliviando a fadiga e os outros sintomas.

Diabetes

O diabetes pode causar fadiga com níveis elevados ou baixos de açúcar no sangue. Quando seus açúcares estão altos, eles permanecem na corrente sanguínea em vez de serem usados como energia, o que faz você se sentir cansado.

Baixo nível de açúcar no sangue (glicose no sangue) significa que você pode não ter combustível suficiente para obter energia, causando também fadiga.

Se você é uma pessoa com diabetes, é importante controlar sua doença. O seu médico frequentemente recomendará mudanças no estilo de vida, incluindo dieta e exercícios.

Também pode ser prescrita insulina ou outros medicamentos para diabetes para ajudá-lo a controlar seus níveis de açúcar no sangue.

Desidratação

Todos nós sabemos que a água mata a sede, mas você sabia que a falta dela pode te deixar cansado? Quando você sente sede, já está desidratado.

Embora qualquer líquido ajude a hidratá-lo, a água é a melhor opção. Não contém açúcar, calorias e cafeína.

A maioria dos especialistas recomenda cerca de oito copos por dia, mas você pode precisar de mais se fizer exercícios, morar ou trabalhar em um ambiente quente. Se você estiver bem hidratado, sua urina ficará límpida ou amarela pálida. Se estiver mais escuro, você pode precisar de mais líquidos.

Doença cardíaca

Você já se sentiu cansado pelas atividades cotidianas, como fazer compras, limpar ou subir escadas? Quando o coração é menos capaz de bombear sangue para todos os tecidos do corpo, ele conserva recursos desviando o sangue dos membros e enviando-o para os órgãos vitais. Isso pode causar fadiga e pode ser um sinal de doença cardíaca.

A doença cardíaca é uma condição séria que requer tratamento, portanto, converse com seu médico.

Existem mudanças no estilo de vida (por exemplo, dieta e exercícios), medicamentos e fisioterapia que podem ajudá-lo a controlar suas doenças cardíacas e ajudá-lo a voltar a fazer o que ama.

Transtorno do sono no trabalho em turnos

O trabalho em turnos pode causar estragos no relógio interno de 24 horas do seu corpo ou no ritmo circadiano. Quando você trabalha à noite ou faz turnos, seu corpo não sabe quando deve estar acordado e quando deve dormir, o que causa fadiga.

A luz do dia costuma ser uma indicação para se estar acordado. Se você precisa dormir durante o dia, tente deixar sua área de dormir o mais escura, fresca e silenciosa possível. Se você precisa trabalhar à noite, mantenha seu local de trabalho bem iluminado.

Tente trabalhar em turnos noturnos seguidos e evite turnos alternados com frequência. Fique longe da cafeína e siga uma programação regular de sono-vigília o máximo possível nos dias de folga.

Alergias a comida

As alergias alimentares podem causar fadiga. Certos alimentos podem contribuir para a fadiga crônica. Se você sentir sono depois de comer certos alimentos, pode ser um sinal de intolerância a esses alimentos.

A melhor maneira de verificar se você é sensível ou intolerante a determinado alimento é com uma dieta de eliminação.

Elimine alimentos suspeitos e veja se há uma melhora em seus níveis de energia. Se você reintroduz os alimentos e a fadiga retorna, a comida pode ser a causa. Converse com seu médico sobre a melhor maneira de fazer uma dieta de eliminação.

Cuide de sua alimentação com detox caps, que desintoxica seu organismo enquanto leh ajuda a emagrecer. Vale a pena conhecer!

Síndrome de fadiga crônica (SFC) e fibromialgia

A síndrome da fadiga crônica e a fibromialgia são condições que podem causar fadiga persistente e inexplicável, que interfere nas atividades diárias por mais de seis meses.

Ambas as condições são crônicas e não há um tratamento único para todos, mas as mudanças no estilo de vida podem ajudar a aliviar alguns sintomas de fadiga.

As estratégias incluem bons hábitos de sono (limite a cafeína, mantenha o quarto escuro e silencioso), técnicas de relaxamento, exercícios leves, controle do ritmo e alimentação balanceada.

Correção rápida para fadiga leve

Alguns de nós estão simplesmente cansados, sem causa médica. A boa notícia é que o exercício pode nos dar um impulso.

Estudos mostram consistentemente que as pessoas que praticam exercícios regularmente sentem menos fadiga do que as que não praticam.

Ao se exercitar para obter energia, mantenha-se na faixa de esforço de baixo a moderado, como caminhada, ioga ou treinamento leve de resistência para combater a fadiga.

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Interações medicamentosas e seus possíveis riscos

Valderlei / / Saúde

Alimentos, ervas e medicamentos podem interagir

Os medicamentos podem interagir com outros medicamentos, tanto de prescrição quanto de venda livre, mas você sabia que os medicamentos também podem interagir com alimentos, bebidas e ervas?

Um alimento, bebida, medicamento ou erva pode diminuir ou aumentar os efeitos de um medicamento, impedi-lo de funcionar ou aumentar ou diminuir os efeitos colaterais de um medicamento.

Novos efeitos colaterais podem surgir de uma interação. Certifique-se de que seu médico e farmacêutico conheçam todos os medicamentos e ervas que está tomando. Se você está preocupado que um alimento ou bebida possa afetar um medicamento que está tomando, converse com seu médico ou farmacêutico.

Perigos de toranja

A toranja é um alimento comum que pode afetar mais de 50 medicamentos diferentes, afetando sua atividade ou metabolismo. A natureza da interação varia. A fruta pode elevar os níveis sanguíneos de alguns medicamentos, como as estatinas.

Em outros casos, como com o anti-histamínico fexofenadina (Allegra), a toranja e o suco de toranja diminuem os níveis sanguíneos da droga e sua eficácia. Se você não tem certeza se pode ou não consumir grapefruit e suco de toranja com seus medicamentos prescritos e sem receita, pergunte ao seu médico ou farmacêutico.

Laticínios: leite, queijo e iogurte podem causar problemas

Os produtos lácteos podem interferir na ação de certos antibióticos. O cálcio, o magnésio e a caseína (uma proteína dos laticínios) podem atrasar ou impedir a absorção de certos tipos.

Se forem prescritos antibióticos, pergunte ao seu médico ou farmacêutico se você pode ou não consumir laticínios com segurança enquanto os toma. Lembre-se de fazer o curso completo que foi prescrito para obter o benefício máximo.

Em outros casos, um médico ou farmacêutico pode recomendar que o paciente tome alguns outros medicamentos com leite ou um pouco de laticínios para minimizar o risco de dor de estômago.

Pense duas vezes sobre o alcaçuz

O alcaçuz é um condimento encontrado em chicletes, balas e doces. É também um remédio à base de ervas que acalma o estômago e ajuda na digestão.

A glicirrizina é um composto do alcaçuz que pode reduzir a eficácia de certos medicamentos, como o imunossupressor ciclosporina. É perigoso tomar glicirrizina com digoxina, um medicamento usado para tratar problemas cardíacos.

O composto pode provocar batimentos cardíacos irregulares ou até um ataque cardíaco quando tomado com digoxina. A glicirrizina também pode ser perigosa se o paciente tiver pressão alta ou outros problemas médicos.

Amantes de chocolate: pense duas vezes

O chocolate é rico em um composto chamado tiramina. Comer chocolate enquanto toma um inibidor da MAO pode levar a um perigoso aumento da pressão arterial (PA).

O chocolate amargo é rico em cafeína, o que pode interferir na atividade de medicamentos usados para tratar o transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), como o metilfenidato (Ritalina). Não coma chocolate se estiver tomando sedativos ou soníferos, como tartarato de zolpidem (Ambien).

Tenha cuidado com suplementos de ferro

Os suplementos de ferro interagem com uma longa lista de medicamentos usados para tratar uma variedade de condições. Os medicamentos para baixar o colesterol, incluindo a colestiramina e o colestipol, interferem na absorção do ferro.

O mesmo acontece com bloqueadores de ácido como ranitidina (Zantac), famotidina (Pepcid) e cimetidina (Tagamet). Por outro lado, o ferro diminui a absorção de alguns medicamentos, incluindo antibióticos como quinolonas e tetraciclinas e inibidores da ECA que tratam a PA elevada.

O ferro pode reduzir os níveis sangüíneos do hormônio de reposição da tireóide (Levotiroxina) e os tratamentos de Parkinson, como carbidopa e levedopa (Sinemet). As pílulas anticoncepcionais podem aumentar os níveis de ferro no sangue. Verifique seu multivitamínico.

Ele pode conter ferro que pode interferir com os medicamentos que você está tomando. Se você deve tomar ferro, pergunte ao seu médico ou farmacêutico quantas horas antes ou depois de tomá-lo, se estiver tomando medicamentos.

Interações perigosas ao beber álcool

O álcool é uma substância comum que pode interferir com uma variedade de drogas. As interações com drogas podem causar náuseas, vômitos, desmaios, dores de cabeça, tonturas, mudanças de comportamento e alterações da pressão arterial. Os efeitos de muitas outras drogas são aumentados com o consumo de álcool.

Tomar narcóticos enquanto bebe aumenta o risco de coma e morte. Consumir com nitratos pode causar pressão arterial baixa. Os efeitos dos sedativos, antidepressivos e antipsicóticos aumentam com o álcool.

É perigoso beber se o paciente estiver tomando paracetamol ou outros analgésicos, pois pode causar danos ao fígado. Pacientes que bebem álcool enquanto tomam medicamentos antiinflamatórios não-esteróides (AINEs) aumentam o risco de sangramento estomacal.

Detox caps é o único remédio para emagrecer que traz resultados e não afeta seus outros medicamentos, ele limpa seu organismo de toxinas e oxidantes enquanto faz voê perder peso, vale a pena conhecer!

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presença online

Por que é importante ter um site e uma presença online marcante?

Valderlei / / Negócios

Devido à grande mudança para as compras online, é fácil sentir que o site da sua empresa não é bom o suficiente para competir com o resto dos concorrentes ativos online. Se deseja melhorar a presença online de sua empresa e atualizar suas páginas da web, siga estas dicas e truques.

Se você possui uma empresa, é muito provável que tenha trabalhado com a criação do seu site. Caso contrário, você provavelmente deve desenvolver um. O fato é que para muitos tipos de negócios as pessoas não querem visitar uma empresa ou ligar para obter informações.

Se você não tem uma forte presença online, as chances de conseguir novos clientes são muito baixas. Os sites tornam mais fácil e conveniente para os clientes encontrarem informações diretamente de seus telefones, tablets ou computadores. Vejamos o que pode acontecer se você for uma das poucas empresas sem um site.

Digamos que você seja proprietário de um restaurante mexicano. Um novo cliente em potencial, vamos chamá-la de Maria, está realmente com vontade de comida mexicana. Ela decide procurar restaurantes próximos.

Maria pode ver sua empresa listada no mapa, e você pode ter o Google Meu Negócio, mas quando ela tenta procurá-lo especificamente, nenhum site foi encontrado.

Se Maria nunca tinha comido em seu restaurante antes, você pode quase garantir que ela procurará em outro lugar para encontrar algum lugar com um site e um cardápio ou vitrine online. Você acaba de perder um cliente potencial por falta de um site. É hora de mudar isso.

Agora, digamos que você tenha um site. Embora certamente esteja em melhor situação do que outras empresas, é importante avaliar a eficácia do seu site.

Só porque você tem um site, não significa que você tenha uma boa presença online. É hora de dar uma olhada em todas as suas páginas da web para decidir o que pode ser atualizado, modernizado ou simplificado. Vamos começar.

vendas online

Algumas regras principais de design para páginas da web

  1. Tenha sempre uma navegação clara e fácil: os consumidores ficarão frustrados se chegarem a um site e ainda não conseguirem encontrar o que procuram. Seu site pode ser a coisa mais bonita do mundo, mas se não for amigável, você pode dizer adeus aos clientes em potencial que visitaram o site.
  2. Fale com o tipo de cliente que deseja : você pode ouvir frequentemente que deve usar termos gerais quando se trata de seu negócio. No entanto, a maneira mais apropriada de pensar sobre seu tom e linguagem é falando ao nível de cliente que você deseja atrair. Se você tem um negócio como um restaurante, massagista, joalheria online, etc., então é melhor falar com leigos. No entanto, se você vende equipamentos médicos de alta tecnologia para hospitais, certamente se beneficiará em falar em termos mais técnicos e clínicos. Nesse caso, como nenhum Joe comum vai comprar uma máquina de ressonância magnética, você não precisa se preocupar em simplificar a linguagem em sua página da web. Em vez disso, você pode usar termos técnicos impressionantes que os médicos que compram seu produto irão apreciar.
  3. Evite incluir muitas informações: clicar em um site e ser atingido na cara por bloco após bloco de texto não atrai absolutamente ninguém. De acordo com estudos , você tem 15 segundos para capturar a atenção do visitante de uma página da web antes que ele desligue. Para fazer isso, você precisa de imagens, vídeos, outros recursos visuais e títulos muito claros que sejam relevantes para o cliente. Depois de convencê-los a ficar, você precisa fornecer-lhes apenas as informações que possam estar procurando. Não há necessidade de fluff em uma página da web. Vá direto ao ponto, forneça informações compreensíveis e deixe os consumidores entrarem em contato com você se precisarem de mais informações. Esta é uma ótima maneira de construir uma presença online confiável.
  4. Inclua pelo menos uma frase de chamariz em cada página: Não faça seus clientes clicarem em uma página da web separada para encontrar um botão “Enviar”, “Inscreva-se”, “Saiba mais” ou “Fale conosco”. Inclua pelo menos um em cada página por causa do ponto nº 1, navegação fácil. É mais provável que os clientes se envolvam com um botão se o virem repetidamente e se for de fácil acesso.
  5. Use um layout / design atraente e limpo: Assim como você deve evitar incluir muitas informações, você também deve evitar o uso de layouts caóticos ao projetar um site. Você não quer que os visitantes se distraiam com muitas cores, formas ou imagens, então mantenha sua página da web nítida e limpa para o máximo impacto.

E as páginas de destino?

Uma página de destino difere de um site na medida em que geralmente são páginas autônomas destinadas à geração de leads.

As páginas de destino são especialmente úteis quando se trata de anúncios, porque você pode direcionar os consumidores interessados ​​diretamente para o produto ou serviço sobre o qual deseja obter mais informações.

Se você postar um anúncio sobre tacos em seu restaurante mexicano, ele será notado por pessoas que gostam de tacos.

Em vez de direcioná-los para o seu site como um todo, você pode criar uma página de destino separada dedicada aos vários tipos de tacos que serve. Dessa forma, o cliente aprende mais sobre o que lhe interessa, sem ter que buscar informações de que não precisa.

As verdadeiras páginas de destino devem ser ou ter um formulário que pode ser preenchido. Dessa forma, você pode coletar informações de pessoas que estão claramente interessadas em uma parte específica do seu negócio.

É importante observar que o que está acima é a verdadeira ideia de uma página de destino, mas algumas pessoas agora se referem a qualquer página de destino como uma página de destino.

O que a ideia mais nova significa é que qualquer página para a qual as pessoas são direcionadas diretamente é considerada uma página de destino. Portanto, se você direcionar um anúncio para a página “Nossos serviços”, essa página pode ser chamada de página de destino, embora faça parte de um site maior.

O que são carboidratos? Onde eles atuam e como consumi-los da maneira correta?

Valderlei / / Saúde

Eles são um dos três tipos de alimentos que fornecem energia ao corpo. Os outros dois são proteínas e gorduras. Juntos, eles fornecem o combustível que seu corpo usa para se construir e se reparar.

Os carboidratos se dividem em glicose (açúcar) que você pode usar imediatamente.

O combustível do seu corpo

Seu corpo funciona com glicose. Seu cérebro, em particular, precisa dele para funcionar da maneira que deveria.

Os carboidratos são uma fonte quase instantânea disso. Seu corpo pode quebrar e usar a gordura para algumas das mesmas necessidades, mas não todas. Além disso, a gordura usada como combustível produz compostos chamados cetonas que podem elevar o nível de ácido no sangue e que podem ser prejudiciais a longo prazo.

Preparação para o treino

Como os carboidratos são uma fonte de energia, eles podem mantê-lo forte enquanto se exercita.

Os especialistas recomendam abastecer com 1 a 3 horas de antecedência com uma combinação de carboidratos e proteínas, como aveia, iogurte grego, manteiga de amendoim ou nozes e passas.

Cheio de nutrientes

Os carboidratos de melhor qualidade – frutas vermelhas, vegetais e grãos inteiros – são repletos de vitaminas, fibras e antioxidantes que são importantes para uma boa saúde e bem-estar.

Os grãos integrais têm ácidos graxos, magnésio, vitaminas B, folato e zinco. Frutas e vegetais ricos em amido têm alguns desses, além de fitonutrientes como flavonóides e carotenóides que ajudam a prevenir doenças. Se você pular os carboidratos, perderá esses nutrientes também.

Carboidratos Simples

Pense no açúcar de mesa como carboidratos simples na forma pura. São moléculas muito pequenas, o que as torna especialmente fáceis para o seu corpo quebrar e usar. Isso significa que eles aumentam seus níveis de glicose (açúcar no sangue) muito rápido.

Coisas que adoçam qualquer quantidade de doces, tortas e sobremesas são carregadas com esses tipos de carboidratos.

Carboidratos complexos

Junte um monte de carboidratos simples e você terá essas moléculas maiores. Seu corpo tem que quebrá-los em carboidratos simples e depois em glicose antes de poder usá-los.

Isso leva mais tempo, o que significa que o açúcar no sangue sobe mais lentamente e é menos provável que se transforme em gordura. Esses tipos de carboidratos incluem pães multigrãos e massas, feijão, batata e outros vegetais.

Tanque de armazenamento

Antes que seu corpo transforme as sobras de glicose dos carboidratos em gordura, ele armazena o que pode no fígado na forma de glicogênio.

Isso mantém seu corpo funcionando entre as refeições. Mas seu fígado só pode manter o valor de um dia ou mais de cada vez.

Se você tiver muitos

Se você exagerar nos carboidratos, seus níveis de açúcar no sangue podem ficar muito altos. Isso faz com que seu corpo produza mais insulina, o que diz às células para economizar a glicose extra como gordura.

Isso pode ser prejudicial à saúde se você já estiver carregando alguns quilos a mais. Pode causar diabetes e outros problemas de saúde relacionados.

Se você não tiver o suficiente

Se não houver carboidratos suficientes em sua dieta, você pode ficar constipado por falta de fibras e nutrientes.

Seu corpo também é forçado a usar proteína ou gordura para obter energia. As proteínas são os blocos de construção do corpo. Se você usá-los como combustível, pode não ter o suficiente para fazer mais células e mantê-las saudáveis.

A quantidade certa

O número de carboidratos de que você precisa pode depender do seu sexo, tamanho e quão ativo você é – e isso pode mudar conforme você envelhece.

Mas, como regra geral, cerca de metade de suas calorias diárias deve vir dos carboidratos de frutas, vegetais, grãos, feijão e laticínios.

Apenas certifique-se de ir com carboidratos complexos e saudáveis e não exagere nos simples.

Dieta de baixo teor de carboidratos

Em teoria, menos carboidratos significa menos açúcar. E as dietas “cetogênicas” demonstraram ajudar algumas pessoas a perder peso e controlar o açúcar no sangue em curto prazo.

Mas essas dietas incluem muitas proteínas, e seu corpo pode precisar usar o cálcio armazenado para digeri-lo.

Além disso, digerir muitas proteínas pode ser difícil para os rins com o tempo. Você também tende a comer mais gordura saturada para repor os carboidratos, o que também pode ser prejudicial a longo prazo.

Diabetes e carboidratos

Se você tem esta doença, precisa observar seus carboidratos com atenção, porque seu corpo tem problemas para manter o açúcar no sangue em um nível seguro.

Se você tiver muitos, seu corpo pode não ser capaz de baixar o açúcar no sangue com rapidez suficiente. Mas se o açúcar no sangue ficar muito baixo, um copo de suco ou outro carboidrato simples pode ser a coisa certa para aumentá-lo novamente.

Se você tem diabetes, converse com seu médico sobre a melhor maneira de controlar os carboidratos.

Onde obter carboidratos saudáveis

Procure grãos inteiros não refinados, como quinoa, centeio e cevada, em vez de pão branco altamente processado e doces. Frutas e vegetais inteiros não processados são melhores do que sucos.

E é uma boa ideia passar adiante os alimentos de batata com alto teor de carboidratos, especialmente as batatas fritas, em favor do feijão, do grão de bico e de outras leguminosas.

Controlar a quantidade de carboidratos no seu organismo pode lhe ajudar a emagrecer, assim como detox caps também faz.

Detox caps atua emagrecendo e limpando seu organismo de toxinas e oxidantes desnecessários, vale muito a pena conhecê-lo!

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Alguns alimentos onde o sal se esconde e você nem imagina!

Valderlei / / Dicas

O custo do sal na sua dieta

Quão perigoso é o sódio, e a quantidade que você está comendo é demais? Essa é uma grande questão de saúde que ainda está sendo debatida entre os cientistas da nutrição.

Enquanto alguns dizem que uma dieta rica em sódio apresenta maiores riscos para o coração, outros afirmam que o maior perigo vem de recomendar menos sal do que o seu corpo necessita.

Então, quem está certo? É difícil dizer, já que muitas das informações nesta controvérsia em andamento ainda estão sendo determinadas. Aqui estão algumas coisas que são amplamente aceitas.

Pressão arterial

O sal extra atrai mais água para a corrente sanguínea e isso aumenta a pressão arterial, também chamada de “hipertensão”. Isso é preocupante porque a hipertensão é um importante fator de risco para doenças cardíacas, o não. 1 assassino em todo o mundo.

Um em cada três americanos adultos sofre de hipertensão. À medida que envelhecemos, essa porcentagem aumenta astronomicamente, com cerca de 90% de nós esperamos desenvolver pressão alta em algum momento de nossas vidas.

Quanto comemos?

De acordo com os novos padrões de saúde dos Estados Unidos, qualquer pessoa com mais de 2 anos não deve comer mais do que 2.400 mg de sódio por dia, como parte de uma dieta de 2.000 calorias.

No entanto, os homens com mais de 20 anos comem em média 4.100 mg, e as mulheres com mais de 20 anos comem cerca de 3.000 mg.

Os padrões dos EUA para homens e mulheres com mais de 50 anos são mais rígidos, pois essa população está mais sob risco de hipertensão. Adultos com mais de 50 anos não recebem mais do que 1.500 mg de sódio por dia.

Mas eles estão comendo muito mais – entre 2.200 mg e 4.000 mg por dia, em média, dependendo da demografia.

De onde tudo está vindo? A grande maioria de nosso sódio vem de alimentos processados, preparados e embalados, seja em casa ou em restaurantes. Na verdade, apenas 6% vem do saleiro.

Quão perigoso é o sal?

Alguns nutricionistas e pesquisadores concluíram que os perigos de uma dieta rica em sódio foram superestimados. O Institute of Medicine analisou vários estudos relacionados ao salgado das dietas americanas.

Esses pesquisadores concluíram que não havia razão para reduzir a dose diária recomendada para a população em geral ou para aqueles em risco de hipertensão. Eles concluíram ainda que a redução excessiva do sódio pode deixar uma pessoa vulnerável a outros riscos à saúde.

Para complicar ainda mais as coisas, alguns indivíduos são especialmente sensíveis ao sal. Essas pessoas veem sua pressão arterial subir e cair de forma mais dramática com base no sódio de suas dietas.

Isso seria ótimo se houvesse um teste conveniente para determinar quem é quem. Mas esse teste não está disponível no momento.

O sal é um mineral necessário para a saúde diária. Ele permite que os músculos do corpo relaxem, permite que os nervos enviem sinais e mantém os fluidos do corpo em equilíbrio.

Quando sua dieta se torna mais salgada, o excesso é eliminado pelos rins. Mas quando os rins não conseguem se livrar do excesso, ele se acumula nos fluidos corporais, exigindo mais água, o que aumenta o volume de sangue.

Isso causa uma carga mais pesada no coração que, com o tempo, pode enrijecer as artérias e aumentar o risco de hipertensão, derrame e ataque cardíaco.

Este artigo mostrará muitos dos alimentos diários onde o sódio tende a se esconder. Familiarizar-se com esses alimentos – junto com algumas dicas para evitá-los – ajudará você a cuidar melhor da saúde do seu coração e da saúde de sua família.

Evite jantares na TV

Jantares congelados são rápidos e fáceis. Mas sua conveniência tem um custo. Quando menos de 800 miligramas de sódio é considerado bom, isso é um mau sinal.

Alguns realmente empurram o envelope do salgado, e alguns explodem o envelope totalmente aberto. Considere o Banquete Salisbury Steak Meal, carregado com 2.194 miligramas. Pior ainda é o Peru Assado Hungry Man XXL do Swanson. Um pacote vem com 5.410 miligramas.

Felizmente, há opções mais saudáveis na seção de congelados. A refeição Thai Basil Chili Tofu da Saffron Road embala uns modestos 320 miligramas. Salmão selvagem e Pesto do Artisan Bistro contém 370 miligramas. Vale a pena ser exigente.

Controlar os temperos e saber escolher a sua alimentação pode lhe ajudar a ter uma saúde melhor, assim como usar produtos para emagrecer como o detox caps. Além de ajudar você a emagrecer, o detox caps ajuda a limpar seu organismo de toxinas e oxidantes desnecessários. Vale a pena conhecer!

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Onde encontrar Vitamina C? Quais são seus benefícios?

Valderlei / / Saúde

Você provavelmente conhece laranjas, toranjas, limões e limas. Mas as bagas também são excelentes – morangos, framboesas, mirtilos, cranberries. Mamão, kiwi, abacaxi, melão, ameixa e melancia são boas fontes. Até bananas, maçãs e peras têm algum.

Coma-os frescos e crus. A vitamina C decompõe-se com o tempo quando é aquecida.

Consiga alguns: vegetais

Coma verde. Os pimentões são seus grandes vencedores. Abasteça-se de verduras também – couve, acelga, couve, além de repolho e couve chinesa.

Triture em brócolis, couve-flor e couve de Bruxelas. Não se esqueça do tomate, da batata-doce e da abóbora.

Se você realmente precisa cozinhar seus vegetais, opte por cozinhá-los no vapor ou no micro-ondas. Esses métodos tendem a manter mais os benefícios da vitamina.

Duos Dinâmicos

A vitamina C pode ajudar outros nutrientes a funcionarem melhor. Coloque pimentões vermelhos na salada de espinafre. Coloque um pouco de brócolis no feijão cozido. Combine morangos com farinha de aveia.

Previna um resfriado? Não

Seu sistema imunológico precisa de vitamina C para funcionar direito. Mas o extra não o ajudará a evitar um resfriado. Pode fazer com que desapareça mais rápido ou não se sinta tão mal – se você estava tomando antes de ficar doente.

Serviço celular

A vitamina C ajuda você a se livrar de produtos químicos que causam danos dentro de seu corpo. Ajuda a compensar os efeitos da poluição, fumaça de cigarro, luz solar, radiação e até mesmo ajuda a transformar alimentos em energia.

Isso pode ajudar a manter as coisas funcionando melhor por mais tempo e protegê-lo de doenças, incluindo Alzheimer e câncer.

Formação de pele

Seu corpo precisa de vitamina C para ajudar a formar ossos, cartilagens, pele e músculos (incluindo o coração), ligamentos, tendões e vasos sanguíneos. A vitamina C é importante para a formação de pele nova e tecido cicatricial quando você se corta e para evitar rugas.

Põe seu cérebro em marcha

Você precisa de vitamina C para ajudar a transmitir os sinais do cérebro por todo o corpo. Isso afeta seu humor, memória, motivação e como você sente dor.

Aumenta sua visão

A vitamina A nas cenouras não é a única coisa boa para os olhos. A vitamina C pode retardar a degeneração macular relacionada à idade (DMRI), mas não previne a doença. C também pode reduzir o risco de catarata.

Vitamina C vs. Big C

Doses muito altas, especialmente por via intravenosa, podem retardar o crescimento e a disseminação das células cancerosas.

Em alguns casos, pode ajudar a quimioterapia e a radiação a funcionarem melhor. Pode ajudá-lo a se sentir melhor e também a ter menos efeitos colaterais. Mas tenha cuidado. Também pode tornar os tratamentos menos eficazes. Verifique com seu médico se faz sentido para você.

Em fumaça

Quando você fuma, seus níveis de vitamina C são mais baixos. Tente ganhar um pouco mais a cada dia para compensar.

Pessoas que estão perto de fumantes também são afetadas e podem usar mais vitamina C também.

Quanto?

A maioria das pessoas que comem uma variedade de vegetais e frutas diariamente obtém vitamina C mais do que suficiente de sua dieta.

Se você quiser tomar um suplemento, procure a forma barata de ácido ascórbico. Verifique com seu médico quanto é certo para você.

Além disso, a vitamina C possui efeito detox, ou seja, a mesma limpa seu organismo.

É possível alcançar o mesmo resultado usando detox caps, um potente emagrecedor com efeito detox.

Ao usá-lo, estará tirando de seu corpo gorduras localizadas indesejáveis, além de oxidantes  etoxinas desnecessárias.

E então, ficou alguma dúvida em relação ao conteúdo que trouxemos hoje? Já conhecia o detox caps?

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