Como obter mais pacientes para sua clínica – recomendado pelos principais profissionais de marketing médico

Valderlei / / Dicas, Digital, Finanças

Os pacientes são a força vital de sua prática médica. Você não pode sobreviver sem eles e não será capaz de expandir seus negócios sem adquirir mais.

Dependendo da natureza de sua prática médica, você precisará de um fluxo constante de novos pacientes para sua clínica para ter sucesso. A taxa de novos pacientes substituindo aqueles que não precisam mais de seus serviços será diferente para cada proprietário. No entanto, é seguro dizer que a base de pacientes que você não tem não será idêntica daqui a 12 meses. Abaixo estão algumas dicas e sugestões para trazer mais pacientes pela sua porta da frente e para o seu consultório médico.

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Atinja as necessidades e expectativas de pacientes em potencial em sua comunidade.

Não existem duas comunidades iguais. Cada local tem um conjunto diferente de necessidades de saúde exclusivas. Sua clínica deve ser capaz de atender ao maior número possível dessas necessidades. Depois de compreender as necessidades de seus pacientes em potencial na comunidade, você poderá direcionar melhor seu marketing para capturá-los. No entanto, você não deve se concentrar apenas nas necessidades da comunidade, mas também em suas expectativas. Os pacientes têm certas expectativas em relação aos seus profissionais de saúde. Você pode fornecer um serviço que atenda a uma necessidade, mas se eles não receberem o que esperam, não serão pacientes leais. Eles continuarão procurando uma solução de saúde que atenda às suas expectativas e necessidades.

Analise o sentimento da comunidade que você atende para aprofundar sua compreensão de suas necessidades.

Para desenvolver um marketing mais eficaz, pesquise o sentimento de sua comunidade para ver quais são suas expectativas em relação à saúde na área. Você pode descobrir que eles são historicamente mal atendidos em uma área ou que tiveram experiências universalmente ruins no passado. Você pode usar essas informações para promover sua prática médica para que esta comunidade possa obter os cuidados médicos de que precisa. Você pode precisar se envolver com os líderes comunitários locais para obter uma compreensão mais aprofundada das necessidades de saúde da área que você está servindo.

Identifique o melhor público-alvo para sua prática médica.

Embora deva ser o objetivo de sua prática ser amplamente reconhecido em sua comunidade, nem todos que vivem lá podem precisar de seus serviços. Portanto, você deve identificar seu melhor público-alvo para seus esforços de marketing. Por exemplo, se você é um pediatra, é provável que não obtenha muito retorno sobre o investimento anunciando uma unidade de vida assistida. Conheça o público, a demografia e as necessidades de seu público-alvo, e você obterá o máximo de seus esforços de marketing. Dependendo da natureza da sua prática médica, você pode ter vários públicos-alvo que podem ou não se sobrepor. Em vez de ter um público geral para atingir, tente dividi-los em grupos. As campanhas de marketing mais personalizadas para um público-alvo costumam ser muito mais eficazes na conversão de pessoas em seus pacientes.

Crie um programa de referência de pacientes simplificado e simples que incentive as referências

Frequentemente, a forma mais potente de marketing são as recomendações de pacientes reais que vieram ao seu consultório médico. Um panfleto chamativo ou um anúncio de pesquisa do Google escrito profissionalmente atrairá mais atenção, mas alguém que visitou sua clínica fisicamente e recebeu tratamento em sua clínica. Uma recomendação boca a boca de um de seus pacientes tem uma taxa de conversão muito alta. Os pacientes que apreciam muito seus serviços provavelmente irão recomendá-lo a outras pessoas. Ainda assim, é muito benéfico para você ter um sistema simplificado que incentive as referências e as receba rapidamente. Para promover seus números de referências, forneça algum incentivo aos seus pacientes. Verifique as leis e regulamentações locais sobre os tipos de incentivos que você pode oferecer, mas quanto mais você fizer seus esforços valerem a pena, maior será a probabilidade de obter referências.

Do outro lado desse processo, sua prática precisa tratar as referências com cuidado extra. Se um paciente encaminhado tiver uma experiência negativa em sua clínica, é improvável que ele volte novamente. Pior ainda, se voltar para o paciente que encaminhou que seu amigo teve uma experiência terrível, ele não vai encaminhar as pessoas novamente e pode até deixar como seu paciente. Pacientes encaminhados por outros pacientes precisam ser destacados para que possam prestar o melhor atendimento possível.

Desenvolva um relacionamento com outras práticas de encaminhamento. 

É improvável que sua prática médica possa fazer tudo. Você não é um sistema hospitalar regional de vários condados! A boa notícia é que outras práticas médicas também não podem fazer tudo. Trabalhe para encontrar colegas em sua área que possam fornecer serviços em áreas que você não cobre. O ideal é que vocês se complementem para que possam encaminhar os pacientes uns aos outros. Trabalhe para estabelecer relações de referência com vários outros médicos da área, para que haja um fluxo constante de referências de outras práticas médicas.

A chave para referências de outras práticas é tornar o processo o mais fácil possível para o médico e paciente que está encaminhando para você. Um médico deve ser capaz de enviar de forma rápida e fácil todos os registros médicos para a sua localidade para serem analisados ​​pelo seu provedor. Idealmente, o paciente deve ser capaz de preencher o mínimo de papelada possível. Os formulários devem ser enviados a eles para preenchimento online ou os registros enviados devem ser copiados para o arquivo em seu consultório médico. Novamente, certifique-se de que esses pacientes recebam o melhor serviço possível. Uma experiência negativa pode retardar ou interromper completamente os encaminhamentos futuros de um médico para o seu local.

Por que é necessário cuidar da saúde mental?

Valderlei / / Dicas, Saúde

Cuidar de nossa saúde mental deve ser nosso principal objetivo na vida, mantendo-nos ao lado de tudo o mais. Devemos estar atentos aos sinais e tentar viver a vida de forma positiva para não sofrer as consequências das negatividades que nos rodeiam.

As pessoas hoje estão mais conscientes de sua saúde física, em vez de manter sua saúde mental no caminho certo. O pior é que eles nem mesmo entendem a linha tênue entre ser mentalmente saudável e não saudável. É sempre sobre como você está mentalmente apto para sustentar uma vida boa e saudável.

Se você não estiver em forma mentalmente, sua saúde física também diminuirá em breve. Quer saber como se manter em forma e forte mentalmente? Bem, continue lendo para obter mais revelações.

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Quais são os sinais de que você está sofrendo de insanidade mental?

O primeiro sinal de que você notará é que começará a se sentir deprimido e abandonado, com mais pensamentos negativos acompanhando você do que os positivos. Você gostaria de ficar mais isolado e começar a interagir menos com as pessoas, embora tenha um coração cheio de coisas para conversar com elas. Não é fácil lidar com o estresse e a depressão.

Alguns podem encontrar uma solução para lidar com isso, mas em geral, as pessoas tornam-se mais reclusas quando estão estressadas ou deprimidas. Quando você começar a sentir esses sentimentos, deve entender que está lidando com um estado mental doentio e que deve encontrar o tratamento certo para lidar com isso, caso contrário, ele pode causar grandes estragos em sua saúde e em sua vida.

Como você deve melhorar suas condições de saúde mental?

Quando você se dá conta de que está enfrentando problemas de saúde mental, a primeira coisa que você deve fazer é enxotar os impactos negativos em sua vida e ter uma abordagem positiva em todas as situações. Se isso não ajudar, você deve tentar buscar a ajuda de pessoas ao seu redor em quem você pode confiar.

Além disso, você pode consultar psicólogos ou especialistas em saúde mental que são especialistas no tratamento de tais casos e certamente irão guiá-lo para a paz de espírito com suas soluções e abordagens valiosas.

É a simpatia que as pessoas procuram nestes tempos difíceis e quando você consegue falar com alguém que compreenda suas preocupações em vez de zombar ou rejeitar você, sua condição melhora.

Não se apegue a rancores e tente sair das condições indisciplinadas de vida para melhorar suas condições de saúde mental.

Não faça injustiça consigo mesmo

Quando começar a sentir que está sofrendo de doença mental, você deve descobrir por que está enfrentando tais problemas.

O motivo de sua ansiedade e estresse pode ser qualquer coisa, desde um relacionamento fracassado a uma perda no emprego ou nos negócios, mas você nunca deve permitir que isso afete sua saúde mental de tal forma que perca toda a esperança na vida.

Quando a esperança está viva e você dá tempo para que as feridas sarem, você automaticamente fica em paz de espírito e de coração. É tudo uma questão de como você lida com os tempos difíceis e exclui os aspectos negativos de sua vida para permanecer em bom estado de espírito. Você deve começar a se amar mais e parar de fazer injustiça consigo mesmo.

Concluir

A maioria de nós desperdiça nosso precioso dinheiro e tempo mantendo nossa saúde física nos trilhos. Vamos à academia, comemos dietas saudáveis ​​e fazemos muito mais coisas que nos mantêm em boa forma física. Embora também seja importante cuidar de nossa saúde física , também não devemos esquecer que nossa saúde mental é igualmente importante.

Devemos levar uma vida de uma maneira que não soframos de dor e agonia mental. Gostar de ficar ansioso, estressado ou deprimido pode ser perigoso em muitos aspectos e pode até mesmo fazer você suicida em um ponto grave da vida.

E hoje, inúmeras pessoas sofrem de um quadro desastroso de saúde mental, o que é um sinal de alerta do motivo pelo qual devemos estar alertas sobre o mesmo e não permitir que isso atrapalhe nossa vida.

10 benefícios de visitas regulares ao dentista

Valderlei / / Dicas

Os  benefícios das visitas regulares ao dentista  vão muito além de apenas ter dentes saudáveis ​​ou um belo sorriso. Fazer check-ups periódicos é importante para  cuidar da saúde em geral , pois o estado da sua boca afeta muitas outras partes do corpo, desde o sistema digestivo até o imunológico.

Motivos para ir à consulta odontológica

Podemos nos esforçar para manter uma  boa higiene , mas nem sempre isso é suficiente para manter nossa boca em perfeitas condições. Além disso, não se deve esquecer que podem surgir problemas e patologias que, nos estágios iniciais, não apresentam sintomas significativos, mas devem ser detectados o  mais rápido possível.

Dentist newtown Geloong – Dentista na Austrália

Portanto,  a  prevenção  é fundamental  e é aí que melhor você pode ver todos os benefícios de uma consulta regular ao dentista. Vamos mencionar apenas alguns deles:

1- Detecção precoce de patologias orais

Em um check-up de rotina, o dentista pode avaliar qualquer anormalidade nos dentes e gengivas que avise sobre problemas comuns como  periodontite ,  cáries  ou, em casos mais graves,  câncer oral.

2- Correção de maus hábitos

Às vezes, temos hábitos ou costumes dos quais nem sempre temos consciência, mas que afetam nossa saúde. É o caso do  bruxismo , que acaba gerando  desgaste anormal dos dentes ou pescoço e dores de cabeça. O dentista pode controlar seus sintomas desde os estágios iniciais, recomendando o uso de uma  tala de descarga  e monitorando o paciente.

3- Melhore o descanso

Alguns problemas de sono podem estar relacionados à boca. Um deles é o bruxismo, o outro é a  apnéia do sono. O dentista também pode diagnosticar este último e, nos casos menos graves, iniciar o tratamento com aparelhos especialmente concebidos para a desobstrução das vias respiratórias.

4- Evite problemas de saúde

A doença gengival, com o tempo, causa  a perda do dente, o  que pode  levar a problemas digestivos . Além disso, as bactérias que se acumulam na boca podem atingir a corrente sanguínea e atingir órgãos e articulações.

O dentista ajuda a controlar e remediar este tipo de situações, evitando que gerem graves problemas de saúde.

5- Evite problemas na gravidez

As  alterações hormonais  aumentam as chances de  gengivite . Estudos recentes também apontam para uma relação entre  periodontite  e  partos prematuros . Por isso é importante ir ao dentista antes, durante e depois da gravidez.

6- Aumente a autoestima

Uma boca sã e cuidada e um  belo sorriso  são duas das melhores cartas de apresentação de qualquer pessoa. Eles também são muito importantes para se  sentir bem consigo mesmo . Visitas regulares ao dentista ajudam a garantir que nossos dentes estão em perfeitas condições e evitam problemas que podem atrapalhar nossas relações sociais, como mau hálito ou halitose.

7- Melhorar a qualidade de vida

Um dente saudável permite que você fale bem, coma de tudo e sorria sem limites. O resultado é um  melhor estado de saúde  e humor que, a longo prazo, influencia positivamente a expectativa de vida.

8- Dê o exemplo para seus filhos

Outro benefício das visitas regulares ao dentista tem a ver com aqueles que mais amamos. Se nossos filhos virem que fazemos check-ups, que seguimos tratamentos e, por fim, que cuidamos da boca, eles verão isso como algo natural e  vão adotar como mais um hábito.

Melhore o relacionamento com o dentista

Qualquer relação médico-paciente tem uma base fundamental, que é a  confiança . E essa confiança só pode ser adquirida se vocês dois se conhecerem. Visitas regulares ao dentista  reduzem a ansiedade  e facilitam os tratamentos.

Economize dinheiro

Se você cuidar da sua saúde bucal indo regularmente ao dentista, sua boca estará mais protegida. No final,  você não pagará por grandes tratamentos para problemas que poderiam ser resolvidos de forma mais fácil e barata.

Estes são apenas alguns dos benefícios das visitas regulares ao dentista. Se você quer se cuidar, cuidar da saúde e melhorar o seu bem-estar, não se esqueça.

Para que serve o marketing?

Valderlei / / Dicas

Você sabe para que realmente serve o marketing? É importante saber, pois é um pilar fundamental para a concepção do seu projeto de negócio, empresa ou mesmo empreendimento? Quer se trate de uma pequena empresa , start-up ou apenas uma ideia de negócio para começar, saber para que serve o marketing será fundamental para atingir seus objetivos.

Atualmente, nem todas as empresas incluem um departamento de marketing em seu organograma. Apesar de as suas funções serem desempenhadas praticamente diariamente e este departamento ser essencial, por exemplo, para a realização de exportações , as empresas nem sempre estão cientes da sua relevância.

Veja também – Marketing para Médicos – Aumente o alcance do seu Consultório

Para que realmente serve o marketing?

O sucesso do seu negócio terá muito a ver com o fato de sua receita total ser maior do que suas despesas, e neste assunto é essencial. Portanto, é necessário que você leve em consideração a necessidade de investir parte de seus recursos no desenho de uma campanha eficaz, que lhe permita acessar os mercados internacionais.

Por meio de uma estratégia de marketing internacional adequada e com a ajuda da inovação necessária em seu setor, você finalmente poderá atingir o volume de receita que esperava ao planejar seu negócio.

Além disso, utilizando uma campanha que valorize as suas vendas com um cariz inovador, verá que ter um departamento especializado que conhece e compreende para que serve o marketing na sua empresa é vital pelos seguintes motivos.

8 razões que apoiam a utilidade do marketing

Decidindo o que vender

a resposta à pergunta Para que serve o marketing? É muito simples, o  marketing é usado para definir o que você vai vender , qual será o preço adequado para aquele produto e como você vai atingir seus objetivos.

Exibem uma vantagem competitiva de valor

Outra das suas funções mais marcantes corresponde ao facto de  apresentar uma vantagem competitiva que é duradoura e agrega valor à sua atividade como empresário.

Identifique distúrbios nos mercados para corrigi-los

Às vezes, você terá que se adaptar a possíveis mudanças que ocorrem em seu ambiente. Assim, reconhecer cada um dos agentes que intervêm no mercado internacional, como clientes e concorrentes, é essencial.

Aumente a receita

Como você terá despesas recorrentes, precisará aumentar sua receita total para que possa melhorar suas margens em relação às despesas .

Posicione-se nos mercados

Para obter a imagem que você está procurando a partir de sua atividade empresarial e contribuir para o posicionamento no mercado com os seus compradores, usuários, concorrentes ou clientes .

Forneça à sua empresa a missão e visão necessárias

Cada atividade empresarial é diferente e requer uma missão e visão centrada nos diferentes produtos ou serviços oferecidos . Dependendo se o nosso produto é sazonal ou não, ou se o nosso tipo de cliente é privado ou empresa, a nossa estratégia e consequentemente a nossa missão terão um enfoque diferente.

Reconheça as deficiências em sua atividade empresarial

Algumas ações que você realizará em seus negócios, como o uso de mídias sociais , podem não ser as mais adequadas para sua empresa. O marketing será essencial para ajudá-lo a monitorar a eficácia de suas ações e corrigir aquelas que não são lucrativas para você .

Impacto na sustentabilidade de seus benefícios totais

Isso o ajudará a garantir que seus benefícios sejam sustentáveis ​​ao longo do tempo e não apenas temporários. É inútil chegar ao topo para descer imediatamente. O segredo é manter a estabilidade e, ao mesmo tempo, buscar o crescimento, em qualquer nível.

10 plantas que o ajudarão a perder peso naturalmente

Valderlei / / Saúde

Todos os anos, o verão nos dá inúmeras experiências para lembrar. E para muitos também deixa alguns quilos extras. Recuperar o peso não é uma tarefa fácil. Agora, tomar chás de ervas como bétula ou cavalinha pode tornar as coisas um pouco mais fáceis para você.

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Bétula

Por sua capacidade de estimular a produção de urina e eliminar o excesso de líquidos do corpo, a bétula é um dos remédios naturais indicados para eliminar a retenção de líquidos e o edema.

Extra: além de suas propriedades diuréticas, as infusões de bétula ajudam a reduzir a gordura e diminuir a concentração de colesterol no sangue. Tome-os após as refeições principais.

Ortosifão

Também conhecido como “chá de Java”, é um aliado natural para emagrecer. As infusões de ortosifão facilitam a eliminação de água, mas não de eletrólitos, e não modificam a pressão arterial.

Extra: Para reforçar o efeito diurético, é aconselhável garantir uma ingestão abundante de líquidos. Pessoas com insuficiência renal ou cardíaca devem evitar consumi-lo.

Rabo de cavalo

Seus efeitos diuréticos (aumenta a micção em aproximadamente 30%) são bem conhecidos.

Agora, essa planta não só ajuda você a perder peso, atacando a retenção de líquidos, mas também é especialmente eficaz no combate à flacidez e danos causados ​​pela perda de peso.

Extra: Para preparar a infusão, ferva 10 gramas de planta para cada litro de água. Beba 3 xícaras ao longo do dia.

Chá verde

É um aliado que devemos incluir numa alimentação variada e equilibrada. Por si só, não funcionará o milagre de nos fazer perder aqueles quilos extras.

Graças ao seu teor de catequinas, o chá verde ajuda-nos a acelerar o nosso metabolismo, permitindo-nos queimar gordura.

Extra: É também um moderado inibidor do apetite, o que nos faz comer menos e chegar às refeições principais sem ansiedade .

Bardana

Um dos principais efeitos da infusão de bardana é sua capacidade de saciar, que se deve ao teor de inulina, uma mucilagem (carboidrato) que atua aumentando de volume, produzindo uma sensação de saciedade.

Extra: Para aumentar seu efeito purificador, você pode combiná-lo com dente-de-leão.

Garcinia

Alguns especialistas consideram que o ideal é usar a garcinia após o emagrecimento, na fase de manutenção, já que suas principais propriedades são o efeito saciante e que evita que o excesso de carboidratos ingeridos se transforme em gordura.

Extra: Não abuse de alimentos ricos em fibras, pois pode impedir o corpo de absorver o ácido hidroxírico (HCA) presente na garcinia.

Fucus

Esta alga é muito rica em iodo, oligoelementos, sais minerais e vitaminas C e do grupo B. Isso é importante porque o iodo tem a capacidade de estimular a glândula tireóide. Como consequência, o metabolismo basal aumenta, o que implica que o consumo de energia aumenta, mesmo em repouso, facilitando o processo de “queima de gordura”.

Extra: Também facilita a eliminação de toxinas pela urina e aumenta a sensação de saciedade devido ao seu conteúdo de mucilagem (carboidrato).

Café verde

Existem duas propriedades principais que o café verde fornece em uma dieta de controle de peso: seu efeito saciante e sua capacidade de queimar gordura.

Extra: considere o café verde como um suplemento que pode acompanhar uma dieta hipocalórica, mas nunca o alimento mágico que fará você perder peso.

Babosa

Graças aos seus fitoesteróis, reduz a gordura da barriga, a chamada gordura perigosa que envolve os principais órgãos, e controla a glicemia, permitindo-nos emagrecer.
É também um excelente laxante e limpador de toxinas.

Extra: tome como um smoothie pela manhã. Adicione uma colher de chá de mel para realçar seu sabor.

Salsaparrilha

A raiz (em pó ou triturada) é a parte da planta utilizada por suas propriedades diuréticas e laxantes, pois auxilia na limpeza do corpo e facilita a eliminação de fluidos.

Extra: Para aumentar seus efeitos purificadores, você pode combiná-lo com raiz de bardana e dente-de-leão.

FATORES PRINCIPAIS PARA PERDER PESO

O sucesso de uma dieta para emagrecer depende de muitos fatores. Mas todos eles estariam sujeitos a uma dieta balanceada e exercícios regulares.

A partir daí, podemos completar o plano de controle de peso com medidas extras. Um deles pode ser incluir infusões de ervas em nossa dieta diária.

7 truques para queimar gordura: adeus barriga e celulite

Valderlei / / Saúde

A gordura localizada é teimosa, mas sabemos os melhores truques para queimar o excesso de gordura

Olhar no espelho e não encontrar nenhum vestígio de barriga ou celulite na bunda e nas pernas é uma meta que você pode alcançar se for constante. A gordura localizada é rebelde, mas sabemos os melhores truques para queimar o excesso de gordura e perder barriga e eliminar a celulite.

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1. O QUE COMER PARA QUEIMAR GORDURA

Existem nutrientes termogênicos capazes de ativar o metabolismo para que ele produza calor e não acumule gordura. Eles se destacam deles:

Tonalín: sacia e acelera a oxidação da gordura localizada. Você o encontra na carne de vitela e no leite.

Carnitina: transforma gordura em energia. Você pode tomá-lo naturalmente comendo carne, ovos, peixe, leite, couve-flor e gérmen de trigo.

Polifenóis e xantinas: são recomendados para aumentar a queima de gordura. Você os encontra no chá, café e chocolate.

Ácido hidroxicítrico: limita a transformação de carboidratos em gorduras. Citrus e tamarindo carregam isso.

2. TOME CÁLCIO PARA ELIMINAR A BARRIGA

De acordo com várias investigações, quanto mais cálcio há dentro de uma célula de tecido adiposo, mais fácil é para ela se “dissolver”. Por esse motivo, recomenda-se que o cálcio não falte nos cardápios diários, consumindo alimentos ricos nesse mineral como laticínios (melhor desnatados), sardinhas em conserva ou salmão. Caso você não beba leite, ou seja, vegano, existem também muitos alimentos que irão fornecer o cálcio de que você precisa, como amêndoas, vegetais de folhas verdes (como agrião e espinafre), damascos secos, aveia …

3. IODO, ESSENCIAL PARA QUEIMAR GORDURA

O iodo é um mineral armazenado na tireoide e essencial para o seu bom funcionamento. Se a tireoide estiver perturbada, ela pode desacelerar o metabolismo e queimar menos gordura, o que ocorre no hipotireoidismo. Você pode facilmente ingerir iodo se comer sal iodado, peixes, crustáceos e algas marinhas.

4. COMO COMER MENOS GORDURA

O mais importante é comer alimentos com baixo teor de gordura e remover a gordura visível. Mas também é essencial considerar a gordura escondida. E é que 70% da gordura que você tira você não vê, fica “escondida”. Por exemplo, você tem certeza de que um prato de ovos com chouriço é gorduroso, mas quanta gordura esconde um inocente sanduíche de presunto e queijo? Além das 500 calorias, uma mistura contém 41,1 g de gordura. Outros “esconderijos” inesperados: amendoim tem 32g de gordura por 100g, azeitonas pretas 30g; e coco, 26 g.

5. A ÁGUA AJUDA A PERDER GORDURA

Além de todos os benefícios da água, estar bem hidratado aumenta o metabolismo em 30% (o contrário acontece quando estamos desidratados). Além disso, se você beber água muito fria, isso significa um gasto médio de 90 kcal a mais. Isso é revelado por um estudo publicado no The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism . Isso acontece porque o corpo usa energia para aquecê-lo. Como hidratar bem o corpo? Beba 8 copos de água diariamente.

6. ESTAR RELAXADO AJUDA A REDUZIR A BARRIGA

Levar as coisas com filosofia é bom para tudo, mesmo não ter barriga. E é que o estresse libera cortisol e adrenalina, que promovem o acúmulo de gordura na cintura e na barriga. Na verdade, está comprovado que quem pratica técnicas de relaxamento (ioga, meditação) perde mais peso e com mais facilidade. Existem sintomas que você pode não saber, mas que estão diretamente relacionados ao estresse, descubra-os.

7. EXERCÍCIOS PARA QUEIMAR GORDURA E REDUZIR A CELULITE

O exercício intervalado, que alterna o ritmo, está provando ser o mais eficaz para queimar gordura. Trata-se de combinar períodos de exercícios de alta e baixa intensidade. Essas mudanças no ritmo aceleram sua taxa metabólica, ajudando você a queimar muita gordura em menos tempo. Além disso, quanto menos gordura corporal você tiver, mais difícil será para ela se estabelecer em seu corpo na forma de celulite. Se você quiser colocar em prática, tente o seguinte:

  • Bicicleta ergométrica: pedale em um intervalo de 8 segundos em um ritmo rápido (velocidade média-alta da bicicleta) seguido por 12 segundos em um ritmo mais lento. Continue a série (8 segundos; 12 segundos).
  • Caminhada: alterne 20 segundos de caminhada rápida ou em colina, com 10 segundos de recuperação, seguidos de 20 segundos de caminhada rápida mais movimento vigoroso do braço, seguido por 10 segundos de recuperação. Repita a sequência por 15 minutos.

Salário Maternidade: o que é esse benefício?

Valderlei / / Governo

O salário-maternidade é o benefício dado a pessoa que se afasta da sua atividade, por motivo de nascimento do filho, aborto não criminoso, adoção ou guarda-judicial para fins de adoção que são válidos para crianças de até 8 anos de idade.

Quem pode solicitar?

O salário-maternidade é um benefício previdenciário que é pago a segurada gestante, adotando ou que tenha realizado aborto não criminoso. A gestante irá ficar afastada de suas atividades, no prazo de vinte e oito dias antes e noventa e um dias após o parto.

O salário-maternidade também pode ser devido ao sexo masculino, desde que comprove adoção ou fins de guarda. Algumas decisões nos últimos tempos vêm reconhecendo o direito do pai para receber o benefício, no momento em que a mãe se ausentou do seu dever familiar, como no abandono da criança.

Como é feito o pagamento do benefício?

O pagamento deste benefício é feito diretamente pelo INSS, mas no caso da segurada que está empregada, o seu pagamento deverá ser feito pelo chefe ou responsável atual da empresa. Posteriormente esse valor irá ser ressarcido pelo INSS.

A segurada não poderá ser penalizada com a negativa do benefício previdenciário quando este lhe for devido. As eventuais pendencias trabalhistas ou eventual necessidade de acerto entre a empresa e o INSS não constituem óbice ao reconhecimento do direito para a segurada.

Depois de aprovado, o pagamento deve ser feito em até 120 dias ou cessando de imediato no caso de óbito da segurada. Desde 2019, com a MP 781/2019, fica estabelecido que o direito ao salário-maternidade não será garantido se não solicitado em até 180 dias. Isso apenas não vale em casos de motivo de força maior.

Valores deste benefício

Confira os valores para cada segurada:

  • Empregada doméstica: Irá corresponder ao valor do salário de sua última contribuição;
  • Empregada e trabalhadora avulsa: O salário-maternidade irá corresponder em uma renda igual ou a sua remuneração integral;
  • Segurada especial que contribui individualmente: Será equivalente a 1 mês de suas últimas 12 contribuições mensais;
  • Segurada especial em regime de economia familiar: Equivalente ao valor de um salário-mínimo;

Requisitos do salário maternidade

O principal requisito para consolidar a qualidade de segurada é comprovar que a segurada não se encontra em atividade laboral no período que antecede o parto, desde que conserve a qualidade de segurada.

Não importa se no momento a gestante está ou não empregada. No caso da gestante ser empregada, não é necessário o período de carência. As seguradas que são contribuintes individuais têm um prazo de carência de dez contribuições mensais.

Seguradas especiais que estão em regime de economia familiar, será devido o benefício desde que comprove o seu estado de atividade rural. A sua atividade no campo não precisa ser continua, pode sim ser intermitente.

Como surgiu a Licença-maternidade?

A Licença-maternidade no Brasil surgiu em 1943, com a criação da CLT (Consolidação das Leis de Trabalho). No início o período de afastamento era de até 84 dias, sendo pago sempre pelo empregador. Com o passar dos anos, a recomendação que passou a tornar-se vigente foi de que os pagamentos fossem feitos pela Previdência Social.

Essa mudança em nosso país ocorreu em 1973. A licença-maternidade é de até 120 dias, como acontece nos dias de hoje. A licença-maternidade é garantida de acordo com a Constituição Federal de 1988.

Quem pode receber o benefício?

  • Trabalhadores de carteira assinada;
  • Desempregadas;
  • Contribuintes individuais, como MEIS;
  • Empregadas domésticas;
  • Trabalhadoras rurais;
  • Cônjuge ou companheiro, em casos como de morte da segurada;

Ficou com alguma dúvida relacionada ao Salário Maternidade? Deixe aqui o seu comentário para a gente.

Como escolher seu psicólogo

Valderlei / / Dicas

Se você tem interesse em terapia presencial, pode procurar especificamente  profissionais de saúde mental que tenham consulta em seu bairro ou cidade , seja em seu próprio consultório de psicoterapia, ou em casa, esta é uma opção que está se tornando bastante difundida . Para isso, uma ferramenta muito útil para localizar esses profissionais são os diretórios de psicólogos.

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Terapia cara a cara, online ou mista

É sempre melhor ter à sua frente uma pessoa que te ouve e te atende, sentir o calor humano é uma vantagem que no caso de termos uma terapia psicológica online não podemos ter, mas podes contemplar uma terapia mista, que combina todas as coisas positivas do online, como o fato de não ter que ir à consulta, ganhar tempo etc. e o melhor da terapia presencial, que nesse caso seria a proximidade humana.

Meu orçamento em psicólogo

São poucas as terapias psicológicas que duram uma única consulta e devemos pensar a longo prazo, tendo em conta que vais necessitar de várias horas de trabalho do psicólogo, tendo em conta todos os gastos que este número de horas implicará, incluindo também pequenos custos, como transporte e tempo, e defina uma quantidade máxima de dinheiro que você deseja gastar para resolver seu problema. Leve em consideração, ao criá-lo, a importância da sua saúde.

Determine a gravidade do problema que você tem

Normalmente, quando um psicólogo vê que não pode tratar o seu problema, ele recomendará outro psicólogo ou psiquiatra se você precisar dele, que pode tratá-lo como você merece. É importante saber a gravidade do problema que você tem que assumir as despesas necessárias.

Psicólogo ou psiquiatra?

A principal diferença entre um  psiquiatra  e um  psicólogo clínico é a formação diferente. Um  psiquiatra  estuda medicina e se especializa em doenças mentais. Um  psicólogo clínico estuda  psicologia  e depois se especializa em saúde mental.

Basicamente, tanto o psicólogo quanto o psiquiatra são treinados para diagnosticar qualquer problema de saúde mental, mas cada um faz seu trabalho de diferentes perspectivas.

A psicoterapia consiste em exercícios e técnicas com as quais o psicólogo reabilita comportamentos, emoções e pensamentos disfuncionais, ao mesmo tempo que modifica todas as variáveis ​​psicológicas que podem influenciar a manutenção da doença mental .

No caso do psicólogo, sua formação lhe permitirá enfocar e avaliar todos os aspectos psicológicos e sociais do paciente. E, portanto, o tratamento consistirá em corrigir e reabilitar o funcionamento disfuncional do cérebro por meio de um processo de aprendizagem e reabilitação denominado psicoterapia.

No caso de necessitar de um psiquiatra, devemos ter em mente que sua formação lhe permite enfocar e avaliar todos os aspectos biológicos da pessoa.
Os tratamentos baseiam-se em abordar os problemas mentais desde a sua parte mais física, quer através da prescrição de medicamentos ou da intervenção médica necessária para equilibrar a bioquímica do cérebro e reparar ou compensar a fisiologia que se deteriora , tendo sempre em conta o psicológico variáveis.

A falsa afirmação de que se tenho um problema leve ou moderado procuro o psicólogo, enquanto se for grave procuro o psiquiatra é um grande erro. Uma vez que psicólogos e psiquiatras tratam problemas leves, moderados e graves, suas intervenções se complementam.

Drogas psicotrópicas não resolvem todos os problemas

Algumas das drogas psicotrópicas prescritas para problemas de saúde mental apenas aliviam os sintomas, mas não eliminam o problema psicológico do paciente. Muitas vezes é necessário um tratamento psicológico que atue para solucionar a origem do problema, tentando fazer o paciente entender o que realmente está acontecendo.

 

Ranking dos Melhores Calçados Esportivos Femininos

Valderlei / / Dicas

Os sapatos são uma das peças de vestuário mais importantes para os nossos looks. Com o passar dos anos, optamos muito mais pelo conforto, para que eles não se tornem o que você quer tirar quando chegar em casa. Tênis confortáveis ​​que combinem com o traje que procuramos para a ocasião são essenciais.

A moda esportiva conquistou um nicho no guarda-roupa de muitas pessoas que optam por um look moderno, confortável e prático. Uma boa roupa esportiva pode incluir leggings, um moletom e, claro, uns bons calçados esportivos que, graças ao seu estilo versátil, você pode até combinar com jeans. Neste artigo, nomeamos você o que consideramos os calçados esportivos femininos mais adequados e elegantes para o seu dia a dia:

Combine suas melhores roupas esportivas para configurar sua roupa esportiva mais legal. Encontre os acessórios e roupas perfeitos na loja online da INTERSPORT , como bonés, moletons, mochilas ou bolsas esportivas.

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NIKE COURT ROYAL SUEDE

Este design da velha escola permanece tão fresco quanto no primeiro dia; Os sapatos femininos Court Royale Suede da Nike apresentam linhas simples, o Nike Swoosh e uma copa de borracha para um acabamento mais confortável. O cabedal em camurça confere um look clássico e durabilidade. A estrutura Cupsole oferece flexibilidade imbatível e aumenta o conforto. A sola de borracha é sólida, com padrão em espinha para maior durabilidade. Por outro lado, possui um sistema de atacadores tradicional, para um bom suporte.

MALHA NIKE MD RUNNER 2 ENG

O tênis Nike Md Runner tem uma parte superior de malha respirável, permitindo que você fique seco e confortável. Além disso, possui sola intermediária em Phylon injetado para melhor resistir aos impactos, gola acolchoada e corte médio, melhorando seu bem-estar. A sola Waffle de borracha maciça oferece excelente durabilidade, tração e amortecimento.

NIKE EPIC REACT

O tênis de corrida feminino Nike Epic React Flyknit oferece amortecimento leve, mas altamente responsivo, graças à espuma Nike React. Sentirá que os quilómetros não passam por este sapato graças ao seu excelente amortecimento. É feito de material Flyknit que se adapta perfeitamente ao seu pé. Tem um design de bootie com uma língua integrada para aliviar a pressão das línguas tradicionais. Possui tração na área do dedo do pé e calcanhar, conseguindo assim um calçado mais leve. No calcanhar apresenta um forro em camurça sintética que evita que o pé deslize durante a corrida e evita bolhas. Com estas sapatilhas vai sentir que anda entre algodões.

ADIDAS CLOUDFOAM ADVANTAGE

Com os calçados femininos Adidas Cloudfoam Advantage W, o estilo anos 70 retorna em sua versão moderna. A parte superior do calçado é confeccionada em couro e com sola intermediária Cloudfoam que oferece maior amortecimento e pegada mais macia e confortável. Brilhe com o seu estilo com os sapatos femininos Cloudfoam Advantage.

Corrida: 5 benefícios de um bom calçado

Valderlei / / Dicas, Saúde

Um par de tênis de corrida de alta qualidade é projetado para uma pessoa ativa e fornece a proteção desejada para orientar e amortecer o movimento do pé e do tornozelo. Escolher o tênis errado pode causar dor no tornozelo, no pé ou no quadril após uma corrida longa e exigente.

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  1. Aumentar a eficiência operacional

Uma pesquisa científica mostrou que uma pessoa que corre com um par de tênis apropriado usa muito menos energia e exerce menos esforço em comparação com quem corre descalço. A principal razão para isso é o acolchoamento extra no calçado. Para um corredor descalço, é necessário despender mais energia e utilizar mais os músculos das pernas devido à falta de amortecimento.

  1. Proteção

Um par de sapatos bem feito inclui proteção adicional para evitar problemas de desconforto ou dor enquanto os pés estão sob mais estresse. Uma parte da entressola ajuda a proteger contra superfícies duras ou objetos que você possa pisar durante sua rotina. Quanto mais macia a sola, mais proteção e amortecimento ela pode oferecer. Mas a sola macia não é a mais durável e significa que os tênis de corrida precisam ser trocados com mais frequência, algo que vale a pena ter em mente ao escolher um tênis de corrida adequado.

  1. Controles de overpronation

A pronação excessiva está relacionada a inclinar o pé muito para dentro durante a corrida, o que também achatará o arco do pé. Ajudar a evitar essa posição inadequada do pé é muito importante, pois pode atingir o joelho e inclinar a perna para dentro. O risco de correr dessa maneira pode causar problemas nos pés, como joanetes, fascite plantar e cãibras nos músculos das pernas. Existem muitos tênis de corrida feitos para lidar com esse tipo específico de problema. A maioria desses sapatos inclui um pedaço de material mais resistente na borda interna da sola intermediária que evita que o pé role para dentro ao pisar.

  1. Supinação correta

Um par de tênis de corrida de alta qualidade também pode ser usado para corrigir problemas relacionados à supinação, que ocorre quando o pé se move para fora quando você dá um passo, o oposto da pronação. Uma desvantagem de correr assim é o estresse adicional colocado nos ossos e ligamentos na parte externa do pé. Os melhores calçados que oferecem uma boa proteção contra a supinação são aqueles com amortecimento na frente e no calcanhar, além de solado macio.

  1. Suporte de arco

O suporte adequado do arco é benéfico para atletas com pés chatos e certamente tornará exercícios como a corrida mais agradável e confortável. Embora a pessoa com pés chatos se beneficie mais com esse tipo de apoio, ele também pode ajudar corredores com arcos altos.