Conheça algumas das causas mais comuns de fadiga

UTI oculto

Os sintomas comuns de infecções do trato urinário (ITUs) incluem dor ou queimação ao urinar, ou a sensação ou necessidade de urinar com urgência ou frequência. Mas as ITUs também podem causar fadiga e fraqueza.

Se você suspeitar de uma ITU, consulte seu médico. O tratamento usual para uma ITU são antibióticos, que devem curar a condição rapidamente, aliviando a fadiga e os outros sintomas.

Diabetes

O diabetes pode causar fadiga com níveis elevados ou baixos de açúcar no sangue. Quando seus açúcares estão altos, eles permanecem na corrente sanguínea em vez de serem usados como energia, o que faz você se sentir cansado.

Baixo nível de açúcar no sangue (glicose no sangue) significa que você pode não ter combustível suficiente para obter energia, causando também fadiga.

Se você é uma pessoa com diabetes, é importante controlar sua doença. O seu médico frequentemente recomendará mudanças no estilo de vida, incluindo dieta e exercícios.

Também pode ser prescrita insulina ou outros medicamentos para diabetes para ajudá-lo a controlar seus níveis de açúcar no sangue.

Desidratação

Todos nós sabemos que a água mata a sede, mas você sabia que a falta dela pode te deixar cansado? Quando você sente sede, já está desidratado.

Embora qualquer líquido ajude a hidratá-lo, a água é a melhor opção. Não contém açúcar, calorias e cafeína.

A maioria dos especialistas recomenda cerca de oito copos por dia, mas você pode precisar de mais se fizer exercícios, morar ou trabalhar em um ambiente quente. Se você estiver bem hidratado, sua urina ficará límpida ou amarela pálida. Se estiver mais escuro, você pode precisar de mais líquidos.

Doença cardíaca

Você já se sentiu cansado pelas atividades cotidianas, como fazer compras, limpar ou subir escadas? Quando o coração é menos capaz de bombear sangue para todos os tecidos do corpo, ele conserva recursos desviando o sangue dos membros e enviando-o para os órgãos vitais. Isso pode causar fadiga e pode ser um sinal de doença cardíaca.

A doença cardíaca é uma condição séria que requer tratamento, portanto, converse com seu médico.

Existem mudanças no estilo de vida (por exemplo, dieta e exercícios), medicamentos e fisioterapia que podem ajudá-lo a controlar suas doenças cardíacas e ajudá-lo a voltar a fazer o que ama.

Transtorno do sono no trabalho em turnos

O trabalho em turnos pode causar estragos no relógio interno de 24 horas do seu corpo ou no ritmo circadiano. Quando você trabalha à noite ou faz turnos, seu corpo não sabe quando deve estar acordado e quando deve dormir, o que causa fadiga.

A luz do dia costuma ser uma indicação para se estar acordado. Se você precisa dormir durante o dia, tente deixar sua área de dormir o mais escura, fresca e silenciosa possível. Se você precisa trabalhar à noite, mantenha seu local de trabalho bem iluminado.

Tente trabalhar em turnos noturnos seguidos e evite turnos alternados com frequência. Fique longe da cafeína e siga uma programação regular de sono-vigília o máximo possível nos dias de folga.

Alergias a comida

As alergias alimentares podem causar fadiga. Certos alimentos podem contribuir para a fadiga crônica. Se você sentir sono depois de comer certos alimentos, pode ser um sinal de intolerância a esses alimentos.

A melhor maneira de verificar se você é sensível ou intolerante a determinado alimento é com uma dieta de eliminação.

Elimine alimentos suspeitos e veja se há uma melhora em seus níveis de energia. Se você reintroduz os alimentos e a fadiga retorna, a comida pode ser a causa. Converse com seu médico sobre a melhor maneira de fazer uma dieta de eliminação.

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Síndrome de fadiga crônica (SFC) e fibromialgia

A síndrome da fadiga crônica e a fibromialgia são condições que podem causar fadiga persistente e inexplicável, que interfere nas atividades diárias por mais de seis meses.

Ambas as condições são crônicas e não há um tratamento único para todos, mas as mudanças no estilo de vida podem ajudar a aliviar alguns sintomas de fadiga.

As estratégias incluem bons hábitos de sono (limite a cafeína, mantenha o quarto escuro e silencioso), técnicas de relaxamento, exercícios leves, controle do ritmo e alimentação balanceada.

Correção rápida para fadiga leve

Alguns de nós estão simplesmente cansados, sem causa médica. A boa notícia é que o exercício pode nos dar um impulso.

Estudos mostram consistentemente que as pessoas que praticam exercícios regularmente sentem menos fadiga do que as que não praticam.

Ao se exercitar para obter energia, mantenha-se na faixa de esforço de baixo a moderado, como caminhada, ioga ou treinamento leve de resistência para combater a fadiga.

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