O que é sustentabilidade ambiental.

Segundo a Comissão Mundial de Meio Ambiente e Desenvolvimento das Nações Unidas em 1984, a sustentabilidade ambiental consiste em atuar de forma a garantir que as gerações futuras tenham recursos suficientes para ter a mesma qualidade de vida, ou melhor, que as gerações atuais .

Esta definição não é 100% aceita globalmente. No entanto, a definição das Nações Unidas é considerada bastante padronizada e foi expandida ao longo dos anos para incluir diferentes perspectivas sobre as necessidades humanas e o bem-estar . Essas perspectivas incluem variáveis ​​não econômicas, como saúde e educação, água e ar livres de poluição e a proteção de ecossistemas naturais.

A sustentabilidade ambiental está interagindo ativamente com o planeta . Isso é para manter os recursos naturais e evitar colocar em risco a capacidade das gerações futuras de atender às suas necessidades vitais. Uma simples caminhada pode nos lembrar que nossas florestas, recifes de coral ou desertos são exemplos de ecossistemas naturais.

Veja também – O que é Consultoria Ambiental?

Como funciona a sustentabilidade ambiental?

A variedade de definições válidas de sustentabilidade ambiental costuma gerar incertezas sobre o papel que os seres humanos têm em tudo isso e como podem agir . Por exemplo, como uma espécie em constante evolução, como devemos mudar nosso estilo de vida e a gestão de nossos negócios para garantir que sejam sustentáveis?

Muitos outros também se perguntam se os negócios podem ser usados como a força catalítica por trás dessas mudanças . Isso ocorre porque o sucesso econômico pode estar vinculado ao sucesso social e ambiental e vice-versa .

As pessoas têm um papel a desempenhar, assim como as instituições que podem contribuir para a causa em maior escala. As maneiras pelas quais todos nós podemos viver de forma sustentável podem ser várias , tais como:

  • Reorganize as cidades na forma de eco-municipalidades e cidades sustentáveis.
  • Dê maior reconhecimento às práticas econômicas, como agricultura sustentável ou arquitetura.
  • Desenvolver novas tecnologias adequadas ao uso de energias renováveis.
  • Fazer ajustes no estilo de vida de cada um que favoreça a conservação dos recursos naturais.

Porque é importante?

A sustentabilidade ambiental é muito importante para resolver o problema global que vivemos hoje. Isso pode ser alcançado reduzindo a degradação ambiental e, em última instância, a pegada ecológica que os seres humanos deixam no planeta , ao mesmo tempo em que permite o crescimento econômico, combate a pobreza e melhora o bem-estar humano.

Para que os recursos utilizados para o desenvolvimento e a atividade econômica global sejam preservados, a sustentabilidade ambiental pode ser concebida como uma garantia com o meio ambiente . Desta forma, a diversidade dos ecossistemas seria mantida ao longo do tempo, enquanto os padrões culturais são modificados, incutindo consciência e responsabilidade para com o meio ambiente.

Tudo isso pode ser alcançado sem descuidar do desenvolvimento humano , pois a preservação do meio ambiente e o desenvolvimento socioeconômico do ser humano são totalmente compatíveis.

Já é grande o número de pessoas e comunidades que admitiram os danos que podemos causar tanto ao meio ambiente como à fauna e flora que nos rodeiam. No entanto, recentemente, esse problema foi considerado como tal de uma forma global.

O ar que respiramos e a água dos rios e oceanos não distinguem as fronteiras locais, nacionais ou mesmo continentais, por isso todos devemos ter cuidado globalmente.

Por exemplo, episódios de poluição do ar no Reino Unido são frequentemente agravados por massas de ar do continente europeu. Da mesma forma, o lixo permanece por décadas nos oceanos, viajando ao redor do globo, movendo-se com as correntes oceânicas e a poluição industrial, e o uso de fertilizantes tem causado o aparecimento de algas tóxicas nos rios e mares de todo o mundo.

Regulamentos ambientais.

Tendo em vista que as condições ambientais e os sistemas socioeconômicos de cada país diferem entre si, não há uma regulamentação única que abranja as práticas sustentáveis ​​que devem ser realizadas . Cada país deve trabalhar em sua própria política ambiental para garantir que o desenvolvimento sustentável seja buscado como uma meta global.

Como sociedade, temos que agir e parar esses problemas por meio de uma mudança em nosso estilo de vida que tenda à sustentabilidade.

Setor jurídico: a importância da tradução juramentada

A tradução da papelada legal por um tradutor juramentado pelo tribunal é o que constitui um documento traduzido juramentado. Um tradutor especializado  interpreta documentos legais, como certidões de nascimento, títulos de propriedade e contratos, de forma que sejam adequados para uso em diferentes ambientes. Os tradutores que oferecem esses serviços devem ser devidamente certificados e credenciados.Esses documentos são cruciais para vários processos e, portanto, devem ser exatamente iguais aos originais. Mas por que você deveria contratar um especialista para  fazer uma tradução juramentada ? Qual benefício esses serviços oferecem?

Atender aos requisitos do processo

Ao conduzir negócios jurídicos em um país estrangeiro, é necessário ter uma tradução jurídica de seus documentos. O processo pode ser qualquer coisa, desde um pedido de emprego a um pedido de visto para a compra de um terreno. Ter um tradutor certificado e licenciado para traduzir seus documentos garantirá que você cumpra os requisitos de qualquer processo pelo qual esteja passando. O tempo que leva para traduzir documentos oficiais depende do tipo de papelada, extensão e tradutor.

Documentos oficialmente certificados

Em algumas regiões, um tradutor certificado só precisa assinar e carimbar documentos para ser considerado certificado. Algumas jurisdições exigem que um tradutor assine a papelada na frente de um advogado ou notário. Seja qual for o caso, contratar um serviço de tradução com as credenciais certas garante que você possa entregar formulários certificados. Uma tradução jurídica é válida para uso em tribunal, o que é outra grande vantagem. Você pode apresentar tal documento em várias funções oficiais.

Precisão de Documentos

Outra razão pela qual um tradutor especialista é necessário para documentos certificados é para garantir a precisão. Inconsistências e informações imprecisas podem ser desastrosas em situações específicas. Veja um relatório médico, por exemplo. A presença de uma palavra que não seja uma representação precisa dos detalhes originais pode alterar o significado de todo o relatório. Para documentos usados em processos judiciais, imprecisões podem resultar em penalidades imprevistas. Um tradutor juramentado sabe a importância da precisão e a observa. Em algumas regiões, o tradutor deve anexar uma garantia da exatidão do documento.

Quais documentos podem ser traduzidos

A gama de serviços de tradução varia de uma empresa para outra, mas você pode ter quase qualquer documento jurídico traduzido. Negócios e outros contratos legais, como locações de aluguel, certidões de casamento, certidões de nascimento, depoimentos, depoimentos de testemunhas e certificados escolares são exemplos de documentos que você pode ter traduzido.

As empresas podem usar tradutores certificados para documentação técnica comercial, estatutos organizacionais e relatórios financeiros anuais, entre outros. Não existem regulamentos padrão para tradução juramentada, então você não pode ter certeza sobre os serviços que um tradutor oferece.

No entanto, a regra geral é que os documentos traduzidos devem manter a exatidão dos termos legais contidos nos originais. A papelada traduzida deve ser o mais próximo possível do original, se não for exata. Nos casos em que a tradução oficial não corresponda ao original, o tradutor pode ser considerado em desacato ao tribunal.

O juramento de tradutores está sujeito à pena de perjúrio, daí a qualidade de trabalho diferente dos intérpretes convencionais. Observe que uma tradução certificada apenas indica que é uma representação precisa, mas não é prova da legalidade de um texto. A tradução jurídica é necessária ao traduzir documentos oficiais para apresentar a uma autoridade estrangeira. A papelada interpretada por um tradutor certificado deve atender a padrões específicos de qualidade e precisão.

Os textos traduzidos devem corresponder às informações do original para passar na verificação. Dependendo do país, um tradutor pode ter que incluir um documento de apoio, como uma apostila, para atestar a credibilidade do trabalho traduzido.

Guia completo do NÃO FAZER e do FAZER.

O que você precisa saber agora antes de ir para a Argentina

Belas paisagens com altas montanhas e o famoso “La Pampa”, um extenso e extenso litoral, grandes cidades como Buenos Aires e uma saudável mistura de culturas – são apenas algumas das coisas que fazem da Argentina um país que vale a pena visitar. Mas, como eu sei pessoalmente, sempre é difícil entender e seguir os diferentes costumes de um país estrangeiro sem cometer uma gafe. Portanto, decidi dar-lhe algumas dicas úteis que o ajudarão a evitar olhares de desaprovação.

Se busca dicas sobre Viagens Nacionais, confira já no link.

O QUE NÃO FAZER

  • Não se ofenda com o estilo de comunicação aberto, direto e alto dos argentinos. É assim que alguns podem ser.

    • Não se intimide quando os argentinos o olharem diretamente nos olhos em locais públicos. Aliás, os homens argentinos tendem a olhar para as mulheres, o que é uma coisa cultural .

    • Não coma na rua ou no transporte público.

    • Não beba bebidas alcoólicas em locais públicos (você verá pessoas ou grupos de jovens fazerem isso, mas serão vistos como sem educação), ou no transporte público. (Tecnicamente, beber em áreas públicas da cidade de Buenos Aires é ilegal, mas a polícia raramente aplica essa lei.

    • Não comparecer a tempo na casa de alguém para uma festa na Argentina não é considerado rude. Chegar lá 20 a 40 minutos atrasado geralmente é a norma.

    • Os argentinos costumam usar apelidos que lembram características físicas. Não se surpreenda ou se ofenda se você tiver feições escuras (pele, cabelo ou olhos, etc.) e as pessoas o chamarem de ‘negro’ (preto). Eles costumam usar apelidos como ‘gordo / a’ (gordo); ‘flaco / a’ (magro) etc. de uma forma cativante. Nota: eles têm outras palavras depreciativas graves.
    • Não se ofenda com o senso de humor argentino. É assim que alguns são. Por exemplo, alguém pode zombar de sua aparência, peso ou vestimenta. Eu sei que pode ser difícil, mas não interprete literalmente, é apenas o senso de humor deles.

    • Não vá a um bar antes das 23h30. A vida noturna de Buenos Aires é considerada uma das melhores do mundo e louca porque parece que as melhores casas noturnas abrem suas portas a partir da 1h.

    • Não fale sobre tópicos delicados a menos que esteja bem preparado. Coisas como a relação política com EUA, Brasil ou Grã-Bretanha, que podem causar fortes reações.

    • Não expresse sua opinião sobre a política ou religião argentina. Os argentinos geralmente não aceitam bem as opiniões dos estrangeiros sobre este assunto, a menos que seus conhecimentos de social, cultura e economia argentinos sejam excelentes.

    • Não há necessidade de dar gorjeta aos motoristas de táxi .

    • Nunca, nunca compare doce de leite com caramelo ou mate com chá.

    • Não coloque os pés na mobília.

O QUE FAZER

  • Espere UM beijo na bochecha para saudação, pois é a forma típica e normal de saudação na Argentina. Mesmo para um estranho, não importa o sexo. O encontro começa e termina com um beijo e um “chau”.

    • Pergunte antes de tirar fotos de pessoas, especialmente crianças.

    • Vista-se bem e esteja apresentável porque a Argentina é um país que se preocupa muito com a moda.

    • Espere um jantar tardio na Argentina . As pessoas geralmente jantam às 21h ou 22h, e até mais tarde nos fins de semana .

    • Dê gorjeta de 10% em restaurantes .

    • Traga um presente para os anfitriões do jantar / festa, como flores, doces, bolos , chocolate ou uma garrafa de vinho argentino. Ao receber um presente, abra-o imediatamente e mostre como você está feliz.

    • Experimente a erva-mate , que é uma bebida nacional da Argentina e também um ritual cultural. O companheiro é passado no sentido horário e compartilhado como um sinal de amizade.

    • Aprenda a dançar o tango ou pelo menos observe os outros dançarem. Vista-se bem, sem jeans, tênis ou outro traje muito casual.

    • Carregue algumas moedas pequenas o suficiente. Apenas algumas lojas têm troco para notas maiores e os táxis nunca têm troco para notas grandes.

    • Vá ao correio para enviar cartas ou cartões postais, não à caixa de correio. E não envie pelo correio coisas importantes, pois os correios argentinos não são muito confiáveis.

    • Se você for convidado para um asado ou parrillada (um churrasco argentino ), você pode simplesmente sentar e relaxar se você for um homem. As mulheres, até mesmo as convidadas, vão ajudar na arrumação da mesa, na preparação das saladas, salgadinhos e sobremesas. Os homens se encarregam da carne e de tudo que vai na grelha. (Normalmente)

    • Seja paciente e respeite a fila. Muitas tarefas do dia a dia são feitas pessoalmente na Argentina, ao invés de online, então você verá muitas pessoas fazendo filas em todos os lugares, em supermercados, bancos, correios, etc.

Agora você está preparado para ir a este país maravilhoso e você pode impressionar todos os argentinos mostrando o quanto você conhece a etiqueta adequada, mas mesmo que você reprove uma ou duas vezes, não se preocupe, na verdade, os argentinos são muito prestativos e relaxados pessoas.

Como escolher um tênis de corrida

Se procura o calçado perfeito para qualquer corredor, temos uma má notícia para si: ele não existe. Mas não se desespere, que o que existe é um calçado perfeito para cada corredor em particular. Portanto, a escolha do calçado é um ponto fundamental para poder desfrutar da corrida, evitar lesões e, por sua vez, obter um bom rendimento desportivo.

Veja também – Os Melhores Calçados para você só encontra na Sports Men

Agora, a questão é: como você escolhe seu próximo tênis de corrida? A seguir, listaremos uma série de itens que você deve levar em consideração ao visitar sua loja de esportes.

Tipo de banda de rodagem:

Se ainda não está muito claro, é muito provável que já tenha ouvido as palavras “supinador”, “pronador” e “neutro”. Esses são os três grupos principais em que os corredores são divididos de acordo com o movimento do pé em cada passo.

Aqueles que dão um passo para dentro, como se tivessem o arco do pé baixo, aproximando os joelhos, são os pronadores. Os supinadores são os que pisam mais com a parte externa dos pés e os neutros os que o fazem de forma intermediária. Hoje todas as marcas de calçados esportivos possuem modelos para cada tipo de corredor, que ajudam a corrigir qualquer tipo de “vício” do pé.

Seu peso:

É claro que um corredor de 55 quilos não é o mesmo que um corredor de 75 quilos e um corredor de 95, portanto, também há calçados em particular para cada um. As principais diferenças estarão no amortecimento do calçado, que fica localizado na entressola.

Existem tecnologias que são feitas para trabalhar com um determinado peso, então se o peso do corredor for menor, você não conseguirá movimentar o amortecimento e se sentirá muito duro. Por outro lado, se o peso do corredor estiver acima do peso ideal para aquele calçado, ele vai acabar batendo no amortecimento e não vai adiantar.

Em ambos os casos, o peso do corpo, multiplicado ao pisar, será absorvido por nossas articulações e, muito possivelmente, com o tempo, isso levará a lesões. É o mesmo que com os amortecedores de um carro pequeno e de um caminhão grande: cada um com o seu, do contrário, não funcionaria. Uma chave nesse sentido, embora não a única, é ver a altura das entressolas: as muito finas são apenas para corredores leves, e as mais altas geralmente são para corredores mais pesados.

Tipo de superfície:

Esse é outro grande diferencial do calçado. Não é a mesma coisa correr na rua ou em superfícies compactas mas planas do que correr nas montanhas. Para a rua você vai precisar de uma tração especial, com pequenos desenhos nas solas.

Para a montanha, entretanto, você precisará de solas com “tachas”. Também em casos de montanha, reforços especiais são necessários, pois o calçado sofrerá impactos de pedras, galhos e raízes. Por fim, se for utilizá-lo em terrenos off-road, evite grandes buracos ou ferraduras no calcanhar, pois haverá acúmulo de lama e outros objetos que incomodarão muito na corrida.

Quilometragem:

Existem sapatos concebidos para durar mais e outros menos. A principal diferença está nos materiais e nas tecnologias utilizadas para fabricá-los. Os corredores procuram calçados leves nas corridas. Para isso, é necessário usar menos materiais e, na maioria dos casos, tendem a ter menos vida útil.

Por outro lado, para os treinos utilizamos calçado mais robusto, com mais reforços, amortecimento e elementos que, embora durem muito mais tempo, proporcionam também alguns gramas extra. Claro, neste caso, o peso não importará tanto. Por isso, o ideal, se o bolso permitir, é ter sempre dois pares de calçados: um para treinar com mais amortecimento e outro mais leve, guardado apenas para competições.

Conforto:

Para este ponto final reservamos algo muito pessoal, já não existe teoria sobre isso. O conforto que você pode sentir, ou não, com cada sapato vai depender exclusivamente de cada corredor. Neste item, não incluímos apenas os aspectos anatômicos, mas também a estética, que para muitos corredores é muito importante.

Você deve experimentar seus sapatos, ajustá-los bem, caminhar e até mesmo dar alguns passos de corrida. Não ficar muito apertado (causa dor ao correr), nem muito solto (o pé desliza a cada passo, causando bolhas e feridas).

E também, você deve gostar de seus tênis. Você tem que sentir prazer cada vez que os calça, e isso será uma motivação extra para sair para uma corrida.

Já encontrou o seu calçado ideal?

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A importância de calçados adequados para esportes e exercícios

Quer o seu regime de exercícios envolva caminhada, corrida, esportes ou equipamentos de ginástica, um calçado esportivo adequado é uma necessidade. Uma lesão causada por calçados inadequados pode interromper desnecessariamente seu programa de condicionamento físico ou esforços para perder peso. Investir em um treinador de alta qualidade pode ajudar a prevenir lesões no pé e tornozelo e tornar seu treino uma experiência mais agradável e confortável.

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Tipos de sapato

Uma variedade de calçados esportivos está disponível no mercado para todos os tipos de exercícios:

Tênis de corrida que vêm com amortecedores embutidos estão disponíveis para corredores e tênis leves para caminhada estão disponíveis para caminhantes.

Os sapatos aeróbicos são leves e absorvem os choques para evitar fraqueza no pé e para acolchoar a planta do pé, que é colocada sob pressão direta do exercício aeróbio.

Os tênis têm solas mais flexíveis para proteger os pés dos movimentos rápidos de um lado para o outro do tênis.

Tênis de basquete de sola grossa e cano alto oferecem proteção adicional contra lesões no pé e tornozelo causadas por saltos.

Também estão disponíveis sapatos de cross-training. Eles são mais adequados se você pratica vários esportes ou ciclos de exercícios durante o treino.

Escolhendo um sapato

É recomendável que o tipo de calçado que você escolher dependa do esporte em que você está mais envolvido. Se você faz um determinado tipo de exercício três ou mais vezes por semana, escolha um calçado esportivo que combine com você. Deixe cerca de um centímetro e meio entre o dedão do pé e a ponta do sapato e certifique-se de que consegue mover os dedos dos pés com facilidade. Dobre o sapato para verificar se não é muito flexível, pois isso pode indicar falta de suporte.

Benefícios de um calçado adequado

Escolher o calçado adequado pode ajudar a protegê-lo contra lesões comumente associadas ao seu tipo de treino. Bons sapatos podem reduzir o impacto de seu passo e acolchoar o pé em aterrissagens pesadas. Além disso, calçados específicos para um determinado esporte ou exercício podem melhorar seu desempenho, permitindo, por exemplo, mudanças rápidas de direção.

Lesões nos pés e sapatos

Sapatos de treino incorretos podem causar vários ferimentos. Acima e além das lesões mais reconhecíveis, como entorses e fraturas de tornozelo, joanetes e calosidades, algumas outras lesões menos conhecidas, também são comuns. A metatarsalgia, uma condição que surge como uma grande dor na planta do pé, pode ser facilmente agravada por calçados inadequados.

Substituindo seus sapatos

Os velhos calçados esportivos não oferecem a proteção adequada para os pés durante o treino. Os tênis de corrida devem ser trocados a cada 560 a 800 quilômetros (em média). Se você corre 30 km por semana, isso significa que você deve substituir seus sapatos a cada 20 a 25 semanas. É aconselhável não avaliar a condição de seus sapatos pelos degraus na sola. Em vez disso, verifique o meio da sola do sapato que apresentará danos mais cedo.

Abrir empresa em Uberlândia

Que tal você abrir empresa em Uberlândia? Muitas pessoas sonham em ter seu próprio negócio e crescer financeiramente. Com a pandemia causada pelo Covid-19, milhões de brasileiros perderam seus empregos. A partir daí, muitos resolveram empreender e realizar o sonho de abrir empresa em Uberlândia.

O primeiro passo para abrir um negócio é planejar e planejar. Um escritório de contabilidade em Uberlândia especializado em abertura de empresa, poderá cuidar de todos os detalhes burocráticos.

 

Planejamento para abrir empresa em Uberlândia

Antes de abrir empresa em Uberlândia, é importante que você entenda que o plano de negócios é o mapa para obter sucesso. No plano, é importante que tenha as seguintes informações: público-alvo, nome ideal, ramo de negócio, abrir uma empresa física ou online, principais concorrentes, investimento necessário, tempo de retorno do investimento, entre outras.

Há vários formatos jurídicos de negócio. Para abrir empresa em Uberlândia, você deve analisar o perfil do seu empreendimento e definir qual tipo de empresa você deverá abrir. Confira abaixo as principais opções:

  1. MEI – Formada por um empresário e tem faturamento anual de até R$ 81 mil reais, com contratação de um único funcionário.
  2. EIRELI – Formada por um empresário individual com limitada responsabilidade, limitando ao capitando social investido. Pode-se contratar vários funcionários.
  3. LTDA – Formada por uma sociedade, com dois ou mais sócios. Também, pode-se contratar muitos funcionários.

 

Benefícios de abrir empresa em Uberlândia

Abrir uma empresa em Uberlândia envolve diversos procedimentos. Por isso, é fundamental contratar um escritório de contabilidade em Uberlândia para te auxiliar na abertura perante os órgãos do governo e a junta comercial.

São inúmeros documentos necessários para abrir empresa em Uberlândia, tais como: CNH, número do IPTU, certidões, CPF, CNPJ, contrato de locação ou comprovante de endereço, entre outros. Além disso, para determinadas atividades, há vários álvaras e licenças. Como você vai sabe disso tudo? Por isso, é importante contratar um contador Uberlândia para te orientar nessas questões e na melhor opção tributária para sua empresa.

Um escritório de contabilidade em Uberlândia vai manter tudo em dia em relação a entrega das obrigações fiscais e tributárias para o governo federal, estadual e municipal. Além disso, sua empresa contará com assessoria contábil e financeira, recebendo relatórios, balancetes, balanço patrimonial, relação de faturamento, etc.

Segundo estudo do Sebrae, 80% das empresas quebram após 5 anos de abertura, se não têm uma gestão contábil e financeira saudável. Por isso é essencial antes de abrir empresa em Uberlândia, procure um escritório de contabilidade.

Efeito dos esportes na saúde geral

Os esportes têm um impacto imenso na vida diária e na saúde de uma pessoa. Eles não apenas proporcionam uma rotina interessante, mas também um corpo saudável. Praticar atividades físicas como esportes melhora a função cardíaca, reduz os riscos de diabetes, controla o açúcar no sangue e diminui a tensão e o nível de estresse. Também traz energia positiva, disciplina e outras qualidades louváveis ​​em sua vida. Praticar esportes fortalece seu corpo e também melhora sua memória muscular e coordenação muscular. Os médicos da atenção primária à saúde recomendam praticar esportes regularmente. Existem inúmeros benefícios dos esportes; alguns deles estão aqui para você.

Para auxiliar na atividade física é sempre bom tem os equipamentos e vestimentas corretas. Para isso, confira SportsMen.

Controle de peso

O problema da obesidade é enfrentado por milhões em todo o mundo. Ser obeso aumenta os riscos de hipertensão e doenças cardíacas. Uma das melhores maneiras de se livrar da obesidade é praticando esportes. A atividade física ajuda a controlar seu peso. A maioria dos esportes são atividades físicas intensas que queimam calorias extras de forma rápida e eficiente. Praticar esportes é uma ótima maneira de queimar todo aquele peso extra e obter a forma corporal ideal.

Praticar esportes, ao mesmo tempo que administra um plano de dieta adequado, pode ser muito mais eficiente do que qualquer outra coisa. A obesidade é causada pela gordura extra presente em seu corpo. Essa gordura corporal pode ser queimada com exercícios. O único problema é que malhar parece uma tarefa árdua e mais cansativa. Por outro lado, os esportes são muito divertidos. Você continua jogando mesmo depois de ficar cansado, porque você se diverte.

Hipertensão inferior

A hipertensão ou pressão alta é um grande risco para a saúde de pessoas de todas as partes do mundo. A hipertensão pode causar um acidente vascular cerebral ou outras doenças de saúde . A atividade física regular e os exercícios ajudam a manter a pressão arterial normal. Os esportes fornecem todos os alongamentos, corridas e exercícios de que você precisa. Portanto, praticar esportes pode ser uma ótima maneira de combater a hipertensão. A maioria dos médicos e especialistas em saúde recomenda que as pessoas que sofrem de hipertensão façam exercícios regularmente. Os esportes são a melhor forma de exercício físico que é interessante e emocionante. Pessoas que praticam esportes regularmente mantêm a pressão arterial normal em comparação com aquelas que não praticam.

Níveis de colesterol mais baixos

Praticar esportes ajuda a controlar o nível de colesterol . O exercício ajuda a manter um nível de colesterol mais baixo. De acordo com vários tipos de pesquisas, foi comprovado que pessoas com alta atividade física apresentam níveis de colesterol mais baixos do que aquelas que mantêm um estilo de vida sedentário. A atividade física é muito importante para manter o nível de colesterol baixo. Atletas de destaque, como Cristiano Ronaldo e outros, apresentam níveis de colesterol incrivelmente baixos, mesmo depois dos trinta anos de idade.

Melhor circulação sanguínea

A circulação sanguínea começa a melhorar conforme você pratica esportes. Ao correr ou participar de outras atividades físicas, o corpo permanece bem oxigenado. Assim, você fica mais saudável e ativo. Ser ativo também pode aumentar a contagem de hemoglobina e o volume sanguíneo . Quando você joga, seu coração começa a bater mais rápido e uma carga extra é colocada nos músculos do coração. Essa carga extra fortalece os músculos do coração, o que melhora o fluxo sanguíneo geral. O exercício aeróbico regular aumenta a densidade capilar dos músculos em atividade de maneira saudável. A aeróbica também aumenta a contagem mitocondrial nas fibras dos músculos em atividade. Seu coração começa a funcionar melhor, resultando em uma melhor taxa de bombeamento do coração. O resultado geral é que você pode se exercitar mais com menos estresse.

Imunidade mais forte

Sim! Você leu certo. O exercício regular também fortalece o sistema imunológico . Seu corpo se torna imune a muitas doenças. O exercício aumenta significativamente a taxa de fluxo dos glóbulos brancos. Conforme você transpira enquanto pratica esportes, as toxinas são removidas de seu corpo. O aumento da temperatura corporal também diminui as chances de crescimento bacteriano.

Treinamento muscular.

Os esportes são a melhor maneira de fazer um treino muscular adequado. É divertido de jogar e não parece uma tarefa árdua. Ao mesmo tempo, proporcionam músculos fortes e tonificados. Isso só é possível se você continuar a praticar esportes ativos como futebol, futebol americano, tênis e beisebol regularmente. Ao praticar esportes, você tonifica seus músculos e os treina para trabalharem juntos. É conhecido como programação neuromuscular. Conforme você joga, seus músculos ficam cada vez mais fortes. Ao praticar esportes, você ganha massa muscular magra e, ao mesmo tempo, queima gordura. Se você deseja um corpo perfeitamente magro com tanques e músculos retalhados, este campo pode ser mais útil do que a academia. Para ganhar esses músculos, você deve preferir esportes que envolvam o movimento da maioria de seus grupos musculares. O físico dos atletas de ponta é uma inspiração para todos nós.

Ossos mais fortes

Praticar esportes não só fortalece os músculos, mas também os ossos. Durante os esportes, você pressiona os ossos com movimentos de alta potência e força; isso, por sua vez, aumenta a densidade óssea, o que resulta em ossos mais fortes. Por exemplo, ao contrário de uma caminhada normal, correr enquanto brinca coloca uma carga extra ou estresse em seus ossos. A fim de resistir a esse aumento de tensão, os ossos se adaptam e ficam mais densos. Se você continua praticando esportes, seus ossos ficam cada vez mais fortes e densos devido ao estresse contínuo. À medida que envelhecemos, nossa densidade óssea continua diminuindo. Praticar esportes pode ser a maneira mais fácil de manter uma boa densidade óssea e permanecer forte com o avançar da idade.

Mente mais forte

Os esportes trazem uma atitude positiva em sua vida. Eles tornam sua mente mais nítida e forte . Os esportes são divertidos de praticar e renovam sua mente. Ser bom nos esportes faz você se sentir bem, realizado e aumenta sua autoestima. Praticar esportes em equipe também aumenta sua habilidade de formulação de estratégias. Com os esportes você aprende a tomar decisões de forma rápida e instintiva. Essa capacidade de tomada de decisão rápida é de grande utilidade na vida cotidiana. Os esportes também ensinam a manter a calma e a pensar com calma. Eles ensinam você a tomar decisões em situações de alto estresse sem entrar em pânico ou ficar hiperativo.

QUAL É A VIDA ÚTIL DE UM TÊNIS DE CORRIDA?

Todos nós sabemos a importância de usar material de qualidade na prática esportiva, mas qual a vida útil de um tênis de corrida? . Grande parte disso vai depender da nossa saúde e bem-estar, além do desempenho esportivo, em parte.

No que diz respeito à corrida , disciplina em que existe um claro impacto contra a superfície em que pisa, é imprescindível usar um calçado que reúna as características necessárias para o tipo de corrida que praticamos e se adapte às nossas características atléticas (peso, nível e tipo de pegada).

Veja também – Air Jordan – Qualidade e Conforto em um só sapato

Quando devo parar de usá-los?

Você encontrará a resposta neste artigo. Cada vez os benefícios e o uso de tecnologias muito avançadas aplicadas ao tênis de corrida, tornam a durabilidade maior, principalmente das partes vitais para um corredor, como amortecimento e estabilidade.

O oposto pode ser o caso em calçados muito específicos, nos quais para tornar mais leve e minimizar detalhes excessivos com uma abordagem clara e elitista , sua durabilidade e durabilidade são reduzidas, conferindo-lhe um uso muito exclusivo. Em geral, os tênis voltados para o atleta popular e de uso regular por semana, costumam ter desempenho duradouro ao longo do tempo .

Não por isso, devemos deixar de acompanhar a evolução de nossos calçados , pois disso dependerá nossa saúde atlética. Correr com um calçado cujo limite de durabilidade foi excedido pode causar lesões significativas.

O que determina a durabilidade de um sapato?

A qualidade ou alcance do calçado determina em grande parte sua longevidade ao longo do tempo , assim como você, seu usuário, determina em grande parte a duração do calçado. Um uso e tratamento adequados, o seu peso, banda de rodagem … também determinam o desgaste do material mais cedo ou mais tarde. A esses dois fatores devemos adicionar a superfície em que você corre, a intensidade e o número de treinos semanais.

Que gama de calçado é adequada para a minha prática desportiva?

Se você treina regularmente, com intensidade média ou alta, precisa de equipamentos abundantes e de última geração. Vários calçados que garantem uma boa adaptação e resposta ao treino que realiza (séries, tiroteios, competição).

A versatilidade, a qualidade do treino e a saúde que lhe oferecem um bom sortido de calçado para diferentes momentos fazem a diferença. Se seus treinos são esporádicos e de menor intensidade, ainda assim recomendamos um bom material, mas não necessariamente específico. Garantir uma boa proteção contra impactos deve ser o objetivo principal.

Podemos, portanto, distinguir entre tênis de competição e de treinamento .

O tempo e os quilômetros percorridos influenciam?

Um sapato top de linha pode facilmente durar entre 600 e 800 km em condições normais de uso, sem sinais claros de degradação.

É difícil ou arriscado, levando em consideração os fatores envolvidos, determinar a vida útil aproximada de um sapato. Se tentarmos esclarecer este ponto, devemos diferenciar entre os de competição e os de treinamento, uma vez que os componentes que definem cada um e sua função são bastante diferentes.

Os calçados de treinamento são mais pesados ​​e feitos de materiais duráveis, o que aumenta sua durabilidade. Ao contrário, os calçados de competição , com peso pluma e máxima performance de velocidade e resposta ao corredor, são definidos por uma vida normalmente mais curta, devido à sua construção em que reforços ou extras se destacam por sua ausência.

Que sintomas de desgaste podemos observar?

Ambos os calçados de treinamento e competição sofrerão um desgaste evidente na sola intermediária e na sola . A entressola apresentará menos absorção de choque com o tempo, perderá espessura e se deformará gradativamente. A estabilidade e a resposta também serão claramente afetadas. O atrito contínuo com as superfícies duras do asfalto afeta o desgaste da sola, fazendo com que você perca a aderência e a tração a cada passo.

Se o calçado é específico para trail running , sua construção é baseada em materiais resistentes, preparados para suportar as adversidades do ambiente. Esse tipo de calçado sofre prematuramente um desgaste evidente no salto da sola e quebra na parte superior ou superior que envolve o pé, principalmente nas áreas onde o calçado flexiona a cada passada.

Sem entrar diretamente no cálculo dos quilômetros que cada calçado suporta, podemos afirmar que um calçado leve de competição , destinado a treinos ou competições de alta intensidade, durará menos que um calçado de treino desenhado e construído principalmente para suportar um grande volume de quilômetros.

Como podemos estender a vida útil de nossos sapatos?

  1. Use-os apenas para correr.
  2. Alterne-os com outros estilos de sapato.
  3. Deixe secar em local fresco, longe de fogões ou radiadores.
  4. Remova o gabarito para evitar o crescimento de umidade e bactérias.
  5. Não os deixe expostos à luz solar direta ou em temperaturas muito baixas.
  6. Não lave na máquina de lavar , com um pano úmido e uma escovagem suave é mais do que suficiente para mantê-los prontos.

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O que é consultoria ambiental?

A consultoria ambiental enfrenta um desafio muito importante. Existe um quadro regulamentar mas, nos últimos anos, tem sido sujeito a diferentes interpretações que colocam em risco a avaliação ambiental de determinados projetos.

São muitas as frentes que uma empresa deve ter em atenção para o bom desenvolvimento da sua atividade económica. Atualmente, a defesa e a proteção do meio ambiente tornaram-se especialmente relevantes. Num contexto de alterações climáticas, é grande o número de empresas que dirigem os seus esforços para o exercício da sua atividade da forma menos nociva possível, de forma a fazerem parte das ações a todos os níveis e em todos os seus departamentos, contribuindo assim para o cuidado e a conservação das o planeta.

Não é novidade que ainda há um longo caminho a percorrer mas, felizmente, cada vez mais empresas incluem no seu planeamento e preocupações a defesa e proteção do ambiente, o combate às alterações climáticas e o registo da sua pegada de carbono, ainda que é simplesmente pelas penas a que estão sujeitos caso não o tenham em conta.

Nesse contexto, surgem as chamadas consultorias especializadas em meio ambiente.

A consultoria ambiental enfrenta um grande desafio desde o início dos projetos de energia renovável que ocorreram há alguns anos. Surgiram novas empresas, incorporadoras e, consequentemente, muitas consultorias ambientais. Com o incentivo à venda, muitas consultorias se alinharam com esse objetivo, sem fazer uma avaliação ambiental correta. Portanto, hoje existem muitos projetos que não puderam ser concretizados devido ao alto custo das medidas e compromissos ambientais.

Um aceno para o planeta

A consultoria ambiental é uma forma de consultoria dedicada ao setor ambiental em empresas e organizações, oferecendo serviços de avaliação e cálculo de danos ambientais. São responsáveis ​​por tratar todos aqueles aspectos, em matéria ambiental, que afetam o desenvolvimento da atividade produtiva de uma empresa ou de um negócio, tais como: a medição da pegada de carbono, medidas de enfrentamento às mudanças climáticas, etc.

Contudo; Como essas ações se materializam? O trabalho dos profissionais que integram uma consultoria ambiental está focado em assessorar, treinar e realizar procedimentos em temas como coleta de resíduos, poluição do ar, políticas ambientais adotadas ou gestão ambiental da própria organização.

Os consultores ambientais dedicam-se a analisar a situação particular de cada negócio, de forma a identificar e implementar a otimização dos recursos utilizados, e que estes gerem o menor impacto ambiental, respeitando todas as normas legais em vigor. Desta forma, reflete-se que tanto o benefício econômico quanto o cuidado com o planeta, não só podem andar de mãos dadas, mas se tornam a combinação perfeita.

Uma questão de prioridades

O principal problema das empresas que não investem na defesa e proteção do meio ambiente é que identificam o cuidado com o planeta como uma despesa, e não como um investimento. E você vai se perguntar; Por que uma empresa pode se interessar em ter uma consultoria ambiental? Os motivos são muitos e principalmente os benefícios e interesses. Aqui destacamos alguns:

  • Cumprir a legislação ambiental vigente.
  • Melhoria da imagem corporativa projetada pela própria empresa.
  • Aumento dos seus níveis de eficiência e produtividade.
  • Ser elegível para bolsas e subsídios de diferentes níveis da Administração.

Embora cada empresa deva conhecer as suas necessidades e o seu impacto no combate às alterações climáticas para desenvolver uma política ambiental adequada e de acordo com as suas necessidades, existem alguns pontos comuns a todos os negócios, tais como: a intenção de se melhorar constantemente, a predomínio de tarefas preventivas de controle da poluição ou extensão da consciência ambiental a todos os colaboradores da organização.

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Os melhores métodos de alívio do estresse para estudar na hora do exame

Não deixe que a pressão do período de exames afete seu desempenho. Existem muitas maneiras de aliviar o estresse do estudo e aumentar seu potencial de aprendizagem…

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1. Respire e alongue-se enquanto estuda

As técnicas de respiração são uma das maneiras mais rápidas e fáceis de aliviar a tensão do corpo e acalmar a mente. Ao fazer respirações deliberadamente profundas e lentas, o corpo sofre uma resposta de relaxamento: a frequência cardíaca diminui, os músculos relaxam e a pressão arterial cai. Tente cinco minutos de respiração abdominal (concentrando-se em encher o ar na área do estômago) ou respiração 7: 7: 7: inspire contando até sete, prenda a respiração por sete segundos, expire por sete segundos.

Alongar o corpo também ajudará a aliviar a tensão muscular, aumentar a circulação e concentrar o cérebro. Inscreva-se em uma aula de ioga suave para uma sessão de alongamento guiada e, em seguida, pratique as técnicas em casa . É importante fazer uma pausa antes de sentar-se à mesa. Isso não apenas o manterá relaxado e alerta, como também o ajudará a dormir melhor – tudo isso resulta em um estudo e desempenho em exames mais eficazes.

2. Torne-se um profissional em gerenciamento de tempo

Para obter o máximo do seu tempo de estudo e torná-lo o mais livre de estresse possível, é essencial criar um cronograma de estudos. Planejar seus estudos com uma semana ou mês de antecedência é o ideal, o que significa que você saberá exatamente o que precisa fazer e que terá tempo para cobrir tudo o que precisa. Mas mesmo se você tiver menos tempo do que gostaria, criar um horário ajudará a garantir que você encaixe os elementos mais importantes no período de tempo restante. Certifique-se de levar em consideração pausas e atividades relaxantes também, e certifique-se de misturar tudo para não passar o dia todo estudando o mesmo assunto – você simplesmente ficará entediado!

Se você está um pouco desorganizado ou tem dificuldade para começar pela manhã (é esperado que você seja um estudante), existem alguns aplicativos de estudo excelentes que podem ajudá-lo a controlar sua agenda.  É bom para evitar distrações e manter o tempo de estudo em rajadas mais curtas e eficazes.

3. Corte as distrações

Sites de mídia social como Facebook ou Twitter não só distraem enormemente quando você deveria estar trabalhando, mas estudos têm mostrado que eles podem nos deixar estressados ou sentir medo de perder se passarmos muito tempo navegando neles . Evitar completamente as mídias sociais, mesmo que apenas por algumas horas, ajudará no seu foco e impedirá que você se perca em quaisquer padrões de pensamento negativo. Além disso, por que você gostaria de ver fotos de seus amigos curtindo seu tempo livre enquanto você deveria estar trabalhando?

Se você está achando especialmente difícil desligar, exclua todos os aplicativos de mídia social de seu telefone e considere a instalação de um bloqueador de sites em seu computador para que não haja como acessar os sites que mais o distraem.  Faça uma desintoxicação digital e com certeza terá uma sessão de estudos positiva com menos procrastinação!

4. Faça pausas fora

Pode ser tentador hibernar em sua acomodação universitária ou até mesmo estudar no conforto de sua cama. No entanto, a pesquisa mostra que simplesmente estar ao ar livre reduz os níveis de estresse, mesmo depois de apenas cinco minutos ao ar livre. Encontre o espaço verde mais próximo da próxima vez que precisar fazer uma pausa para estudar e você se sentirá imediatamente menos ansioso e mais lúcido. O estudo realizado pela revista Landscape and Urban Planning foi realizado na Escócia – que não é o país mais ensolarado do mundo – então não há desculpa para não sair de onde você estiver!

5. Faça seu coração bater mais forte

Os exercícios regulares não apenas aliviam o estresse, mas também podem melhorar a concentração e a consciência mental – duas coisas que são vitais enquanto você estuda para se formar. Cansar-se com exercícios também melhora o sono, o que reduz ainda mais os níveis de estresse. Você não precisa se esforçar muito para obter os benefícios do exercício para aliviar o estresse, pois os psicólogos demonstraram que uma caminhada de 10 minutos pode ser tão eficaz quanto 45 minutos de exercícios rigorosos . Melhor ainda, realmente não importa a forma de exercício que você escolher, pois qualquer coisa será benéfica. Sair para praticar exercícios aeróbicos seria uma ótima maneira de melhorar seu humor, mas também uma pausa para ioga ajudará a relaxar o corpo e a mente para a próxima sessão de estudos.

6. Converse

Quando você está se sentindo reprimido e ansioso com seus estudos e exames, a pressão pode ser insuportável. Uma maneira realmente excelente de controlar a situação é conversar com seus colegas sobre o que você está passando. Você pode descobrir que eles estão se sentindo exatamente da mesma maneira e, como dizem, um problema compartilhado é um problema reduzido à metade! Se tudo estiver atrapalhando sua mesa, reserve um tempo para ligar para um bom amigo ou pai e conversar sobre o estresse do estudo. Você se sentirá muito melhor apenas por expressar suas preocupações e sairá do telefone com foco e determinação recém-descobertos.

Não há substituto para o contato humano face a face, no entanto. Se estudar sozinho está transformando você em uma bola de estresse,  encontre um amigo para ser seu companheiro de estudos ou junte-se a um grupo de estudos da universidade. Trabalhar com outras pessoas nas proximidades deve melhorar seu humor e fazer você se concentrar na tarefa em questão, e você terá menos probabilidade de se distrair com a mídia social, sonhar acordado ou se preocupar com os próximos exames e prazos.

7. Faça da hora de dormir uma prioridade

Isso não vai ser fácil, já que você é um estudante e tudo, mas ir para a cama mais ou menos na mesma hora todas as noites é uma maneira segura de melhorar a qualidade do seu sono. Também é aconselhável ter uma rotina de hora de dormir, para que o corpo saiba que está prestes a dormir e relaxe na preparação. Desligue todos os aparelhos eletrônicos pelo menos meia hora antes de dormir e não tente estudar da cama, pois você começará a associá-lo a emoções negativas, como o estresse. Existem também alguns estudos que defendem os benefícios de cochilar durante o dia. Se você precisar de uma recarga rápida, tente tirar um cochilo rápido de 20 minutos – para algumas pessoas que dormem mais do que isso, é difícil acordar e pode fazer com que se sintam tontos. Portanto, convém mantê-lo por apenas esse período de tempo – mas depende do que funciona para você.

8. Faça seus lanches de estudo direito

Estudos provaram, sem dúvida, que certos alimentos podem ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade. Se você está se sentindo sobrecarregado enquanto olha para suas notas de revisão, consumir alimentos e bebidas com alto teor de açúcar ou cafeína só aumentará seu estresse. Em vez disso, certifique-se de colocar alimentos saudáveis ​​em seu corpo, o que o ajudará a manter a calma e, com sorte, a aumentar sua capacidade cerebral também. Alguns dos melhores (e mais saborosos) lanches para melhorar o humor incluem mirtilos, chocolate amargo e pistache. As sementes de abóbora e girassol contêm altos níveis de magnésio, que é conhecido por regular as emoções. É claro que comer muito de qualquer coisa fará você se sentir letárgico e fora de forma – então coma com moderação. Também foi demonstrado que aqueles que bebem chá preto e verde produzem níveis mais baixos do hormônio do estresse, cortisol, após realizar uma tarefa estressante, então coloque a chaleira no fogo quando tudo ficar demais!