O pé constitui a parte final e inferior de um membro – a perna – que suporta todo o peso do corpo e permite a função de locomoção, tão importante para o ser humano. Pelas suas características e complexidade da sua composição – pequenos ossos, articulações, ligamentos, nervos e circulação – revela-se uma zona delicada sujeita a diferentes patologias e lesões. Também deve ser levado em conta que essa anatomia complexa está acoplada em uma área bastante pequena do corpo para as dimensões da função que desempenha.
O calçado tem por missão proteger o pé das intempéries – frio, humidade, chuva, lama … -, das irregularidades do terreno, de pancadas, fricção, feridas, etc. A importância de usar um bom calçado, portanto, não é apenas uma questão de estética; a saúde é um aspecto, nesse sentido, que não deve ser negligenciado.
O uso do tipo correto de calçado afeta diretamente o bem-estar do pé e indiretamente afeta o bom funcionamento das articulações, coluna e pescoço. De fato, muitas das deformidades dos pés e patologias do aparelho locomotor e circulatório são consequência do uso de calçados inadequados por longos períodos de tempo.
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Características que o calçado deve ter
Embora tudo dependa da idade, da situação, do momento, das características ou do tipo de actividade de cada pessoa em particular, pode-se dizer que, em geral, as características que devem ser tidas em consideração na compra de calçado giram em torno de quatro principais aspectos: o material, a forma, o número e a altura.
Em relação ao material , recomenda-se que seja respirável para evitar a umidade produzida pela transpiração, bem como o aquecimento e consequente amolecimento do tecido epitelial do pé. Se o sapato for respirável, irritações e fungos, por exemplo, podem ser parcialmente evitados evitando-se o calor e a umidade. Couro macio e tecidos tendem a funcionar bem. É importante que não seja feito com tecidos ásperos e costuras internas que podem corroer o pé.
A sola do sapato deve ser feita de um material macio e flexível para amortecer possíveis esporas e calosidades na sola do pé. A espessura da sola deve ser média; não muito fina porque não protegeria contra irregularidades e pequenos objetos no solo -chinarros, por exemplo-; não muito grosso porque limitaria a mobilidade do pé.
É aconselhável comprar sapatos no final da tarde, quando os pés estão um pouco inchados de todas as atividades do dia. Desta forma, evita-se que sejam comprimidos em determinadas faixas horárias. Por outro lado, nem sempre é necessário pedir ao atendente o mesmo número ; é necessário experimentar calçado antes. Isso ocorre porque alguns últimos são mais soltos do que outros. O uso de sapatos justos, simplesmente por estar na moda ou pela estética, pode causar problemas de saúde como joanetes ou varizes. Calçados muito largos ou mal presos – atacadores soltos, fivelas soltas, etc. – também podem causar mais de um susto desagradável.
As formas muito estreitas na ponta também podem ser a fonte de futuros joanetes e deformidades nos pés. É fundamental que o calçado seja confortável e se adapte ao formato do pé, que varia de acordo com cada pessoa.
O mesmo vale para o salto excessivo. A altura não deve ultrapassar quatro centímetros, caso contrário o aparecimento de problemas de médio e longo prazo no sistema musculoesquelético e circulatório das pernas, tronco e pescoço é facilitado.
Calçado na infância
Não se esqueça que os pés das crianças estão em pleno crescimento e formação. Esta é uma fase em que é necessário ter o máximo cuidado com os pés. Quando se trata de calçar seus filhos, não hesite em consultar o seu pediatra. Os profissionais costumam aconselhar calçados confortáveis, flexíveis e respiráveis com salto um tanto reforçado.
A infância é a época ideal para corrigir alguns problemas nos pés – pés chatos, cáries, valgos … -. Observe bem os seus filhos e comente com o médico qualquer pequena anomalia que detectar na marcha deles.
Calçado para idosos
No idoso, o uso de calçado adequado não só vai facilitar o conforto, bem-estar e saúde dos pés, mas pode até prevenir as temidas quedas.
A parte superior deve ser muito macia e flexível para não danificar as áreas deformadas dos dedos e evitar as dores associadas aos calos. A sola também deve ser macia e flexível para amortecer as esporas. Um reforço não excessivamente rígido no tornozelo ajuda a fortalecer a marcha hesitante do idoso, garantindo sua marcha.
Calçado na gravidez
Durante a gravidez, o peso da mulher aumenta enquanto o ponto de apoio e o centro de gravidade variam. Isso pode levar a algum desequilíbrio na marcha. Um pequeno reforço, portanto, na região do tornozelo, não dói.
Por outro lado, os pés tendem a inchar, por isso é aconselhável usar calçado confortável e aberto com atacadores que podem ser ajustados de acordo com a dilatação do pé.
Calçado no trabalho
Se o seu trabalho exige ficar em pé por muitas horas ou se você trabalha em uma residência, hospital ou loja, os mais adequados são tamancos abertos ou fechados.