Tudo o que você precisa saber sobre ashwagandha: o suplemento completo

Ashwagandha é uma erva altamente reverenciada na medicina aiurveda indiana. Neste medicamento, a ashwagandha tem sido tradicionalmente usada em vários processos de doenças e especialmente como um tônico com efeitos ansiolíticos.

Também é creditado com a capacidade de aumentar os níveis de energia e melhorar a saúde mitocondrial, para não mencionar os efeitos sobre a cognição e sua ajuda contra doenças neurodegenerativas.

Esses são alguns dos efeitos atribuíveis a essa planta, mas não os únicos, embora seja verdade que muitas das qualidades observadas em vários estudos ainda requerem muito mais pesquisas para poder limitar firmemente sua eficácia clínica em diferentes distúrbios e patologias.

O que é ashwagandha?

Ashwagandha é um adaptogênio, ou seja, um composto que modula nossa resposta a diferentes estressores por meio de sua ação no eixo HHA (Pituitária-Hipotalâmica-Adrenal), parte essencial de nosso sistema endócrino.

Em 1990, um grupo de cientistas deu uma descrição ao termo adaptogen: biorreguladores naturais que aumentam a capacidade de adaptação aos fatores ambientais e que previnem os danos causados ​​por esses fatores. Na verdade, a vantagem dos adaptógenos é que eles minimizam a resposta do corpo ao estresse, reduzem as reações negativas durante a fase de alarme e eliminam, ou pelo menos reduzem, o início da fase de exaustão que faz parte da chamada síndrome de adaptação geral.

Para que serve ashwagandha?

Os adaptógenos em geral têm demonstrado efeitos positivos no nível de fadiga adrenal, dor e inflamação na artrite, conciliação e qualidade do sono, regulação do sistema neuroendócrino, inibição do crescimento tumoral e indução do apoptose celular, ou seja, morte celular e reciclagem.

Ashwagandha e outros adaptógenos como o Panax Ginseng parecem confiáveis ​​em todos os efeitos subsequentes, mas de acordo com um estudo feito por uma visão geral dos efeitos e aplicações de ashwagandha, também são atribuídos os seguintes efeitos e benefícios:

Aumento e melhoria da resistência física

Prevenção de patologias induzidas pelo estresse, como úlceras, hepatotoxicidade, aterosclerose, diabetes, hipertensão, envelhecimento precoce ou artrite.

Regulação multidirecional das glândulas adrenais que secretam cortisol, ou seja, estimulam sua secreção quando um estressor perturba a homeostase (equilíbrio) e a inibe quando ela é alcançada.

Efeito de promoção da cognição, especialmente em crianças com déficit de atenção ou após traumatismo craniano.

Diminuição da atrofia neurítica e sináptica em doenças neurodegenerativas, como Alzheimer, Parkinson, Huntington ou Creutzfeldt-Jakob.

Qualidade mimética GABAérgica, ou seja, é capaz de reproduzir os efeitos do ácido gama aminobutírico (GABA), um neurotransmissor inibitório do sistema nervoso central que regula sua excitação. Ashwagandha é capaz de reproduzir esses efeitos quando administrada em condições como a discinesia tardia, um efeito colateral causado pelo tratamento com neurolépticos ou antipsicóticos que causa movimentos musculares involuntários.

Assim, embora estudos em larga escala sejam necessários para determinar sua eficácia clínica em grupos populacionais heterogêneos, ashwagandha tem enorme potencial como tônico devido às suas múltiplas ações farmacológicas como antiestresse, neuroprotetor, antitumoral, antiartrítico, analgésico e antiinflamatório. Além disso, é útil para diferentes tipos de doenças, como Parkinson, demência e perda de memória.

Como o ashwagandha é usado?

Doses entre 300 e 500 miligramas diários de um extrato de raiz de ashwagandha são recomendadas. Se for usada a própria raiz seca, entre 3 e 6 gramas por dia.

É preferível dividir a dose diária em várias tomadas, uma delas coincidindo uma ou duas horas antes de deitar.

Embora existam estudos usando doses muito mais altas de ashwagandha, não há consenso sobre se essas doses podem fornecer benefícios extras. Por outro lado, o uso contínuo e prolongado é recomendado para obter os maiores benefícios.

Como escolher a melhor raquete de tênis 2020

Neste post vamos explicar passo a passo como você deve escolher sua raquete de tênis, da iniciação à alta performance. O seu nível de tênis não importa porque você aprenderá a escolher as melhores raquetes de tênis de 2020 para você.

Confira também – Como Escolher a melhor raquete de tênis definitivamente – Melhore o seu Desempenho nas Quadras.

Preços de raquetes de tênis

Temos raquetes de ténis de muitos preços no mercado, existem raquetes de ténis baratas a menos de 20 € e outras que poderíamos considerar caras + 200 € e digo que poderíamos porque depois veremos que não de acordo com o nível de ténis que tens.

Confira agora – Raquetes babolat – Compre sua raquete agora mesmo.

Materiais para raquetes de tênis

Atualmente, existem muitos materiais para raquetes de tênis, mas basicamente ainda existem dois com adições, antes havia 3 materiais, mas as raquetes de madeira não são produzidas em massa e são difíceis de encontrar. Os materiais de que as raquetes de tênis são feitas em 2020 são principalmente alumínio ou carbono (grafite).

Raquetes de tênis de alumínio

As raquetes de tênis de alumínio são baratas porque o material e a forma de construí-las são mais baratos. Estas raquetes seriam orientadas para iniciantes que querem ter uma primeira raquete de tênis e não querem gastar muito dinheiro. É ideal experimentar caso não goste deste esporte mais tarde, pois terá investido menos dinheiro em material.

Se você vai começar a fazer aulas de tênis, aconselho que não compre esses tipos de raquetes, porque você não vai conseguir tirar o máximo proveito dessas aulas . São raquetes muito flexíveis que dificilmente fornecem força aos golpes e têm uma sensação ruim ao acertar a bola.

Se você é um novato e não tem certeza se vai jogar tênis por muito tempo, escolha uma raquete de alumínio.

As raquetes infantis , que discutiremos mais tarde, são praticamente todas construídas com alumínio.

Raquetes de tênis de carbono (grafite)

As raquetes de tênis de profissionais como Rafa Nadal , Novak Djokovic ou Roger Federer, são todas feitas de carbono. Algumas marcas os chamam de Graphene, outras Aero Modular, etc. Em suma, é outra forma de chamar o mesmo material quando se adiciona uma pequena porcentagem de algo extra como grafeno ou silicone no famoso Babolat Cortex.

Essas raquetes têm muita versatilidade, existem raquetes mais rígidas que fornecem mais potência, outras mais flexíveis e com mais controle, existem mais padrões de cordas abertas ou fechadas, cabeças Midplus, cabeças Oversize, etc. mas falaremos sobre tudo isso mais tarde.

Aqui estão os modelos de raquetes atuais usados ​​por alguns jogadores profissionais.

Raquete de Rafael Nadal

Rafa Nadal, sobre quem fizemos um post completo analisando sua raquete, usa o BABOLAT AERO PRO.

  • Raquetes de competição – Peso sem corda (gr): 285
  • Tamanho da cabeça (cm²): 645
  • Padrão da corda: 16/19
  • Strung: Não
  • Ponto de equilíbrio (mm): 320

Raquete de Novak Djokovic

Novak Djokovic vem jogando com a raquete HEAD SPEED por muitos anos, que é uma raquete bastante versátil, com um equilíbrio ideal entre potência e controle.

Raquete de Roger Federer

O próprio Roger Federer projetou sua última raquete para torná-la mais versátil e poderosa, já que sua raquete anterior era muito flexível e pesada com muito controle, mas pouca potência. Use o AUTÓGRAFO WILSON PRO STAFF RF97

Raquete ROGER FEDERER

  • Especificações: Tamanho da cabeça: 97 m2 em raquete; Comprimento: 27 polegadas; Peso: 10,2 onças (sem corda); Equilíbrio: Cabeça leve; Nível de…
  • Tecnologia de contrapeso: camada de carbono com sua inovação integrada na estrutura, a tecnologia de contrapeso é um material que maximiza a energia de um …
  • Design: o DNA do jogo nunca viu designs de raquetes como este antes – aqueles que se concentram apenas no essencial e jogam tudo fora …
  • Graphite Braided Braid: Graphite fornece uma sensação pura, sólida e uniforme que os jogadores amam há décadas. tão forte …
  • Um lança-chamas com controle: tecnologia de efeito de raquete de tênis preta intermediária de contrapeso Wilson Pro Staff 97L para jogadores avançados …

Raquete de Andy Murray

O jogador escocês que teve que se afastar devido a lesões e recentemente voltou às competições em 2019 usa a HEAD RADICAL.

A raquete de Garbiñe Muguruza

A jogadora espanhola Garbiñe Muguruza usa uma raquete com força suficiente que a ajuda em seu jogo agressivo. Muguruza usa o BABOLAT PURE DRIVE.

Raquete Venus e Serena Williams

As irmãs Williams usam uma raquete com uma cabeça maior com a qual têm os chutes mais poderosos no circuito WTA. Venus e Serena Williams usam a WILSON BLADE 104.

Tamanho do punho da raquete

Uma das coisas que você nunca pode ignorar é o tamanho do punho da raquete. Um tamanho maior ou menor acabará causando uma lesão no cotovelo ou punho devido ao excesso de tensão que você terá que aplicar para segurar a raquete de tênis.

Como os tamanhos dos cabos da raquete são numerados.

As algemas ou alças das raquetes são numeradas de 0000, a menor, a L5, a maior (medidas europeias)

Medições de raquetes europeias.

  • 0000 (menor, para crianças de 2 e 3 anos)
  • 000
  • 00
  • 0 (até agora são tamanhos infantis)
  • L1
  • L2 (a medição mais comum em mulheres)
  • L3 (a medição mais comum em homens)
  • L4
  • L5

Medições de raquetes americanas.

  • 3 3/4 é igual a um 000
  • 3 7/8
  • 4 (O punho 0 europeu)
  • 4 1/8
  • 4 1/4 (a medição mais comum em mulheres)
  • 4 3/8 (a medida mais comum em homens)
  • 4 1/2
  • 4 5/8

Como escolher o tamanho da empunhadura da raquete.

Para escolher o tamanho do punho da raquete devemos segurar a raquete com a mão pelo punho, fechar a mão e que no espaço entre a ponta do dedo anelar e médio e a base do polegar, entramos na espessura do dedo indicador da outra mão.

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NIKE AIR JORDAN 1- A HISTÓRIA DE UMA LENDA

Falar sobre o Nike Air Jordan 1 é falar sobre a história do basquete e de Michael Jordan, considerado o melhor jogador de basquete de todos os tempos, sua história e a de seus tênis são repletas de detalhes complexos e intrincados.

Com o passar do tempo, a história do Air Jordan 1 e do jogador que lhes deu o nome fica cada vez maior. Enquanto a cultura do tênis segue avançando em nosso país, é um fenômeno mundial que movimenta bilhões no mercado internacional.

Se você é fã de tênis, vale a pena saber como o calçado simples feito de couro vermelho, preto e branco veio atrapalhar desde o basquete até a tendência da moda ao longo de tantos anos.

A HISTÓRIA DE MICHAEL JORDAN

Em 1984, Michael Jordan mais tarde considerado o melhor jogador de basquete da história , começou sua carreira, foi selecionado pelo Chicago Bulls na terceira rodada do draft atrás de grandes jogadores como Hakeem Olajuwon (Houston Rockets) ou Sam Bowie (Portland Trail Blazers), já que nesses anos os pivôs foram priorizados sobre os guardas.

 

Apesar de tudo isso, o Bulls deu-lhe prioridade ao oferecer o terceiro maior contrato para um “estreante” até o momento, por US $ 6 milhões e 7 anos, só superado por Olajuwon e Ralph Sampson.

Enquanto tudo isso acontecia, a Nike trabalhou em paralelo para conseguir um contrato com a estrela do momento. Havia muita gente em torno da assinatura desse contrato. Entre outros Peter Moore (designer da Nike), responsável pelo design do Nike Air Jordan 1 e seu logotipo clássico. Donald Dell (presidente da empresa de gestão de esportes ProServ) e, claro, David Flak (agente do jogador) que foi o encarregado de negociar o contrato com a Nike e que também trabalhou para a ProServ.

Nestes tempos, os jogadores de tênis movimentaram muitos contratos comerciais do que os melhores jogadores da NBA na história, até agora. Dell, que supervisionou comerciais de sucesso de estrelas do tênis como Stan Smith ou Arthur Ashe, pretendia alcançar o mesmo sucesso com Michael Jordan.

 

Falk exigiu tanto de todas as marcas que dificultou todo o processo de negociação. Um dos dados mais curiosos é que Jordan queria assinar com a Adidas, mas por questões internas da empresa fora do jogador e do contrato, eles perderam a oportunidade de ter o contrato mais famoso e de maior impacto da história do basquete.

A Converse passou a ter opções, mas saiu da equação porque sua oferta não trazia novas ideias em termos de design. E embora Jordan tivesse pouco interesse na Nike, uma oferta totalmente adaptada às suas necessidades logo o faria mudar de ideia.

Nesse ponto, é preciso levar em conta que os contratos das marcas esportivas não eram como agora, eram os anos 80 e o poder das firmas não era tão brutal quanto hoje. Daí o espanto de todos quando a Nike ofereceu nada mais e nada menos a cifra de $ 500.000 por ano durante 5 anos.

Mesmo depois de receber tal oferta da Nike, Jordan foi até a Converse e a Adidas para dizer a eles que se eles pudessem abordar a oferta, ele assinaria com um deles antes da Nike, mas para eles era totalmente impossível abordar a oferta do gigante.

Com tudo no lugar e o contrato em ordem, o Air Jordan 1 faturou US $ 70 milhões nos primeiros 2 meses.

” Eu sei que todos os olhos estão voltados para mim “, foram as palavras de Jordan na preparação para sua temporada de estreia. “E algumas das coisas que faço até me surpreendem. Eles nem sempre são planejados. Eles simplesmente acontecem. ”

 

JORDAN E A NIKE AIR JORDAN 1

Desde o início Jordan ultrapassou todos os limites da NBA, já em um jogo de pré-temporada contra o New York Knicks, Jordan usava tênis preto e vermelho, quebrando a regra do uniforme da NBA que obrigava os jogadores a usar cores da equipe.

Isso não caiu bem no vestiário, muito menos no campeonato. O Chicago Bulls rapidamente recebeu uma carta do comissário confirmando que o uso desses sapatos era ilegal e, portanto, Michael Jordan receberia uma multa de US $ 5.000 cada vez que os usasse em um jogo.

 

E embora a Nike pague a conta, a direção da equipe se preocupa com as decisões e a imagem que o jogador passa da equipe. Talvez Jordan se achasse melhor do que os outros? Afinal, o basquete é um jogo de equipe e naquela época eles não tinham uma manga tão ampla com as individualidades e excentricidades dos jogadores como agora.

De acordo com Kris Arnold, um ex-funcionário da ProServ e ávido colecionador de tênis, as cores originais do Nike Air Jordan 1 eram branco, preto e vermelho (Black Toe) para jogos em casa e preto e vermelho para fora.

No local eles filmaram com Chuck Kuhn os sapatos ainda tinham o logotipo clássico da Wings. Em vez disso, foi decidido que os sapatos deveriam ter uma simples marca “Air Jordan”. Nesta sessão, Jordan recriou a pose que fez para a revista LIFE em 1984. A partir daí, ela se tornaria o icônico logotipo “Jumpman”.

O logotipo “Jumpman” não apareceu de fato até o Air Jordan 3 de 1984. O Air Jordan 1 foi o único modelo a apresentar os logotipos Nike Swoosh e Jordan Wings.

Devido à ameaça da multa, a Nike adaptou uma cor alternativa atualmente conhecida como “Chicago”. Jordan continuou a alternar entre “Air Ships” e “Air Jordan” pelo resto da temporada.

Mais uma vez, Jordan decidiu ir além dos limites impostos pela NBA, vestindo a Air Jordan 1 “Banned” em preto e vermelho no All-Star Weekend Slam Dunk Contest em fevereiro de 1985. Como este concurso não é oficialmente da NBA, a Nike e a Jordan conseguiram se safar, não sem outra carta do comissário, lembrando-os de que não poderiam usá-los na liga.

A Nike continuou a usar essas letras para mitificar os fatos, gerando polêmica em torno da história do basquete e do jogador em seu próprio benefício, fazendo com que as vendas subissem ao nível mais alto.

Jordan continuou a usar o Air Jordan 1 na temporada 85-86 até sofrer uma lesão que o fez perder 64 jogos. Em março daquela temporada, Jordan voltou com um modelo inédito da Air Jordan com tiras que serviam de apoio para o tornozelo.

Desde então, foram lançados 23 modelos com diferentes variações do Air Jordan 1, que era considerado um modelo retrô a partir de 1995 com o retorno das cores “Chicago” e “Bred”. Infelizmente para a marca, o relançamento falhou miseravelmente.

Só em 2001, quando a marca Jordan decidiu relançar seus modelos com inúmeras variações de cores e texturas no clássico modelo Air Jordan 1. Com um sucesso retumbante que os tornou um dos tênis mais populares da história do basquete e do tênis de colecionador.

Escolhendo um manequim de costura

Você pode muito bem dizer imediatamente, não sou um grande especialista no assunto. Por outro lado, sou um cliente como você e tive que escolher dois modelos: um tamanho infantil e um tamanho adulto.

A ideia de um modelo é poder fazer encaixes e ajustes para que o modelo se encaixe bem. Não é fácil se fixar em si mesmo e menos ainda em uma criança que brinca …

 ADULTO TAMANHO MANEQUIM

Se fôssemos todos concebidos da mesma forma, isso seria conhecido (e a vida não teria alívio). As marcas de roupa podem oferecer-nos estas lindas calças dos 34 aos 42, muitas vezes me encontrava à beira das lágrimas, neste camarim imundo, iluminado por um LED especial de “ar doente”, com caretas na frente da calça e no tecido que cai nas costas! Ah, sinto que não sou o único😉

Resumindo, quando se trata de retoque como amador, acho mais interessante comprar um manequim infantil ajustável. Você encontrará uma série de rodas em locais importantes (peito, cintura, quadril, etc.) que permitirão ajustar o manequim às suas medidas. Por exemplo, você dimensiona um peito 38, mas seus quadris são em vez de 40. Salte, um pouco de roleta e pronto. Como não estamos fixos em um corpo imutável, você poderá ajustar seu manequim no decorrer de sua vida.

Esses manequins raramente vão do tamanho 34 ao 48 … Mas, eles geralmente incluem 4 tamanhos. Os rodízios devem ser de boa qualidade. O ideal é que haja 4 rodas por nível (na frente, atrás e nos dois lados) para que o corpo do manequim permaneça equilibrado.

Isso tem um preço, isso é certo. Se você quer um manequim para decorar, tanto faz. Um objeto decorativo serve. Mas, se for mesmo pela sua utilidade, mantenho sempre a mesma opinião (quanto à compra de uma máquina): É melhor poupar e comprar algo de qualidade que dure do que comprar ‘qualquer m…. porque não é caro. 

Porque há uma boa chance de que esse pouco dinheiro vá parar no lixo e no manequim, em uma praia do outro lado do mundo com nossos 45 milhões de objetos comprados que se tornaram obsoletos. (Bem, isso é uma questão de convicção …) Portanto, aconselho que você navegue em um fórum ou outro para coletar opiniões sobre as diferentes marcas.

Para quem não deseja investir uma quantia substancial em um manequim, resta a solução da segunda mão e do manequim caseiro. Você encontrará muitos tutoriais na web. Basicamente, trata-se de trazer uma camiseta velha e um pouco de fita adesiva. Colocamos a camiseta. Colamos o adesivo de uma determinada maneira. 

Cortamos nas costas. Tiramos a camiseta. Damos uma tira de adesivo para fechar. Nós preenchemos com o que temos que encher. E podemos até decorar! Você está mudando o tamanho? Nem sério, você começa tudo de novo.

Para roupas , a marca de referência continua sendo Stockman . Por outro lado, trata-se de criar roupas de tamanho típico, uma vez que não são modulares.

Como escolher uma raquete de tênis de acordo com seu jogo?

Saber escolher a sua raquete de tênis é essencial se você deseja se dar as melhores chances de sucesso, ou pelo menos se deseja poder jogar tênis nas melhores condições. Na Bola de Tênis Delivery você encontra as melhores raquetes. Com efeito, no ténis, a escolha de uma raquete adequada é importante porque permite executar, progredir e afirmar melhor o seu jogo, assente em 4 características principais: peso e equilíbrio, tamanho do cabo e tensão do cabo. corda. A escolha da raquete dependerá principalmente do seu jogo de tênis.

O peso e equilíbrio da raquete de tênis

  • Se você tende a procurar manobrabilidade, deve levar a chamada raquete de “equilíbrio”, onde o peso fica mais no cabo. Para reconhecer esta raquete, basta avaliar seu peso. Na verdade, quanto mais pesada uma raquete, mais ela será útil para um jogador que procura manejá-la com mais facilidade.
  • Se você é mais do tipo “todo-poderoso Bruce” e manda bolas infernais, você deve evitar cometer o erro pegando uma raquete de “poder”. Por outro lado, isso será favorável para quem busca um jogo mais potente, desde o início. Para este tipo de raquete, o peso está localizado na cabeça da raquete.
  • Para jogadores que estão acostumados a mandar a bola com força, recomendamos uma raquete de “controle”. Esta raquete tem um ponto de equilíbrio de geralmente 32 e meio. Observe que o peso da raquete é fundamental, um gap de 10g pode fazer uma grande diferença e arrastar seu jogo para baixo!

O tamanho do cabo da raquete de tênis

Os tamanhos do cabo da raquete variam de 0 a 5

  • 0: Adequado para crianças.
  • 1: Adequado para adolescentes ou mulheres iniciantes
  • 2: tamanho padrão para mulheres ou homens
  • 3: tamanho mais comum. Tamanho padrão para homens de estatura média ou para mulheres com mãos grandes.
  • 4 e 5: Adequado para homens com mãos grandes (e geralmente medindo mais de 1,80 m). Você recebe um método simples para encontrar um tamanho de haste de raquete adequado: o espaço entre as pontas dos dedos e a palma da mão deve ser aproximadamente igual à largura de um dedo (cerca de 1 cm).

Tensão da corda da raquete de tênis

A tensão da corda terá várias consequências no jogo no tênis:

  • Quando aumentamos a tensão da corda, aumentamos o controle (mandamos a bola com menos força, menos longe) e diminuímos a força, a vida da corda, as sensações e o conforto de jogo.
  • Se você diminuir a tensão da corda da raquete, você reduz o controle. Na verdade, aumenta a potência e a vida útil da corda. As sensações e o conforto ao tocar são sentidos com mais facilidade, o que é interessante se você tiver dores nos braços.
bola quicando na peneira

Encontre aqui um ótimo guia de cordas de acordo com seu jogo.

Agradecemos a Christophe, da Extrême Tennis, por seus conselhos especializados na escolha da raquete de tênis certa. Você pode ir ao site do Extreme Tennis , é legal porque eles são especialistas. Você ainda não encontrou a resposta para a pergunta de como escolher sua raquete de tênis? Aqui está um vídeo mais preciso para ajudá-lo a escolher sua raquete!

Precisa de um guia rápido para comprar sua próxima raquete? Cléo do site da selectos oferece uma comparação das 6 melhores raquetes de tênis de 2019.

A PLANTA QUE ELIMINA AS TOXINAS ARMAZENADAS NO FÍGADO

Por estimular a produção de bile e aumentar a atividade antioxidante, o cardo leiteiro ajuda a estimular e apoiar a desintoxicação do fígado. Funciona como um “purificador do sangue”, que purifica e limpa o nosso corpo das toxinas acumuladas.

Ao contrário das toxinas solúveis em água que podem passar pelo nosso corpo e ser excretadas nas fezes, suor ou urina, as toxinas solúveis em gordura não podem ser expelidas sem sofrer transformação metabólica no fígado para se tornarem solúveis em água. . Isso é conhecido como desintoxicação.

As células do fígado têm mecanismos sofisticados para quebrar as substâncias tóxicas endógenas (produzidas pelo corpo) e exógenas (obtidas do meio ambiente, ou seja, xenobióticos). Um fígado com funcionamento insuficiente pode, portanto, ter muitos efeitos adversos à saúde.

O cardo leiteiro demonstrou ser uma erva excelente para ajudar o fígado a excretar a sobrecarga de toxinas porque aumenta a atividade antioxidante e também a produção de bile (fundamental para a eliminação das toxinas do intestino), garantindo assim a melhor ação de limpeza do organismo.

Silimarina ajuda a eliminar toxinas e melhora a função hepática

Esta erva terapêutica conhecida há séculos é indiscutivelmente a melhor erva para desintoxicação. Seu componente ativo, a silimarina , tem comprovado sua ação contra a lesão hepática [1,2,3,4]. Também dá uma contribuição importante para a desintoxicação do fígado, ajudando a elevar os níveis de glutationa no fígado em até 35% (a glutationa é um importante antioxidante considerado o principal sistema de desintoxicação do corpo).

Além disso, protege o fígado estabilizando suas membranas celulares [5] e modificando sua estrutura externa de forma a impedir a entrada de toxinas nas células hepáticas.. Além disso, a planta aumenta a capacidade regenerativa do fígado e a formação de novas células hepáticas. A silimarina no cardo leiteiro também foi comprovada como um agente estimulante para aumentar a superóxido dismutase, uma das enzimas antioxidantes vitais do corpo para combater os danos dos radicais livres .

silimarina aumenta a produção de bile

Como você entenderá, o cardo leiteiro ajuda a interromper e eliminar o acúmulo de toxinas no fígado. Um dos meios de se conseguir isso é a circulação enterohepática; a circulação que ocorre entre o intestino e o fígado: [6,7]. Depois de engolir os flavanolignanos no cardo leiteiro, eles são absorvidos no intestino, depois excretados do fígado na bile e, em seguida, reabsorvidos no intestino. Isso significa que as células do fígado estão em contato com os flavanolignanos em concentração superior ao nível atingido no sangue [6,7]. É o contato no nível celular do fígado que é importante.

A bile é um líquido essencial usado para auxiliar o processo de digestão. Este fluido complexo é uma combinação de moléculas orgânicas como colesterol, bilirrubina, fosfolipídios, bem como eletrólitos e água. A bile não só auxilia na decomposição dos alimentos, mas também promove a absorção de vitaminas lipossolúveis e agiliza a eliminação de resíduos . Embora seu corpo produza naturalmente de 400 a 800 ml por dia, se você não conseguir produzir grandes quantidades de bile ou se o fluxo da bile for inibido, suplementos para a produção de bile, como o cardo leiteiro, podem ser recomendados .

Desintoxique o corpo com silimarina

Há evidências suficientes para apoiar o uso de cardo leiteiro como um remédio eficaz para o consumo excessivo de alimentos gordurosos ou bebidas alcoólicas. O cardo mariano ajudará a desintoxicar o corpo de produtos químicos, metais pesados ​​e toxinas que se acumulam nele. Esta erva pode ser usada em muitas formas diferentes, incluindo chás, tinturas, cápsulas ou comprimidos. Ao comprar um suplemento dietético de cardo de leite, certifique-se de que o produto foi feito com altos padrões de pureza e qualidade e contém uma boa concentração de silimarina (70-80%) . Dynveo Laboratories, por exemplo, oferece um extrato concentrado de alta qualidade.

Dicas para aprender inglês ouvindo

Ouvir inglês é uma das tarefas mais difíceis para nós, mas ao mesmo tempo uma das atividades com a qual aprendemos mais. Mas qual é a melhor maneira de aprender inglês ouvindo? Existe um truque? O que ouve para aprender inglês ? Hoje damos a você todas as chaves para que você possa ouvir ao máximo em inglês.

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O que ouvir para aprender inglês

Você deve começar deixando claro que quanto mais coisas você ouve em inglês, quanto mais tempo você se dedica a isso, mais cedo você pode ver os resultados e obter o máximo da tarefa de ouvir em inglês. Mas quais materiais são os melhores para ouvir e aprender inglês ?

  • Ouça rádio em inglês. O rádio permite que você ouça diferentes pessoas com diferentes sotaques falando sobre diferentes assuntos. Agora com a Internet é muito mais fácil, pois você pode ouvir emissoras em inglês de qualquer lugar do planeta. Uma recomendação? BBC Radio 4, uma das estações mais ouvidas no Reino Unido, onde você pode ouvir principalmente programas de atualidade, entrevistas, debates, etc.
  • Ouça música em inglês. Já conversamos com você em diferentes ocasiões sobre a importância de ouvir música em inglês, pois além de trabalhar na sua compreensão auditiva, você melhora o seu vocabulário. Você quer aproveitar ao máximo todas as músicas que ouve em inglês. Confira nosso artigo com as etapas para aproveitar as vantagens da música para aprender inglês.
  • Ouça podcasts em inglês. Podcasts são palestras, entrevistas, etc. que você pode baixar e ouvir a qualquer momento, sem precisar estar conectado à Internet, etc. A vantagem dos podcasts é que eles permitem que você escolha os assuntos que deseja ouvir: negócios, moda, clima, etc., o que é especialmente interessante para quem quer aprender inglês por motivos profissionais. Existem podcasts para todos os tópicos e níveis de inglês.

Além de ouvir rádio, podcasts ou música, qualquer outra tarefa que envolva ouvir em inglês também é benéfica. Não tenha medo de experimentar e assistir a palestras online, como Ted Talks , assistir a vídeos do YouTube, etc.

O que você aprende ouvindo em inglês

  • Você melhora seu vocabulário. Ouvir em inglêsgarante acesso a toneladas de vocabulário novo que você não conhecia. Se você simplesmente ouvir rádio ou música, poderá ouvir palavras em inglês que são usadas na vida cotidiana e com as quais você pode não estar familiarizado. Se você também optar por ouvir materiais sobre um tópico específico, terá a oportunidade de aprender o vocabulário relacionado a esse tópico.
  • Você melhora sua gramática. Ouvir rádio ou música em inglês permite que você entre em contato com as estruturas gramaticais mais comuns do dia a dia. Assim, você também pode usá-los posteriormente. Por exemplo, contrações como não sou (não sou) são muito comuns, embora não sejam encontradas com frequência em livros em inglês.
  • Você melhora sua compressão auditiva. Ouvir inglês para aprender envolve treinar e melhorar sua compreensão auditiva em primeiro lugar, o que significa que quando você enfrentar situações reais e conversas em inglês, será muito mais fácil para você entender o que está sendo dito, então você será capaz de funcionar muito melhor.
  • Você melhora sua pronúncia e entonação. Ouvir e perceber como outras pessoas pronunciam as palavras e como são suas entonações permite que você aprenda como as palavras são pronunciadas, como as frases estão ligadas, etc. Em inglês, uma língua que seja lida de forma diferente de como isso é pronunciado é essencial.

Passos para tornar mais fácil ouvir em inglês

Se você é um daqueles que resistem em escutar inglês, não se preocupe, basta seguir um método definido para que escutar não seja mais um problema.

  • Não tente entender tudo. Um dos erros mais comuns é tentar ouvir e compreender cada palavra, o que a princípio se torna uma tarefa impossível. Absolutamente nada acontece se você não entende cada palavra que está sendo dita. O importante é que você comece por entender qual é o assunto do que está sendo falado e quais são as ideias que são expostas.
  • Ouça coisas que você gosta. É importante gostar do que se ouve, para que nossos ouvidos fiquem mais predispostos a ouvir e compreender. Uma das atividades com a qual você mais aprende é ouvir música em inglês. Escolha sua música ou artista favorito e ouça as letras com atenção.
  • Tente ouvir pessoas que falam com sotaques diferentes. Depende de cada um, mas em geral alguns sotaques resistem mais a nós do que outros. Principalmente se temos o hábito de ouvir um certo sotaque. Tente variar o máximo possível e escute não apenas o sotaque britânico, mas também o irlandês, o norte-americano, etc.
  • Use as transcrições. No momento, o acesso aos materiais em inglês para praticar é muito simples e variado. Se o seu nível ainda não é muito avançado, a leitura das transcrições do podcast o ajudará a acompanhar o que está sendo dito.
  • Ouça várias vezes. Talvez você não entenda algo na primeira vez, mas pode entender na segunda ou terceira.
  • Use fones de ouvido se precisar. Principalmente no início, os fones de ouvido serão seu grande aliado. É comum que ouvir e entender o que você ouve às vezes é afetado pelo volume ou ruído ambiente. Se você deseja obter o máximo da sua audição, use fones de ouvido.
  • Faça anotações. Ouvir inglês para aprender vocabulário, pronúncia e gramática é essencial. Quando você ouvir algo que chame sua atenção, seja pela forma como uma palavra é pronunciada, porque a estrutura da frase chama sua atenção, ou porque uma palavra em inglês que você não conhece é mencionada, faça anotações e revise-as periodicamente. Isso vai te ajudar muito.

 

Uma última dica: não ouça apenas o inglês gravado. Além disso, você deve tentar se envolver em diferentes atividades em inglês para que nem toda a sua audição venha do rádio, música ou podcasts. Falar e ouvir pessoas ao vivo fará com que você apure seu humor e melhore seu nível de inglês em todos os sentidos.

 

Tapete de cercadinho como escolher?

Quer escolha um Tapete de atividades ou um parque infantil, vai descobrir na nossa loja online uma seleção que se adapta às suas necessidades e às do seu filho. Os nossos tapetes são coloridos, divertidos, macios e muito confortáveis ​​para os bebés.

Frequentemente compostos por diferentes materiais e cores, permitem ao bebé despertar os seus sentidos ao seu próprio ritmo e com total segurança. Nossos parques infantis são muito práticos para pais ocupados. Equipados com bares, os parques infantis permitem à criança um pouco mais de autonomia … ao mesmo tempo que fica de olho no bebé. O bebê pode usar as barras para puxar os braços e ficar em pé.

Um tapete de brincar representa o primeiro pequeno jardim do Éden dos bebês. Área da infância e o primeiro lugar do primeiro conhecimento simultâneo … e rolos sem fim, este tapete multi-jogo portátil é rico em aprendizado e prático. Só para ele dá os primeiros passos num mundo desconhecido e amigo que se abre para ele.

Ele pode se mover livremente e aprender por conta própria: o que é mais importante? Na sua medida, ele sabe como se adaptar a diferentes idades e origens (seja infantil ou com idade para ficar de pé), aos seus desejos, seus jogos e sua personalidade. Lúdico, colorido e animado, o tapete de atividades desempenha um papel importante no seu desenvolvimento(físico ou intelectual), enquanto coloca todos os seus sentidos em alerta (tato, visão, audição); ao convidar pais e parentes.

Portanto, requer uma escolha cuidadosa e conhecimento dos objetivos que você deseja que seu filho alcance, sem restrições e com conforto. Em evolução, o tapete do despertar é seu primeiro companheiro na vida (deitado, sentado, em pé) que ele adotará imediatamente e que abusará à vontade!

Com todas as opções e opções de diversão e aprendizado que oferece, seu bebê só poderá evoluir e ver sua força multiplicada por dez, sua mobilidade estimulada. Em espuma, o tapete de brincar amortece as quedas do bebé, assim como o ajuda a memorizar as primeiras letras do alfabeto. Representando uma selva de animais ou uma floresta mágica, seu filho está em outro lugar.

Mais do que um tapete de atividades para recém-nascidos, o tapete multicolorido Lumi Tapis les Ptits Copains da Vtech é o companheiro interativo ideal com sua brilhante e musical prancha que pode ser fixada em diferentes suportes (cama ou espreguiçadeira) . Com suas 24 melodias diferentes e 6 canções, ele sabe como encantar os ouvidos dos amantes da música em formação. Além disso, ele dobra e armazena em um instante: a mãe também vai gostar!

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O arremesso de basquete: três exercícios para melhorar seu arremesso

43,66%. Esta é a porcentagem de sucesso de tiro de três pontos de Stephen Curry desde que entrou para a NBA. Quase 1 em 2 tiros marcados. Estatísticas espantosas resultantes de muita preparação.

Quais são as vantagens de ser um bom atirador em equipe? Demora muito para conseguir uma foto eficaz? Quais exercícios para trabalhar isso? Como progredir rapidamente? Essas são muitas perguntas feitas por nossos clientes nas redes sociais. Não entre em pânico, temos uma matéria exclusivamente dedicada ao progresso do tiro , em nosso dossiê dedicado ao treinamento de basquete.

No programa deste artigo:

Antes disso se lembre que para um ótimo arremesso você talvez precise de um Air Jordan 4.
1) Tiro de basquete: a melhor arma ofensiva

2) Três exercícios para melhorar seu tiro

Tenha a mecânica de tiro certa

Apoio antes da filmagem
Atirador em condições de jogo
Mas antes de passarmos para os exercícios de tiro, você conhece a sacola de basquete Colorado 15 ™?
O Colorado 15 ™ é uma bolsa de basquete que inclui uma rede para carregar sua bola, uma entrada USB para carregar seu telefone na quadra e também dois suportes para garrafas para nunca ficar sem água!

Tiro de basquete: sendo uma ameaça ofensiva, não importa a posição
Por que tirar um tempo para praticar seu tiro ? Simplesmente porque o tiro é uma arma indiscutível no baske t, que permite registrar facilmente os pontos sem ter que entrar na defesa adversária. Um bom atirador será capaz de ser uma ameaça ofensiva de qualquer posição, obrigando o adversário a repensar sua estratégia defensiva. E uma equipe que precisa se adaptar geralmente é uma equipe enfraquecida.
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Ter um bom remate também torna o jogador muito mais versátil : pode adaptar o seu jogo de acordo com a defesa que encontra. Nas defesas zonais, ele terá espaço, sucesso e confiança para sancionar o círculo à distância. Nas defesas individuais, seu domínio da bola permitirá que ele se livre do defensor para ir ao círculo, ou novamente, para fazer um chute aberto .

Exercícios para melhorar o tiro
Do nosso lado, hoje oferecemos uma seleção dos 3 melhores exercícios para ajudá-lo a melhorar significativamente o seu sucesso na fotografia . São exercícios que permitem, inicialmente, corrigir os maus hábitos adquiridos ao aprender a mecânica de tiro.

Exercício n ° 1: mecânica de tiro

Nome do exercício de tiro: The Lifloor

Objetivo : trabalhar o acabamento do gesto no pulso.

Deite-se de costas para o chão e pegue uma bola em sua mão forte para começar. Seu antebraço deve estar paralelo ao solo. Acione o gesto de arremesso de forma que a bola suba 1 a 2 metros, em linha reta e com uma leve rotação para trás, e a pegue suavemente. Comece de novo.
O programa recomendado por Watplay ©

30 repetições rápidas (não faça uma pausa entre 2 repetições) em sua mão forte a uma altura de cerca de 1 metro, depois 30 em sua mão fraca
20 repetições em velocidade média (você pode espaçar 2 repetições com 1 a 2 segundos de intervalo) em sua mão forte a uma altura de cerca de 2 metros, depois 20 em sua mão fraca
10 tiros na sua mão forte o mais alto possível, depois 10 tiros na mão fraca. Leve o tempo necessário entre 2 repetições para aplicar bem a trajetória e garantir a recepção da bola.

Exercício n ° 2: agarre antes de disparar

Nome do exercício de tiro: Steadyhold

Objetivo : melhorar seu equilíbrio e aderência antes de atirar

Em frente a uma cesta, pegue uma bola e pratique o arremesso logo após uma fase do movimento, com o objetivo de desequilibrar o corpo e tornar o lançamento mais complexo. Para isso, é necessário um curso composto por 3 subexercícios.

Exercício n ° 3: atirar em condição de jogo

Nome do exercício de tiro: Timeout

Objetivo : melhorar sua habilidade de atirar durante o esforço

Para este último exercício, você precisará equipar seu smartphone com um aplicativo de cronômetro: recomendamos Tabata Timer for Hiit no Android e Tabata Stopwatch Pro no IOS, que são muito fáceis de usar. De frente para uma cesta, fique em uma posição fixa. O objetivo é atirar quando o cronômetro tocar, para recuperar o equilíbrio e assumir a posição, depois atirar novamente quando o cronômetro tocar. O objetivo ao longo da série será reduzir o tempo entre dois cronômetros e acelerar o ritmo de tiro.

Qual o telefone do Mercado Livre?

O Mercado Livre é a maior empresa de vendas por marketplace da América Latina. Dúvidas ou problemas com compras podem ser solucionadas juntamente da empresa. As opções mais comuns são chat, e-mail e o telefone do Mercado Livre.

Veja todas as opções disponíveis abaixo e entre em contato com o Mercado Livre através dos canais oficiais.

Telefone Mercado Livre

O Mercado Livre possui um número específico para atendimento aos seus clientes, sendo que o site recomenda que todos os seus clientes entrem em contato com a Central de Atendimento no caso de alguma dúvida ou problema relacionada com a sua compra.

Capitais e regiões metropolitanas: 4020-1735

Demais localidades: 0800 637 7246

Horário de atendimento: Entre em contato de segunda a sexta-feira, das 08h as 22h. Nos sábados, atendimento das 08h às 20h.

SAC Mercado Livre

Ao contrário de outras grandes empresas de varejo, o Mercado Livre não atende através de um SAC. Segundo o depoimento da própria empresa, é mais fácil resolver uma dúvida sobre uma compra diretamente com o vendedor.

Chat

O Chat é uma das formas mais eficazes de se entrar em contato com a equipe do Mercado Livre. Tem horário de atendimento similar a Central, das 08h às 20h, atendendo também nos sábados e nos feriados.

Mas é preciso ser paciente quando se busca o atendimento no chat. Uma delas é que geralmente os horários são concorridos e no “pico” é mais difícil ainda de ser atendido pelo chat.

Ouvidoria Mercado Livre

A Ouvidoria do Mercado Livre também é outro serviço comum porém que não está disponível no momento para os clientes do Mercado Livre. A empresa prefere continuar seu atendimento por chat, Central ou contato diretamente aos vendedores.

Vale lembrar que são várias as empresas que possuem um Canal de Ouvidoria oficial no Brasil, com o objetivo de melhorar o seu atendimento e trazer mais contentamento aos seus clientes.

0800 Mercado Livre

Problemas ou dúvidas também podem ser solucionados diretamente com os funcionários do Mercado livre, sendo possível entrar em contato pelo 0800 mesmo que você não esteja na zona metropolitana.

Para quem for entrar em contato pelo 0800, você pode chamar ao 0800 637 7246 e conversar de forma gratuita. Tire todas as dúvidas que você tiver com a equipe do Mercado Livre.

Reclame aqui

O Mercado Livre é uma das empresas que tem melhor reputação dentro do Portal Mercado Livre. Entre as principais reclamações que vemos por lá, a maior parte são relacionadas como o atendimento, principalmente quando a demora para ser respondido.

Redes sociais Mercado Livre

Entre em contato através das redes sociais da empresa. Apesar de não se tratar de um canal de comunicação oficial, você pode entrar e conferir diariamente novidades nos serviços do Mercado Livre e mesmo ficar atento de promoções nos produtos.

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Um pouco da história da empresa

O Mercado Livre é a empresa mais rica de e-commerce da América Latina, fazendo concorrência até mesmo com a Amazon. Está presente em 18 países, incluindo Argentina (país de origem), Brasil, Colômbia, México, Uruguai e Peru.

A empresa também possui outros serviços integrados, como a sua própria rede de pagamentos chamada Mercado Pago. Os usuários podem transferir dinheiro para os seus clientes através da conta lá e incorporar o Mercado Pago para realizar todos os tipos de pagamento.

Serviços como o Mercado Envios que é uma solução de entrega dos serviços e produtos da empresa, estão disponíveis em vários países, como aqui no Brasil, Argentina, Peru e Chile.

Você também pode usar o seu cartão de crédito ou débito em todas as suas compras realizadas no Mercado Livre.