How to choose the best dentist? Check out our 5 tips!

Gbriel / / Dicas

Want to choose the best dentist to take care of your oral health, but don’t know where to start? Check out our tips!

Finding the best dentist to take care of your oral health is not an impossible mission. However, it is important to take some precautions when evaluating the professional who will conduct your dental treatment to avoid unpleasant surprises and ensure that your investment turns into quality results.

Thinking of helping you in this task, we have listed 5 important steps for those who want to find a qualified and experienced dentist. Know more!

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5 tips to choose the best dentist for your treatment

1- Seek recommendations from other patients

If your goal is to choose the best dentist to carry out your treatment, an interesting measure is to seek recommendations from friends and family who have used the professional’s services before.

If you don’t get recommendations in this way or the indicated dentists are not accredited by your dental plan, for example, another alternative is to search the patient’s evaluations on the social networks of the clinic you are thinking of making an appointment or even on internet search engines.

Thus, you will be able to have a general impression on the level of customer satisfaction with the service provided by the professional. Although it is not possible to please 100% of patients, be wary of dentists with many negative reviews, especially with regard to the quality of services and meeting deadlines.

2- Beware of misleading advertisements

When choosing the best dentist, there is no problem in looking for a professional who offers attractive prices and in line with your financial conditions or even easy payment. However, this cannot be your priority at all.

Remember that simply opting for the one that offers the lowest price can mean undergoing a low quality service, which will need to be redone or, worse, aggravate your oral problem.

Therefore, be wary of sensationalist advertisements and dentists who charge values ​​far below those practiced in the market. Instead, prioritize clinics that have professionals with good training, experience and who are concerned with constantly updating themselves.

3- If necessary, look for more than one professional

Taking care of oral health is serious. So, if you schedule an appointment with a dentist and you are not comfortable for any reason, don’t be intimidated by looking for another professional.

The idea is that you do evaluation consultations until you find a professional who is really concerned about your health and well-being and not just interested in making a profit quickly. If you do not feel that your needs are well attended to, go immediately to the next option, as there is no link yet.

4- Analyze the clinic in general

When choosing the best dentist, in addition to the professional’s training, experience and quality of care, it is important that you also evaluate the clinic in general.

In other words, observe how the reception is serviced, check if the consultations are carried out punctually and if the space meets the minimum requirements of organization and cleanliness.

Also assess if the dentist and other professionals who are in direct contact with the patient use accessories such as caps and masks and if the instruments used were previously sterilized.

Remember that slips in clinic hygiene can put your health at risk. Therefore, at the slightest sign that the dentist is not strict in this regard, look for another professional.

5- Only invest when you feel completely safe

Discontinuing dental treatment can cause a lot of damage to your oral health. Therefore, only start the execution when you are sure you have found the best dentist to conduct the process, avoiding “back and forth” that compromise the success of the investment.

If there is any communication noise during the process, first try to talk to the professional to try to resolve the situation and only make substitutions at this stage if there is really no other solution.

To avoid any disappointment and ensure a long-lasting and successful professional relationship, the best thing is to do a lot of research and opt for a clinic with a complete infrastructure and experienced, highly trained and up-to-date professionals.

Did you like to better understand what steps you can take to choose the best dentist?

 

A importância de calçados adequados para esportes e exercícios

Valderlei / / Dicas

Quer o seu regime de exercícios envolva caminhada, corrida, esportes ou equipamentos de ginástica, um calçado esportivo adequado é uma necessidade. Uma lesão causada por calçados inadequados pode interromper desnecessariamente seu programa de condicionamento físico ou esforços para perder peso. Investir em um treinador de alta qualidade pode ajudar a prevenir lesões no pé e tornozelo e tornar seu treino uma experiência mais agradável e confortável.

Adquira agora mesmo seu novo Air Jordan 1 para ter excelência nos basquete e nos esportes.

Tipos de sapato

Uma variedade de calçados esportivos está disponível no mercado para todos os tipos de exercícios:

Tênis de corrida que vêm com amortecedores embutidos estão disponíveis para corredores e tênis leves para caminhada estão disponíveis para caminhantes.

Os sapatos aeróbicos são leves e absorvem os choques para evitar fraqueza no pé e para acolchoar a planta do pé, que é colocada sob pressão direta do exercício aeróbio.

Os tênis têm solas mais flexíveis para proteger os pés dos movimentos rápidos de um lado para o outro do tênis.

Tênis de basquete de sola grossa e cano alto oferecem proteção adicional contra lesões no pé e tornozelo causadas por saltos.

Também estão disponíveis sapatos de cross-training. Eles são mais adequados se você pratica vários esportes ou ciclos de exercícios durante o treino.

Escolhendo um sapato

É recomendável que o tipo de calçado que você escolher dependa do esporte em que você está mais envolvido. Se você faz um determinado tipo de exercício três ou mais vezes por semana, escolha um calçado esportivo que combine com você. Deixe cerca de um centímetro e meio entre o dedão do pé e a ponta do sapato e certifique-se de que consegue mover os dedos dos pés com facilidade. Dobre o sapato para verificar se não é muito flexível, pois isso pode indicar falta de suporte.

Benefícios de um calçado adequado

Escolher o calçado adequado pode ajudar a protegê-lo contra lesões comumente associadas ao seu tipo de treino. Bons sapatos podem reduzir o impacto de seu passo e acolchoar o pé em aterrissagens pesadas. Além disso, calçados específicos para um determinado esporte ou exercício podem melhorar seu desempenho, permitindo, por exemplo, mudanças rápidas de direção.

Lesões nos pés e sapatos

Sapatos de treino incorretos podem causar vários ferimentos. Acima e além das lesões mais reconhecíveis, como entorses e fraturas de tornozelo, joanetes e calosidades, algumas outras lesões menos conhecidas, também são comuns. A metatarsalgia, uma condição que surge como uma grande dor na planta do pé, pode ser facilmente agravada por calçados inadequados.

Substituindo seus sapatos

Os velhos calçados esportivos não oferecem a proteção adequada para os pés durante o treino. Os tênis de corrida devem ser trocados a cada 560 a 800 quilômetros (em média). Se você corre 30 km por semana, isso significa que você deve substituir seus sapatos a cada 20 a 25 semanas. É aconselhável não avaliar a condição de seus sapatos pelos degraus na sola. Em vez disso, verifique o meio da sola do sapato que apresentará danos mais cedo.

Moda inverno para senhoras de 50 anos

Valderlei / / Uncategorized

Se você está chegando perto dos 50 anos, mas ainda gosta de se arrumar e é vaidosa, saiba que o artigo de hoje vai conseguir te ajudar a se vestir aos 50 anos de forma sofisticada e elegante. 

 

Sendo assim, confira dicas de moda, para que assim, você possa conseguir se vestir aos 50 anos de forma que chame a atenção das pessoas, e com isso, elas possam ver e se perguntarem, como você consegue se vestir tão bem. 

 

Então, continue ligado no artigo e confira informações sobre se vestir aos 50 anos durante o inverno e verão e confira outras dicas relacionadas a moda para mulheres com idades mais avançadas. Tenha uma boa leitura!

Moda inverno para senhoras de 50 anos

As mulheres estão ficando cada dia mais vaidosas e com isso, se cuidando, cuidando da pele, do rosto e do corpo, e além disso, estão se vestindo cada dia melhor. Com isso, várias são as opções de peças que mulheres acima de 50 anos poderão vestir durante o inverno, exatamente pelo fato de não haver a necessidade de elas seguirem nenhum tipo de padrão, pois ninguém é melhor do que ninguém, seja lá que idade tiver.

 

Com isso, hoje em dia, é possível vermos com maior frequência, mulheres mais velhas se vestirem de forma mais sofisticada e despojada, optando por tênis, calças, conjuntinhos de alfaiataria, além de outras peças que estão super em alta no mundo da moda. Assim, confira alguns exemplos de roupas da moda inverno para senhoras de 50 anos.

 

Além do uso das famosas botinhas, os cachecóis e blazers também são peças que não podem faltar no seu guarda roupas durante o inverno, pois elas estão super presentes na moda durante essa estação do ano. Porém, se você não se sente confortável ao usar botas com saltos, você pode optar por uma sem, ou então, usar sandálias anabela ou sapatilhas, que são bem mais confortáveis.

30 LOOKS CONFORTÁVEIS PARA MULHERES ACIMA DOS 50 ANOS

A seguir, confira algumas opções de looks que você poderá montar para se vestir aos 50 anos e ficar ainda mais linda e na moda, se tornando uma mulher bem mais elegante e sofisticada. Confira:

 

Todos esses looks são confortáveis e você poderá montá-los de acordo com a forma que você se sinta melhor, pois não adianta estar elegante e bonita, ao se vestir aos 50 anos, também é muito importante se sentir bem e confortável.

Abrir empresa em Uberlândia

Valderlei / / Dicas, Finanças, Negócios

Que tal você abrir empresa em Uberlândia? Muitas pessoas sonham em ter seu próprio negócio e crescer financeiramente. Com a pandemia causada pelo Covid-19, milhões de brasileiros perderam seus empregos. A partir daí, muitos resolveram empreender e realizar o sonho de abrir empresa em Uberlândia.

O primeiro passo para abrir um negócio é planejar e planejar. Um escritório de contabilidade em Uberlândia especializado em abertura de empresa, poderá cuidar de todos os detalhes burocráticos.

 

Planejamento para abrir empresa em Uberlândia

Antes de abrir empresa em Uberlândia, é importante que você entenda que o plano de negócios é o mapa para obter sucesso. No plano, é importante que tenha as seguintes informações: público-alvo, nome ideal, ramo de negócio, abrir uma empresa física ou online, principais concorrentes, investimento necessário, tempo de retorno do investimento, entre outras.

Há vários formatos jurídicos de negócio. Para abrir empresa em Uberlândia, você deve analisar o perfil do seu empreendimento e definir qual tipo de empresa você deverá abrir. Confira abaixo as principais opções:

  1. MEI – Formada por um empresário e tem faturamento anual de até R$ 81 mil reais, com contratação de um único funcionário.
  2. EIRELI – Formada por um empresário individual com limitada responsabilidade, limitando ao capitando social investido. Pode-se contratar vários funcionários.
  3. LTDA – Formada por uma sociedade, com dois ou mais sócios. Também, pode-se contratar muitos funcionários.

 

Benefícios de abrir empresa em Uberlândia

Abrir uma empresa em Uberlândia envolve diversos procedimentos. Por isso, é fundamental contratar um escritório de contabilidade em Uberlândia para te auxiliar na abertura perante os órgãos do governo e a junta comercial.

São inúmeros documentos necessários para abrir empresa em Uberlândia, tais como: CNH, número do IPTU, certidões, CPF, CNPJ, contrato de locação ou comprovante de endereço, entre outros. Além disso, para determinadas atividades, há vários álvaras e licenças. Como você vai sabe disso tudo? Por isso, é importante contratar um contador Uberlândia para te orientar nessas questões e na melhor opção tributária para sua empresa.

Um escritório de contabilidade em Uberlândia vai manter tudo em dia em relação a entrega das obrigações fiscais e tributárias para o governo federal, estadual e municipal. Além disso, sua empresa contará com assessoria contábil e financeira, recebendo relatórios, balancetes, balanço patrimonial, relação de faturamento, etc.

Segundo estudo do Sebrae, 80% das empresas quebram após 5 anos de abertura, se não têm uma gestão contábil e financeira saudável. Por isso é essencial antes de abrir empresa em Uberlândia, procure um escritório de contabilidade.

Arnês ou coleira: qual a melhor escolha?

Valderlei / / Pet

Chegou a hora de levar nosso amigo peludo para passear e as dúvidas nos assaltam. O que é melhor: arnês ou coleira? Peitoral? E na coleira … qual é o mais seguro? Vamos tentar lançar alguma luz sobre essas questões.

Escolhendo um arreio ou guia para o seu cão

Sobre as alças, mantenha estes aspectos em mente:

  • Torne-o confortável para vocês dois com um material resistente, mas leve. Preste atenção ao aperto da alça com a mão, para que seja confortável e não o machuque ao caminhar.
  • Escolha uma tira de gancho forte e confiável. Evite alças extensíveis, devido aos perigos e inconvenientes que apresentam (leia abaixo).

Existem diferentes tipos de correias que poderá encontrar no mercado com as vantagens, desvantagens e utilizações de cada tipo.

1. Coleira para andar na rua

O que recomendamos que você use. Andar com guia convencional não extensível é, sem dúvida, a melhor opção. Se você tiver vários cães, é melhor que cada um tenha sua própria guia. Quanto ao tamanho da coleira, a melhor seria cerca de 2 metros de comprimento para caminhar.

2. Trela para dar liberdade ao seu cão

Para lhe dar espaço com segurança . Elas são as coleiras de treinamento porque são usadas para treinar seu cão ao ar livre.

As alças para adestramento de cão ou treinamento de cães são alças muito longas que permitem que seu cão sinta segurança para o dono que está amarrado. Essas tiras são usadas para:

  • Faça exercícios de treinamento com seu cão para ensiná-lo a atender a chamada.
  • Passear com o cachorro se você não puder deixá-lo ir, mas quiser dar-lhe liberdade.

O tamanho da tira é geralmente de 5, 10, 15 ou 20 metros. Nunca use uma tira grande na rua ou áreas semelhantes.

3. Correia extensível

Não o recomendo devido ao perigo de usá-lo . Sim, eu sei que essas tiras são bem conhecidas e usadas, mas minha recomendação é nunca usar uma tira extensível. Sei que nunca soa muito franco, mas tenho boas razões para isso. Estes são os perigos de usar tiras de extensão :

  • Você controla seu cão pior . Seu cão pode se separar de você vários metros e a essa distância você não pode controlá-lo. Ele pode virar uma esquina antes de você e latir para algo que você nem mesmo vê ou correr atrás de um gato que está caindo na estrada. Ou como eu vi uma manhã indo para o trabalho: a dona para antes de atravessar uma passadeira para conversar, ela esquece de trancar a guia, o cachorro não descobre e segue andando e … um caminhão passa por cima. Felizmente o cachorro era pequeno e saiu ileso porque passou entre as rodas do caminhão, mas ainda tenho na memória o grito da senhora.
  • Eles escorregam facilmente. Você pode pensar que isso nunca vai acontecer com você, mas deixe-me dizer-lhe que sim. Estou lhe contando por experiência própria: você está distraído ou catando cocô, seu cachorro se espreguiça e, bang, coleira no chão. E então … Seu cachorro pode fugir para nunca mais voltar. Se a coleira cair, ela atinge o chão, encolhendo-se em direção ao seu cão. Alguns cães ficam parados, mas outros correm apavorados com a guia perseguindo-os, batendo no chão e fazendo barulho. Isso é assustador para eles.

Por favor, não arrisque. Além disso, coleiras extensíveis não são recomendadas porque estão sempre em tensão entre o cão e seu ser humano. Este é um impedimento para ensinar seu cão a andar suavemente. Não permitem um bom manejo da guia, algo decisivo para evitar conflitos nas caminhadas.

E algo não menos importante, o que você faz quando usa uma guia extensível e seu cachorro foge ou late com algum estímulo estressante? Em sua tentativa de encurtar a distância da coleira para controlar seu cão, o que ele está recebendo são puxões fortes. Isso não é apenas desagradável para o seu cão, mas pode piorar a situação.

Arnês ou coleira: qual é melhor usar

Embora os cães tenham pescoços fortes, muitos sofrem de problemas no pescoço e ferimentos devido à combinação de puxar a coleira. Não pense que colocar uma coleira em seu cão vai puxar mais. Mesmo muitos cães param de puxar com a coleira por estarem mais confortáveis e, portanto, mais relaxados.

Se quiser usar uma coleira, desde que o seu cão não sacuda para evitar problemas físicos, é larga e confortável.

E se você está pensando em usar estrangulamento , espigão ou coleira elétrica com seu cão para que ele não puxe a coleira: NÃO FAÇA. Não é a solução para o problema e você causará dor ao seu cão, o que temos certeza que você não deseja fazer.

Além disso, são proibidos por causar danos ao animal . Se o seu cão puxa a coleira ao passear, peça ajuda a um educador canino do nosso centro e ele lhe ensinará as orientações para melhorar o problema e tornar os passeios agradáveis na companhia do seu amigo peludo.

1. Arnês de tórax ou anti-pull

Boa escolha se você usar bem. O arnês do peito é um arnês ao qual a guia é fixada na parte da frente , ou seja, na zona do peito do cão. Esses arreios tornam mais fácil para o cão puxar em uma direção, a própria tensão na coleira ou quando você a estica, você faz com que a atenção dele se desvie do lugar para onde está olhando. Isto é muito útil e torna os passeios com cães grandes que puxam muito mais fáceis.

É até conveniente em cães reativos já que com o manuseio adequado da guia para retirá-la do local onde estão latindo, você está desviando seu foco do problema .

Mas precisamente por isso, pela sua utilidade em alguns casos, têm um grande inconveniente : um arnês anti-pull não é a solução para nenhum problema que o seu cão tenha, é uma ferramenta. É uma forma de apoiar e facilitar o trabalho que você deve fazer com seu cão para ajudá-lo a superar o problema, não a solução para ele.

Esteja ciente de que um arnês de alívio de tensão usado incorretamente também pode:

  • Ferindo seu cão ao puxar.
  • Quando seu cão puxa porque vê um estímulo, o que ele está recebendo é um puxão. Isso pode criar uma associação negativa com o que você está olhando para a atração em si.

2. Focinho anti-tração

Não o use, pode ser perigoso . Uma variante dos arreios anti-pull é um focinho ao qual a guia é fixada diretamente. E a base de seu funcionamento é a mesma do arnês anti-pull, desviando a atenção do cão do lugar para o qual está olhando.

No entanto, esses focinhos são muito perigosos porque um puxão nessa área do corpo atinge diretamente a região cervical do cão, causando ferimentos. Trabalhe com seu cão para que ele não se sacuda ao caminhar.

3. Arreios tipo Julius

Não use para caminhadas . Eles são muito comuns e estão na moda por serem os arreios usados em cães de trabalho como polícia, terapia, etc. Esse é o seu uso ideal, para o trabalho.

Na caminhada não são recomendados, pois a fita que passa na frente do tórax atravessa a articulação do ombro, não permitindo que ela se flexione adequadamente. No longo prazo, ele dá sérios problemas de claudicação e com soluções difíceis.

Efeito dos esportes na saúde geral

Valderlei / / Dicas, Saúde

Os esportes têm um impacto imenso na vida diária e na saúde de uma pessoa. Eles não apenas proporcionam uma rotina interessante, mas também um corpo saudável. Praticar atividades físicas como esportes melhora a função cardíaca, reduz os riscos de diabetes, controla o açúcar no sangue e diminui a tensão e o nível de estresse. Também traz energia positiva, disciplina e outras qualidades louváveis ​​em sua vida. Praticar esportes fortalece seu corpo e também melhora sua memória muscular e coordenação muscular. Os médicos da atenção primária à saúde recomendam praticar esportes regularmente. Existem inúmeros benefícios dos esportes; alguns deles estão aqui para você.

Para auxiliar na atividade física é sempre bom tem os equipamentos e vestimentas corretas. Para isso, confira SportsMen.

Controle de peso

O problema da obesidade é enfrentado por milhões em todo o mundo. Ser obeso aumenta os riscos de hipertensão e doenças cardíacas. Uma das melhores maneiras de se livrar da obesidade é praticando esportes. A atividade física ajuda a controlar seu peso. A maioria dos esportes são atividades físicas intensas que queimam calorias extras de forma rápida e eficiente. Praticar esportes é uma ótima maneira de queimar todo aquele peso extra e obter a forma corporal ideal.

Praticar esportes, ao mesmo tempo que administra um plano de dieta adequado, pode ser muito mais eficiente do que qualquer outra coisa. A obesidade é causada pela gordura extra presente em seu corpo. Essa gordura corporal pode ser queimada com exercícios. O único problema é que malhar parece uma tarefa árdua e mais cansativa. Por outro lado, os esportes são muito divertidos. Você continua jogando mesmo depois de ficar cansado, porque você se diverte.

Hipertensão inferior

A hipertensão ou pressão alta é um grande risco para a saúde de pessoas de todas as partes do mundo. A hipertensão pode causar um acidente vascular cerebral ou outras doenças de saúde . A atividade física regular e os exercícios ajudam a manter a pressão arterial normal. Os esportes fornecem todos os alongamentos, corridas e exercícios de que você precisa. Portanto, praticar esportes pode ser uma ótima maneira de combater a hipertensão. A maioria dos médicos e especialistas em saúde recomenda que as pessoas que sofrem de hipertensão façam exercícios regularmente. Os esportes são a melhor forma de exercício físico que é interessante e emocionante. Pessoas que praticam esportes regularmente mantêm a pressão arterial normal em comparação com aquelas que não praticam.

Níveis de colesterol mais baixos

Praticar esportes ajuda a controlar o nível de colesterol . O exercício ajuda a manter um nível de colesterol mais baixo. De acordo com vários tipos de pesquisas, foi comprovado que pessoas com alta atividade física apresentam níveis de colesterol mais baixos do que aquelas que mantêm um estilo de vida sedentário. A atividade física é muito importante para manter o nível de colesterol baixo. Atletas de destaque, como Cristiano Ronaldo e outros, apresentam níveis de colesterol incrivelmente baixos, mesmo depois dos trinta anos de idade.

Melhor circulação sanguínea

A circulação sanguínea começa a melhorar conforme você pratica esportes. Ao correr ou participar de outras atividades físicas, o corpo permanece bem oxigenado. Assim, você fica mais saudável e ativo. Ser ativo também pode aumentar a contagem de hemoglobina e o volume sanguíneo . Quando você joga, seu coração começa a bater mais rápido e uma carga extra é colocada nos músculos do coração. Essa carga extra fortalece os músculos do coração, o que melhora o fluxo sanguíneo geral. O exercício aeróbico regular aumenta a densidade capilar dos músculos em atividade de maneira saudável. A aeróbica também aumenta a contagem mitocondrial nas fibras dos músculos em atividade. Seu coração começa a funcionar melhor, resultando em uma melhor taxa de bombeamento do coração. O resultado geral é que você pode se exercitar mais com menos estresse.

Imunidade mais forte

Sim! Você leu certo. O exercício regular também fortalece o sistema imunológico . Seu corpo se torna imune a muitas doenças. O exercício aumenta significativamente a taxa de fluxo dos glóbulos brancos. Conforme você transpira enquanto pratica esportes, as toxinas são removidas de seu corpo. O aumento da temperatura corporal também diminui as chances de crescimento bacteriano.

Treinamento muscular.

Os esportes são a melhor maneira de fazer um treino muscular adequado. É divertido de jogar e não parece uma tarefa árdua. Ao mesmo tempo, proporcionam músculos fortes e tonificados. Isso só é possível se você continuar a praticar esportes ativos como futebol, futebol americano, tênis e beisebol regularmente. Ao praticar esportes, você tonifica seus músculos e os treina para trabalharem juntos. É conhecido como programação neuromuscular. Conforme você joga, seus músculos ficam cada vez mais fortes. Ao praticar esportes, você ganha massa muscular magra e, ao mesmo tempo, queima gordura. Se você deseja um corpo perfeitamente magro com tanques e músculos retalhados, este campo pode ser mais útil do que a academia. Para ganhar esses músculos, você deve preferir esportes que envolvam o movimento da maioria de seus grupos musculares. O físico dos atletas de ponta é uma inspiração para todos nós.

Ossos mais fortes

Praticar esportes não só fortalece os músculos, mas também os ossos. Durante os esportes, você pressiona os ossos com movimentos de alta potência e força; isso, por sua vez, aumenta a densidade óssea, o que resulta em ossos mais fortes. Por exemplo, ao contrário de uma caminhada normal, correr enquanto brinca coloca uma carga extra ou estresse em seus ossos. A fim de resistir a esse aumento de tensão, os ossos se adaptam e ficam mais densos. Se você continua praticando esportes, seus ossos ficam cada vez mais fortes e densos devido ao estresse contínuo. À medida que envelhecemos, nossa densidade óssea continua diminuindo. Praticar esportes pode ser a maneira mais fácil de manter uma boa densidade óssea e permanecer forte com o avançar da idade.

Mente mais forte

Os esportes trazem uma atitude positiva em sua vida. Eles tornam sua mente mais nítida e forte . Os esportes são divertidos de praticar e renovam sua mente. Ser bom nos esportes faz você se sentir bem, realizado e aumenta sua autoestima. Praticar esportes em equipe também aumenta sua habilidade de formulação de estratégias. Com os esportes você aprende a tomar decisões de forma rápida e instintiva. Essa capacidade de tomada de decisão rápida é de grande utilidade na vida cotidiana. Os esportes também ensinam a manter a calma e a pensar com calma. Eles ensinam você a tomar decisões em situações de alto estresse sem entrar em pânico ou ficar hiperativo.

QUAL É A VIDA ÚTIL DE UM TÊNIS DE CORRIDA?

Valderlei / / Dicas

Todos nós sabemos a importância de usar material de qualidade na prática esportiva, mas qual a vida útil de um tênis de corrida? . Grande parte disso vai depender da nossa saúde e bem-estar, além do desempenho esportivo, em parte.

No que diz respeito à corrida , disciplina em que existe um claro impacto contra a superfície em que pisa, é imprescindível usar um calçado que reúna as características necessárias para o tipo de corrida que praticamos e se adapte às nossas características atléticas (peso, nível e tipo de pegada).

Veja também – Air Jordan – Qualidade e Conforto em um só sapato

Quando devo parar de usá-los?

Você encontrará a resposta neste artigo. Cada vez os benefícios e o uso de tecnologias muito avançadas aplicadas ao tênis de corrida, tornam a durabilidade maior, principalmente das partes vitais para um corredor, como amortecimento e estabilidade.

O oposto pode ser o caso em calçados muito específicos, nos quais para tornar mais leve e minimizar detalhes excessivos com uma abordagem clara e elitista , sua durabilidade e durabilidade são reduzidas, conferindo-lhe um uso muito exclusivo. Em geral, os tênis voltados para o atleta popular e de uso regular por semana, costumam ter desempenho duradouro ao longo do tempo .

Não por isso, devemos deixar de acompanhar a evolução de nossos calçados , pois disso dependerá nossa saúde atlética. Correr com um calçado cujo limite de durabilidade foi excedido pode causar lesões significativas.

O que determina a durabilidade de um sapato?

A qualidade ou alcance do calçado determina em grande parte sua longevidade ao longo do tempo , assim como você, seu usuário, determina em grande parte a duração do calçado. Um uso e tratamento adequados, o seu peso, banda de rodagem … também determinam o desgaste do material mais cedo ou mais tarde. A esses dois fatores devemos adicionar a superfície em que você corre, a intensidade e o número de treinos semanais.

Que gama de calçado é adequada para a minha prática desportiva?

Se você treina regularmente, com intensidade média ou alta, precisa de equipamentos abundantes e de última geração. Vários calçados que garantem uma boa adaptação e resposta ao treino que realiza (séries, tiroteios, competição).

A versatilidade, a qualidade do treino e a saúde que lhe oferecem um bom sortido de calçado para diferentes momentos fazem a diferença. Se seus treinos são esporádicos e de menor intensidade, ainda assim recomendamos um bom material, mas não necessariamente específico. Garantir uma boa proteção contra impactos deve ser o objetivo principal.

Podemos, portanto, distinguir entre tênis de competição e de treinamento .

O tempo e os quilômetros percorridos influenciam?

Um sapato top de linha pode facilmente durar entre 600 e 800 km em condições normais de uso, sem sinais claros de degradação.

É difícil ou arriscado, levando em consideração os fatores envolvidos, determinar a vida útil aproximada de um sapato. Se tentarmos esclarecer este ponto, devemos diferenciar entre os de competição e os de treinamento, uma vez que os componentes que definem cada um e sua função são bastante diferentes.

Os calçados de treinamento são mais pesados ​​e feitos de materiais duráveis, o que aumenta sua durabilidade. Ao contrário, os calçados de competição , com peso pluma e máxima performance de velocidade e resposta ao corredor, são definidos por uma vida normalmente mais curta, devido à sua construção em que reforços ou extras se destacam por sua ausência.

Que sintomas de desgaste podemos observar?

Ambos os calçados de treinamento e competição sofrerão um desgaste evidente na sola intermediária e na sola . A entressola apresentará menos absorção de choque com o tempo, perderá espessura e se deformará gradativamente. A estabilidade e a resposta também serão claramente afetadas. O atrito contínuo com as superfícies duras do asfalto afeta o desgaste da sola, fazendo com que você perca a aderência e a tração a cada passo.

Se o calçado é específico para trail running , sua construção é baseada em materiais resistentes, preparados para suportar as adversidades do ambiente. Esse tipo de calçado sofre prematuramente um desgaste evidente no salto da sola e quebra na parte superior ou superior que envolve o pé, principalmente nas áreas onde o calçado flexiona a cada passada.

Sem entrar diretamente no cálculo dos quilômetros que cada calçado suporta, podemos afirmar que um calçado leve de competição , destinado a treinos ou competições de alta intensidade, durará menos que um calçado de treino desenhado e construído principalmente para suportar um grande volume de quilômetros.

Como podemos estender a vida útil de nossos sapatos?

  1. Use-os apenas para correr.
  2. Alterne-os com outros estilos de sapato.
  3. Deixe secar em local fresco, longe de fogões ou radiadores.
  4. Remova o gabarito para evitar o crescimento de umidade e bactérias.
  5. Não os deixe expostos à luz solar direta ou em temperaturas muito baixas.
  6. Não lave na máquina de lavar , com um pano úmido e uma escovagem suave é mais do que suficiente para mantê-los prontos.

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Quanto custa o transporte de uma moto por avião?

Valderlei / / Automotivo

O custo para realizar o transporte de uma moto pode variar, dependendo do destino da viagem que se deseja para sua moto. Caso a viagem seja dentro do próprio país, os custos são menores, em contrapartida se o destino da moto for para fora país, os custos serão maiores.

 

No Brasil, as empresas que realizam serviços como estes utilizam apenas aviões cargueiros. Caso deseje realizar o transporte de uma moto por avião fique sabendo que é bem mais em conta do que um transporte de carro. 

Quem faz o serviço de transporte de motos por avião?

Esse tipo de serviço é realizado por empresas especializadas, visto que para a realização deste é necessário que se faça uma logística própria para cada cliente, a fim de garantir que a moto chegue ao destino desejado em um curto espaço de tempo e com a devida preservação do seu estado original anterior à viagem.

 Como funciona o transporte de motos por avião?

Para realizar o transporte de uma moto é necessário que se proteja as principais partes usando manta de isopor e plástico, posteriormente ela será embalada em um caixote adequado, para que não haja deslocamento da moto as rodas são aprisionadas em trilhos, dando maior segurança ao transporte. A moto será transportada acondicionada no avião cargueiro.

 

De acordo com a Associação Internacional de Transportes Aéreos, a moto se enquadra como envio de material perigoso, uma vez que já tendo sido usada há resíduos de combustível e óleo, por isso moto poderá ser levada para uma concessionária de escolha do cliente ou uma  indicada pela transportadora, na concessionária os resíduos de óleo e combustível que estiverem presentes na moto serão retirados, o que garantirá maior segurança durante o transporte.

Quanto custa para transportar uma moto para outro país?

O valor do transporte de uma moto é feito com base na distância a ser percorrida e em qual tipo de veículo será transportado. Com base nisso, os valores podem variar de 2.500 a 25.000 reais, podendo ultrapassar. Além desses pontos, também deve-se observar quais as condições estabelecidas na legislação do país para o qual a moto será transportada, pois essas condições podem variar de país para país e é necessário que a documentação exigida esteja adequada.

Qual o valor do frete de uma moto Honda?

Os valores são variados, uma vez que irá depender do trajeto a ser percorrido, da transportadora que realizará o serviço e das especificações do veículo a ser transportado. Além disso, é necessário um gasto com a documentação exigida para o envio.

O que preciso saber antes de contratar uma transportadora de motos?

Os cuidados a serem tomados em relação a contratação da transportadora, no geral, são os mesmos que se devem tomar no cotidiano quando diz respeito à contratação de um serviço, tais como: observar a reputação da empresa, verificar a quanto tempo ela atua no mercado, conferir o CNPJ, se há alguma reclamação no site da empresa, averiguar se os meio de entrar em contato com a empresa são válidos, dentre outros.

É importante sempre prestar atenção na escolha da transportadora, uma vez que ela estará de posse de um bem seu, além dos seus dados pessoais, por isso é fundamental que antes da contratação se faça uma averiguação acerca da empresa.

O que é consultoria ambiental?

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A consultoria ambiental enfrenta um desafio muito importante. Existe um quadro regulamentar mas, nos últimos anos, tem sido sujeito a diferentes interpretações que colocam em risco a avaliação ambiental de determinados projetos.

São muitas as frentes que uma empresa deve ter em atenção para o bom desenvolvimento da sua atividade económica. Atualmente, a defesa e a proteção do meio ambiente tornaram-se especialmente relevantes. Num contexto de alterações climáticas, é grande o número de empresas que dirigem os seus esforços para o exercício da sua atividade da forma menos nociva possível, de forma a fazerem parte das ações a todos os níveis e em todos os seus departamentos, contribuindo assim para o cuidado e a conservação das o planeta.

Não é novidade que ainda há um longo caminho a percorrer mas, felizmente, cada vez mais empresas incluem no seu planeamento e preocupações a defesa e proteção do ambiente, o combate às alterações climáticas e o registo da sua pegada de carbono, ainda que é simplesmente pelas penas a que estão sujeitos caso não o tenham em conta.

Nesse contexto, surgem as chamadas consultorias especializadas em meio ambiente.

A consultoria ambiental enfrenta um grande desafio desde o início dos projetos de energia renovável que ocorreram há alguns anos. Surgiram novas empresas, incorporadoras e, consequentemente, muitas consultorias ambientais. Com o incentivo à venda, muitas consultorias se alinharam com esse objetivo, sem fazer uma avaliação ambiental correta. Portanto, hoje existem muitos projetos que não puderam ser concretizados devido ao alto custo das medidas e compromissos ambientais.

Um aceno para o planeta

A consultoria ambiental é uma forma de consultoria dedicada ao setor ambiental em empresas e organizações, oferecendo serviços de avaliação e cálculo de danos ambientais. São responsáveis ​​por tratar todos aqueles aspectos, em matéria ambiental, que afetam o desenvolvimento da atividade produtiva de uma empresa ou de um negócio, tais como: a medição da pegada de carbono, medidas de enfrentamento às mudanças climáticas, etc.

Contudo; Como essas ações se materializam? O trabalho dos profissionais que integram uma consultoria ambiental está focado em assessorar, treinar e realizar procedimentos em temas como coleta de resíduos, poluição do ar, políticas ambientais adotadas ou gestão ambiental da própria organização.

Os consultores ambientais dedicam-se a analisar a situação particular de cada negócio, de forma a identificar e implementar a otimização dos recursos utilizados, e que estes gerem o menor impacto ambiental, respeitando todas as normas legais em vigor. Desta forma, reflete-se que tanto o benefício econômico quanto o cuidado com o planeta, não só podem andar de mãos dadas, mas se tornam a combinação perfeita.

Uma questão de prioridades

O principal problema das empresas que não investem na defesa e proteção do meio ambiente é que identificam o cuidado com o planeta como uma despesa, e não como um investimento. E você vai se perguntar; Por que uma empresa pode se interessar em ter uma consultoria ambiental? Os motivos são muitos e principalmente os benefícios e interesses. Aqui destacamos alguns:

  • Cumprir a legislação ambiental vigente.
  • Melhoria da imagem corporativa projetada pela própria empresa.
  • Aumento dos seus níveis de eficiência e produtividade.
  • Ser elegível para bolsas e subsídios de diferentes níveis da Administração.

Embora cada empresa deva conhecer as suas necessidades e o seu impacto no combate às alterações climáticas para desenvolver uma política ambiental adequada e de acordo com as suas necessidades, existem alguns pontos comuns a todos os negócios, tais como: a intenção de se melhorar constantemente, a predomínio de tarefas preventivas de controle da poluição ou extensão da consciência ambiental a todos os colaboradores da organização.

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Os melhores métodos de alívio do estresse para estudar na hora do exame

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Não deixe que a pressão do período de exames afete seu desempenho. Existem muitas maneiras de aliviar o estresse do estudo e aumentar seu potencial de aprendizagem…

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1. Respire e alongue-se enquanto estuda

As técnicas de respiração são uma das maneiras mais rápidas e fáceis de aliviar a tensão do corpo e acalmar a mente. Ao fazer respirações deliberadamente profundas e lentas, o corpo sofre uma resposta de relaxamento: a frequência cardíaca diminui, os músculos relaxam e a pressão arterial cai. Tente cinco minutos de respiração abdominal (concentrando-se em encher o ar na área do estômago) ou respiração 7: 7: 7: inspire contando até sete, prenda a respiração por sete segundos, expire por sete segundos.

Alongar o corpo também ajudará a aliviar a tensão muscular, aumentar a circulação e concentrar o cérebro. Inscreva-se em uma aula de ioga suave para uma sessão de alongamento guiada e, em seguida, pratique as técnicas em casa . É importante fazer uma pausa antes de sentar-se à mesa. Isso não apenas o manterá relaxado e alerta, como também o ajudará a dormir melhor – tudo isso resulta em um estudo e desempenho em exames mais eficazes.

2. Torne-se um profissional em gerenciamento de tempo

Para obter o máximo do seu tempo de estudo e torná-lo o mais livre de estresse possível, é essencial criar um cronograma de estudos. Planejar seus estudos com uma semana ou mês de antecedência é o ideal, o que significa que você saberá exatamente o que precisa fazer e que terá tempo para cobrir tudo o que precisa. Mas mesmo se você tiver menos tempo do que gostaria, criar um horário ajudará a garantir que você encaixe os elementos mais importantes no período de tempo restante. Certifique-se de levar em consideração pausas e atividades relaxantes também, e certifique-se de misturar tudo para não passar o dia todo estudando o mesmo assunto – você simplesmente ficará entediado!

Se você está um pouco desorganizado ou tem dificuldade para começar pela manhã (é esperado que você seja um estudante), existem alguns aplicativos de estudo excelentes que podem ajudá-lo a controlar sua agenda.  É bom para evitar distrações e manter o tempo de estudo em rajadas mais curtas e eficazes.

3. Corte as distrações

Sites de mídia social como Facebook ou Twitter não só distraem enormemente quando você deveria estar trabalhando, mas estudos têm mostrado que eles podem nos deixar estressados ou sentir medo de perder se passarmos muito tempo navegando neles . Evitar completamente as mídias sociais, mesmo que apenas por algumas horas, ajudará no seu foco e impedirá que você se perca em quaisquer padrões de pensamento negativo. Além disso, por que você gostaria de ver fotos de seus amigos curtindo seu tempo livre enquanto você deveria estar trabalhando?

Se você está achando especialmente difícil desligar, exclua todos os aplicativos de mídia social de seu telefone e considere a instalação de um bloqueador de sites em seu computador para que não haja como acessar os sites que mais o distraem.  Faça uma desintoxicação digital e com certeza terá uma sessão de estudos positiva com menos procrastinação!

4. Faça pausas fora

Pode ser tentador hibernar em sua acomodação universitária ou até mesmo estudar no conforto de sua cama. No entanto, a pesquisa mostra que simplesmente estar ao ar livre reduz os níveis de estresse, mesmo depois de apenas cinco minutos ao ar livre. Encontre o espaço verde mais próximo da próxima vez que precisar fazer uma pausa para estudar e você se sentirá imediatamente menos ansioso e mais lúcido. O estudo realizado pela revista Landscape and Urban Planning foi realizado na Escócia – que não é o país mais ensolarado do mundo – então não há desculpa para não sair de onde você estiver!

5. Faça seu coração bater mais forte

Os exercícios regulares não apenas aliviam o estresse, mas também podem melhorar a concentração e a consciência mental – duas coisas que são vitais enquanto você estuda para se formar. Cansar-se com exercícios também melhora o sono, o que reduz ainda mais os níveis de estresse. Você não precisa se esforçar muito para obter os benefícios do exercício para aliviar o estresse, pois os psicólogos demonstraram que uma caminhada de 10 minutos pode ser tão eficaz quanto 45 minutos de exercícios rigorosos . Melhor ainda, realmente não importa a forma de exercício que você escolher, pois qualquer coisa será benéfica. Sair para praticar exercícios aeróbicos seria uma ótima maneira de melhorar seu humor, mas também uma pausa para ioga ajudará a relaxar o corpo e a mente para a próxima sessão de estudos.

6. Converse

Quando você está se sentindo reprimido e ansioso com seus estudos e exames, a pressão pode ser insuportável. Uma maneira realmente excelente de controlar a situação é conversar com seus colegas sobre o que você está passando. Você pode descobrir que eles estão se sentindo exatamente da mesma maneira e, como dizem, um problema compartilhado é um problema reduzido à metade! Se tudo estiver atrapalhando sua mesa, reserve um tempo para ligar para um bom amigo ou pai e conversar sobre o estresse do estudo. Você se sentirá muito melhor apenas por expressar suas preocupações e sairá do telefone com foco e determinação recém-descobertos.

Não há substituto para o contato humano face a face, no entanto. Se estudar sozinho está transformando você em uma bola de estresse,  encontre um amigo para ser seu companheiro de estudos ou junte-se a um grupo de estudos da universidade. Trabalhar com outras pessoas nas proximidades deve melhorar seu humor e fazer você se concentrar na tarefa em questão, e você terá menos probabilidade de se distrair com a mídia social, sonhar acordado ou se preocupar com os próximos exames e prazos.

7. Faça da hora de dormir uma prioridade

Isso não vai ser fácil, já que você é um estudante e tudo, mas ir para a cama mais ou menos na mesma hora todas as noites é uma maneira segura de melhorar a qualidade do seu sono. Também é aconselhável ter uma rotina de hora de dormir, para que o corpo saiba que está prestes a dormir e relaxe na preparação. Desligue todos os aparelhos eletrônicos pelo menos meia hora antes de dormir e não tente estudar da cama, pois você começará a associá-lo a emoções negativas, como o estresse. Existem também alguns estudos que defendem os benefícios de cochilar durante o dia. Se você precisar de uma recarga rápida, tente tirar um cochilo rápido de 20 minutos – para algumas pessoas que dormem mais do que isso, é difícil acordar e pode fazer com que se sintam tontos. Portanto, convém mantê-lo por apenas esse período de tempo – mas depende do que funciona para você.

8. Faça seus lanches de estudo direito

Estudos provaram, sem dúvida, que certos alimentos podem ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade. Se você está se sentindo sobrecarregado enquanto olha para suas notas de revisão, consumir alimentos e bebidas com alto teor de açúcar ou cafeína só aumentará seu estresse. Em vez disso, certifique-se de colocar alimentos saudáveis ​​em seu corpo, o que o ajudará a manter a calma e, com sorte, a aumentar sua capacidade cerebral também. Alguns dos melhores (e mais saborosos) lanches para melhorar o humor incluem mirtilos, chocolate amargo e pistache. As sementes de abóbora e girassol contêm altos níveis de magnésio, que é conhecido por regular as emoções. É claro que comer muito de qualquer coisa fará você se sentir letárgico e fora de forma – então coma com moderação. Também foi demonstrado que aqueles que bebem chá preto e verde produzem níveis mais baixos do hormônio do estresse, cortisol, após realizar uma tarefa estressante, então coloque a chaleira no fogo quando tudo ficar demais!