Por que é necessário cuidar da saúde mental?

Cuidar de nossa saúde mental deve ser nosso principal objetivo na vida, mantendo-nos ao lado de tudo o mais. Devemos estar atentos aos sinais e tentar viver a vida de forma positiva para não sofrer as consequências das negatividades que nos rodeiam.

As pessoas hoje estão mais conscientes de sua saúde física, em vez de manter sua saúde mental no caminho certo. O pior é que eles nem mesmo entendem a linha tênue entre ser mentalmente saudável e não saudável. É sempre sobre como você está mentalmente apto para sustentar uma vida boa e saudável.

Se você não estiver em forma mentalmente, sua saúde física também diminuirá em breve. Quer saber como se manter em forma e forte mentalmente? Bem, continue lendo para obter mais revelações.

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Quais são os sinais de que você está sofrendo de insanidade mental?

O primeiro sinal de que você notará é que começará a se sentir deprimido e abandonado, com mais pensamentos negativos acompanhando você do que os positivos. Você gostaria de ficar mais isolado e começar a interagir menos com as pessoas, embora tenha um coração cheio de coisas para conversar com elas. Não é fácil lidar com o estresse e a depressão.

Alguns podem encontrar uma solução para lidar com isso, mas em geral, as pessoas tornam-se mais reclusas quando estão estressadas ou deprimidas. Quando você começar a sentir esses sentimentos, deve entender que está lidando com um estado mental doentio e que deve encontrar o tratamento certo para lidar com isso, caso contrário, ele pode causar grandes estragos em sua saúde e em sua vida.

Como você deve melhorar suas condições de saúde mental?

Quando você se dá conta de que está enfrentando problemas de saúde mental, a primeira coisa que você deve fazer é enxotar os impactos negativos em sua vida e ter uma abordagem positiva em todas as situações. Se isso não ajudar, você deve tentar buscar a ajuda de pessoas ao seu redor em quem você pode confiar.

Além disso, você pode consultar psicólogos ou especialistas em saúde mental que são especialistas no tratamento de tais casos e certamente irão guiá-lo para a paz de espírito com suas soluções e abordagens valiosas.

É a simpatia que as pessoas procuram nestes tempos difíceis e quando você consegue falar com alguém que compreenda suas preocupações em vez de zombar ou rejeitar você, sua condição melhora.

Não se apegue a rancores e tente sair das condições indisciplinadas de vida para melhorar suas condições de saúde mental.

Não faça injustiça consigo mesmo

Quando começar a sentir que está sofrendo de doença mental, você deve descobrir por que está enfrentando tais problemas.

O motivo de sua ansiedade e estresse pode ser qualquer coisa, desde um relacionamento fracassado a uma perda no emprego ou nos negócios, mas você nunca deve permitir que isso afete sua saúde mental de tal forma que perca toda a esperança na vida.

Quando a esperança está viva e você dá tempo para que as feridas sarem, você automaticamente fica em paz de espírito e de coração. É tudo uma questão de como você lida com os tempos difíceis e exclui os aspectos negativos de sua vida para permanecer em bom estado de espírito. Você deve começar a se amar mais e parar de fazer injustiça consigo mesmo.

Concluir

A maioria de nós desperdiça nosso precioso dinheiro e tempo mantendo nossa saúde física nos trilhos. Vamos à academia, comemos dietas saudáveis ​​e fazemos muito mais coisas que nos mantêm em boa forma física. Embora também seja importante cuidar de nossa saúde física , também não devemos esquecer que nossa saúde mental é igualmente importante.

Devemos levar uma vida de uma maneira que não soframos de dor e agonia mental. Gostar de ficar ansioso, estressado ou deprimido pode ser perigoso em muitos aspectos e pode até mesmo fazer você suicida em um ponto grave da vida.

E hoje, inúmeras pessoas sofrem de um quadro desastroso de saúde mental, o que é um sinal de alerta do motivo pelo qual devemos estar alertas sobre o mesmo e não permitir que isso atrapalhe nossa vida.

10 plantas que o ajudarão a perder peso naturalmente

Todos os anos, o verão nos dá inúmeras experiências para lembrar. E para muitos também deixa alguns quilos extras. Recuperar o peso não é uma tarefa fácil. Agora, tomar chás de ervas como bétula ou cavalinha pode tornar as coisas um pouco mais fáceis para você.

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Bétula

Por sua capacidade de estimular a produção de urina e eliminar o excesso de líquidos do corpo, a bétula é um dos remédios naturais indicados para eliminar a retenção de líquidos e o edema.

Extra: além de suas propriedades diuréticas, as infusões de bétula ajudam a reduzir a gordura e diminuir a concentração de colesterol no sangue. Tome-os após as refeições principais.

Ortosifão

Também conhecido como “chá de Java”, é um aliado natural para emagrecer. As infusões de ortosifão facilitam a eliminação de água, mas não de eletrólitos, e não modificam a pressão arterial.

Extra: Para reforçar o efeito diurético, é aconselhável garantir uma ingestão abundante de líquidos. Pessoas com insuficiência renal ou cardíaca devem evitar consumi-lo.

Rabo de cavalo

Seus efeitos diuréticos (aumenta a micção em aproximadamente 30%) são bem conhecidos.

Agora, essa planta não só ajuda você a perder peso, atacando a retenção de líquidos, mas também é especialmente eficaz no combate à flacidez e danos causados ​​pela perda de peso.

Extra: Para preparar a infusão, ferva 10 gramas de planta para cada litro de água. Beba 3 xícaras ao longo do dia.

Chá verde

É um aliado que devemos incluir numa alimentação variada e equilibrada. Por si só, não funcionará o milagre de nos fazer perder aqueles quilos extras.

Graças ao seu teor de catequinas, o chá verde ajuda-nos a acelerar o nosso metabolismo, permitindo-nos queimar gordura.

Extra: É também um moderado inibidor do apetite, o que nos faz comer menos e chegar às refeições principais sem ansiedade .

Bardana

Um dos principais efeitos da infusão de bardana é sua capacidade de saciar, que se deve ao teor de inulina, uma mucilagem (carboidrato) que atua aumentando de volume, produzindo uma sensação de saciedade.

Extra: Para aumentar seu efeito purificador, você pode combiná-lo com dente-de-leão.

Garcinia

Alguns especialistas consideram que o ideal é usar a garcinia após o emagrecimento, na fase de manutenção, já que suas principais propriedades são o efeito saciante e que evita que o excesso de carboidratos ingeridos se transforme em gordura.

Extra: Não abuse de alimentos ricos em fibras, pois pode impedir o corpo de absorver o ácido hidroxírico (HCA) presente na garcinia.

Fucus

Esta alga é muito rica em iodo, oligoelementos, sais minerais e vitaminas C e do grupo B. Isso é importante porque o iodo tem a capacidade de estimular a glândula tireóide. Como consequência, o metabolismo basal aumenta, o que implica que o consumo de energia aumenta, mesmo em repouso, facilitando o processo de “queima de gordura”.

Extra: Também facilita a eliminação de toxinas pela urina e aumenta a sensação de saciedade devido ao seu conteúdo de mucilagem (carboidrato).

Café verde

Existem duas propriedades principais que o café verde fornece em uma dieta de controle de peso: seu efeito saciante e sua capacidade de queimar gordura.

Extra: considere o café verde como um suplemento que pode acompanhar uma dieta hipocalórica, mas nunca o alimento mágico que fará você perder peso.

Babosa

Graças aos seus fitoesteróis, reduz a gordura da barriga, a chamada gordura perigosa que envolve os principais órgãos, e controla a glicemia, permitindo-nos emagrecer.
É também um excelente laxante e limpador de toxinas.

Extra: tome como um smoothie pela manhã. Adicione uma colher de chá de mel para realçar seu sabor.

Salsaparrilha

A raiz (em pó ou triturada) é a parte da planta utilizada por suas propriedades diuréticas e laxantes, pois auxilia na limpeza do corpo e facilita a eliminação de fluidos.

Extra: Para aumentar seus efeitos purificadores, você pode combiná-lo com raiz de bardana e dente-de-leão.

FATORES PRINCIPAIS PARA PERDER PESO

O sucesso de uma dieta para emagrecer depende de muitos fatores. Mas todos eles estariam sujeitos a uma dieta balanceada e exercícios regulares.

A partir daí, podemos completar o plano de controle de peso com medidas extras. Um deles pode ser incluir infusões de ervas em nossa dieta diária.

7 truques para queimar gordura: adeus barriga e celulite

A gordura localizada é teimosa, mas sabemos os melhores truques para queimar o excesso de gordura

Olhar no espelho e não encontrar nenhum vestígio de barriga ou celulite na bunda e nas pernas é uma meta que você pode alcançar se for constante. A gordura localizada é rebelde, mas sabemos os melhores truques para queimar o excesso de gordura e perder barriga e eliminar a celulite.

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1. O QUE COMER PARA QUEIMAR GORDURA

Existem nutrientes termogênicos capazes de ativar o metabolismo para que ele produza calor e não acumule gordura. Eles se destacam deles:

Tonalín: sacia e acelera a oxidação da gordura localizada. Você o encontra na carne de vitela e no leite.

Carnitina: transforma gordura em energia. Você pode tomá-lo naturalmente comendo carne, ovos, peixe, leite, couve-flor e gérmen de trigo.

Polifenóis e xantinas: são recomendados para aumentar a queima de gordura. Você os encontra no chá, café e chocolate.

Ácido hidroxicítrico: limita a transformação de carboidratos em gorduras. Citrus e tamarindo carregam isso.

2. TOME CÁLCIO PARA ELIMINAR A BARRIGA

De acordo com várias investigações, quanto mais cálcio há dentro de uma célula de tecido adiposo, mais fácil é para ela se “dissolver”. Por esse motivo, recomenda-se que o cálcio não falte nos cardápios diários, consumindo alimentos ricos nesse mineral como laticínios (melhor desnatados), sardinhas em conserva ou salmão. Caso você não beba leite, ou seja, vegano, existem também muitos alimentos que irão fornecer o cálcio de que você precisa, como amêndoas, vegetais de folhas verdes (como agrião e espinafre), damascos secos, aveia …

3. IODO, ESSENCIAL PARA QUEIMAR GORDURA

O iodo é um mineral armazenado na tireoide e essencial para o seu bom funcionamento. Se a tireoide estiver perturbada, ela pode desacelerar o metabolismo e queimar menos gordura, o que ocorre no hipotireoidismo. Você pode facilmente ingerir iodo se comer sal iodado, peixes, crustáceos e algas marinhas.

4. COMO COMER MENOS GORDURA

O mais importante é comer alimentos com baixo teor de gordura e remover a gordura visível. Mas também é essencial considerar a gordura escondida. E é que 70% da gordura que você tira você não vê, fica “escondida”. Por exemplo, você tem certeza de que um prato de ovos com chouriço é gorduroso, mas quanta gordura esconde um inocente sanduíche de presunto e queijo? Além das 500 calorias, uma mistura contém 41,1 g de gordura. Outros “esconderijos” inesperados: amendoim tem 32g de gordura por 100g, azeitonas pretas 30g; e coco, 26 g.

5. A ÁGUA AJUDA A PERDER GORDURA

Além de todos os benefícios da água, estar bem hidratado aumenta o metabolismo em 30% (o contrário acontece quando estamos desidratados). Além disso, se você beber água muito fria, isso significa um gasto médio de 90 kcal a mais. Isso é revelado por um estudo publicado no The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism . Isso acontece porque o corpo usa energia para aquecê-lo. Como hidratar bem o corpo? Beba 8 copos de água diariamente.

6. ESTAR RELAXADO AJUDA A REDUZIR A BARRIGA

Levar as coisas com filosofia é bom para tudo, mesmo não ter barriga. E é que o estresse libera cortisol e adrenalina, que promovem o acúmulo de gordura na cintura e na barriga. Na verdade, está comprovado que quem pratica técnicas de relaxamento (ioga, meditação) perde mais peso e com mais facilidade. Existem sintomas que você pode não saber, mas que estão diretamente relacionados ao estresse, descubra-os.

7. EXERCÍCIOS PARA QUEIMAR GORDURA E REDUZIR A CELULITE

O exercício intervalado, que alterna o ritmo, está provando ser o mais eficaz para queimar gordura. Trata-se de combinar períodos de exercícios de alta e baixa intensidade. Essas mudanças no ritmo aceleram sua taxa metabólica, ajudando você a queimar muita gordura em menos tempo. Além disso, quanto menos gordura corporal você tiver, mais difícil será para ela se estabelecer em seu corpo na forma de celulite. Se você quiser colocar em prática, tente o seguinte:

  • Bicicleta ergométrica: pedale em um intervalo de 8 segundos em um ritmo rápido (velocidade média-alta da bicicleta) seguido por 12 segundos em um ritmo mais lento. Continue a série (8 segundos; 12 segundos).
  • Caminhada: alterne 20 segundos de caminhada rápida ou em colina, com 10 segundos de recuperação, seguidos de 20 segundos de caminhada rápida mais movimento vigoroso do braço, seguido por 10 segundos de recuperação. Repita a sequência por 15 minutos.

Corrida: 5 benefícios de um bom calçado

Um par de tênis de corrida de alta qualidade é projetado para uma pessoa ativa e fornece a proteção desejada para orientar e amortecer o movimento do pé e do tornozelo. Escolher o tênis errado pode causar dor no tornozelo, no pé ou no quadril após uma corrida longa e exigente.

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  1. Aumentar a eficiência operacional

Uma pesquisa científica mostrou que uma pessoa que corre com um par de tênis apropriado usa muito menos energia e exerce menos esforço em comparação com quem corre descalço. A principal razão para isso é o acolchoamento extra no calçado. Para um corredor descalço, é necessário despender mais energia e utilizar mais os músculos das pernas devido à falta de amortecimento.

  1. Proteção

Um par de sapatos bem feito inclui proteção adicional para evitar problemas de desconforto ou dor enquanto os pés estão sob mais estresse. Uma parte da entressola ajuda a proteger contra superfícies duras ou objetos que você possa pisar durante sua rotina. Quanto mais macia a sola, mais proteção e amortecimento ela pode oferecer. Mas a sola macia não é a mais durável e significa que os tênis de corrida precisam ser trocados com mais frequência, algo que vale a pena ter em mente ao escolher um tênis de corrida adequado.

  1. Controles de overpronation

A pronação excessiva está relacionada a inclinar o pé muito para dentro durante a corrida, o que também achatará o arco do pé. Ajudar a evitar essa posição inadequada do pé é muito importante, pois pode atingir o joelho e inclinar a perna para dentro. O risco de correr dessa maneira pode causar problemas nos pés, como joanetes, fascite plantar e cãibras nos músculos das pernas. Existem muitos tênis de corrida feitos para lidar com esse tipo específico de problema. A maioria desses sapatos inclui um pedaço de material mais resistente na borda interna da sola intermediária que evita que o pé role para dentro ao pisar.

  1. Supinação correta

Um par de tênis de corrida de alta qualidade também pode ser usado para corrigir problemas relacionados à supinação, que ocorre quando o pé se move para fora quando você dá um passo, o oposto da pronação. Uma desvantagem de correr assim é o estresse adicional colocado nos ossos e ligamentos na parte externa do pé. Os melhores calçados que oferecem uma boa proteção contra a supinação são aqueles com amortecimento na frente e no calcanhar, além de solado macio.

  1. Suporte de arco

O suporte adequado do arco é benéfico para atletas com pés chatos e certamente tornará exercícios como a corrida mais agradável e confortável. Embora a pessoa com pés chatos se beneficie mais com esse tipo de apoio, ele também pode ajudar corredores com arcos altos.

 

Problemas comuns nas costas que podem lhe afetar

Cifose

Essa condição inclina sua coluna para a frente. Geralmente acontece quando suas vértebras racham ou esmagam. Mulheres mais velhas têm isso com mais frequência, mas também pode afetar crianças com desenvolvimento incorreto da coluna vertebral.

Pode causar dor e outros problemas e, em casos graves, desequilibra todo o seu corpo. Dependendo da curvatura de sua coluna, o tratamento pode incluir analgésicos, exercícios ou cirurgia.

Espondilite anquilosante

Esse tipo de artrite geralmente começa deixando a região lombar e os quadris rígidos e doloridos, especialmente pela manhã. Com o tempo, pode espalhar-se pela coluna e para outras articulações e órgãos.

As vértebras e os ossos da caixa torácica podem se fundir, deixando você curvado. Homens jovens a têm com mais frequência do que mulheres, e pode ocorrer em famílias. O tratamento precoce com exercícios e medicamentos ajuda a retardar o progresso.

Lesão da medula espinal

Uma lesão geralmente vem de um acidente (como uma queda, acidente de carro ou acidente esportivo) ou de um tiro. Na maioria dos casos, a medula espinhal fica machucada ou parte de seu suprimento de sangue é interrompido.

Isso pode impedir que seu cérebro controle parte do seu corpo, então pode ser muito sério. Quanto mais alto em sua coluna, mais seu corpo é afetado. Sua chance de melhorar depende da gravidade da lesão.

Pescoço quebrado ou costas

Acidentes e ferimentos também podem quebrar ossos. Quando isso acontece com uma das sete vértebras superiores, logo abaixo do crânio, é chamado de pescoço quebrado; mais abaixo está uma parte traseira quebrada.

A perda óssea por causa da idade pode deixar suas costas fracas também, e você pode ter uma quebra que acontece lentamente com o tempo. Nesse caso, uma cinta dorsal ou cirurgia pode ajudar. Vértebras quebradas também podem machucar a medula espinhal.

Espondilolistese

As vértebras podem deslizar para os lados, para que não se alinhem com as que estão acima e abaixo delas. A espondilolistese é a principal causa de dor lombar.

Isso acontece com o envelhecimento do corpo, mas também pode afetar os jovens que praticam esportes que estressam a região lombar, como futebol, ginástica e levantamento de peso. O descanso deve ajudar. Se a dor continuar, você pode precisar de cirurgia.

Síndrome de Cauda Equina

Os nervos que se ramificam da coluna vertebral na parte inferior das costas ajudam o cérebro a controlar as pernas e os órgãos da pelve.

Uma hérnia de disco, fratura ou outra condição pode exercer pressão sobre esse grupo de nervos, chamado cauda eqüina, causando essa doença rara, mas perigosa. Você precisa de uma cirurgia imediatamente para restaurar qualquer perda de sensibilidade, movimento ou controle da bexiga e intestinos.

Siringomielia

Em casos raros, um pequeno saco cheio de líquido chamado cisto pode se formar na medula espinhal. Isso pode acontecer quando o tecido cerebral é empurrado para baixo do crânio para a medula espinhal ou de uma lesão ou tumor.

A siringomielia pode não causar problemas. Mas se o cisto continuar crescendo, ele pode causar lesões na medula espinhal e você pode precisar de cirurgia.

Quando chamar um médico

Se você tiver sorte, uma condição da coluna não faz nada que você perceba. Mas se você sentir algo errado, preste atenção.

Ligue imediatamente se seus braços ou pernas ficarem fracos ou dormentes ou de repente você não conseguir segurar seu xixi ou cocô. Verifique com seu médico se você teve câncer ou se tem dor que não vem do trabalho duro, não passa, dói mais à noite ou piora.

Uma alimentação saudável beneficia a sua saúde e retira a sua dor enquanto lhe ajuda a emagrecer, assim como detox caps faz, limpando seu organismo de toxinas e oxidantes desnecessários enquanto diminui seu peso na balança.

E o melhor de tudo isso é que não existem efeitos colaterais, justamente por se tratar de um produto 100% natural. Vale a pena conhecer!

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Como tratar a dor: Dicas simples para melhorar sua vida!

Medicamento de venda livre

Os médicos podem sugerir uma variedade de medicamentos sem receita (OTC) para tratar a dor crônica de dores de cabeça, artrite e outras condições. O paracetamol e os anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) são dois medicamentos de venda livre para o alívio da dor.

Só porque eles estão disponíveis sem receita, não significa que não possam estar associados a efeitos colaterais graves. Tomar muito acetaminofeno pode causar danos ao fígado, especialmente se for combinado com álcool.

AINEs como aspirina, ibuprofeno e naproxeno diminuem a dor e a inflamação, mas também aumentam o risco de úlceras e sangramento no trato gastrointestinal. Os AINEs também podem causar danos aos rins e hipertensão. Esses medicamentos também podem interferir na medicação para pressão arterial.

Prescrição para alívio da dor

Seu médico pode usar medicamentos prescritos para tratar a dor crônica intensa, como dor neuropática, enxaqueca crônica, artrite, dores de cabeça fortes, dor lombar, dor oncológica ou outra síndrome de dor crônica. Medicamentos opióides ou narcóticos podem ser usados em casos de dor intensa, mas podem causar dependência.

Tramadol (Ultram), oxicodona (Endocet) e morfina são medicamentos opióides. Eles funcionam mudando a percepção da dor no cérebro. Os narcóticos podem causar constipação. Beba bastante água e coma frutas e vegetais coloridos para obter fibras adequadas para manter as coisas em movimento.

Outros medicamentos para dor

Medicamentos usados para tratar convulsões e depressão também podem ser usados para dor crônica. Os antidepressivos podem ajudar a aliviar a dor, alterando os níveis de substâncias químicas do cérebro chamadas neurotransmissores. Os medicamentos anticonvulsivantes alteram os sinais de dor que chegam ao cérebro.

Os antidepressivos podem estar associados a efeitos colaterais, como mudanças no apetite, distúrbios do sono, boca seca, fadiga, tontura e irritabilidade. Os anticonvulsivantes podem causar efeitos colaterais como fadiga, tontura, tremor, erupção na pele, ganho de peso, náusea e sonolência. Os bloqueios nervosos são medicamentos injetáveis que interrompem os sinais de dor e diminuem a inflamação em um local específico.

Os relaxantes musculares são outro tipo de medicamento que pode ser prescrito para alguns tipos de dor. Tome os medicamentos prescritos e informe o seu médico imediatamente se sentir quaisquer efeitos colaterais.

Experimente acupuntura

Uma terapia chinesa milenar, a acupuntura, é comprovadamente eficaz no tratamento da dor crônica.

A melhor parte é que os benefícios parecem durar ao longo do tempo. Estudos comprovam que a acupuntura é eficaz para dores de cabeça, dores musculoesqueléticas crônicas e osteoartrite. A acupuntura envolve a colocação de agulhas em pontos específicos do corpo.

Estudos têm mostrado que a acupuntura só é eficaz para o alívio da dor quando o médico coloca as agulhas em pontos reais e comprovados do corpo. Quando as agulhas são colocadas em pontos sham no corpo, a acupuntura não está associada aos benefícios do alívio da dor.

Escutar musica

Se você sofre de dor crônica, coloque uma música relaxante e agradável. Em um estudo com pessoas que sofrem de fibromialgia, aqueles que ouviram música experimentaram reduções na dor aguda e na dor crônica.

Ouvir música agradável também levou a um aumento da mobilidade funcional dos pacientes. Os pesquisadores acham que a música leva a uma redução da dor por meio de mecanismos cognitivos e emocionais. Que tipo de música você deve ouvir?

Os tipos de música que os pacientes do estudo ouviram variaram de acordo com sua idade e formação cultural. O mais importante é escolher uma música que goste e que faça você se sentir bem.

Canelite: elevações da panturrilha

Apenas o nome parece doloroso, mas é um problema comum para corredores e outros atletas. Significa dor ao longo da borda interna da tíbia. Pode surgir após atividades extenuantes ou quando você inicia uma nova rotina de exercícios.

Encontre um conjunto de escadas e tente isso. Fique em um degrau, peso na perna machucada. Levante lentamente o calcanhar e abaixe-o além da borda do degrau. Faça três séries de 12.

Síndrome do túnel do carpo: alongamento da oração

A síndrome do túnel do carpo é desencadeada pela pressão no nervo principal da mão, que passa pelo pulso. Sua mão e braço podem doer ou ficar dormentes ou com formigamento. Experimente o alongamento da oração.

Coloque as palmas das mãos juntas na frente do peito enquanto abaixa lentamente as mãos em direção à cintura até sentir um estiramento na parte superior dos pulsos. Mantenha a posição por 15-30 segundos.

Limpar a cabeça: varredura corporal

Às vezes é difícil aproveitar o momento em que sua mente está presa em um dia longo e louco ou em um evento desgastante. Para reiniciar, tente este exercício de varredura corporal. Deite-se de costas, pernas estendidas, braços ao lado do corpo com as palmas para cima.

Começando com os dedos dos pés, concentre-se com um propósito em cada parte do corpo enquanto sua mente sobe ou desce. Anote todos os pensamentos e emoções associados a cada parte.

Uma alimentação saudável beneficia a sua saúde e retira a sua dor enquanto lhe ajuda a emagrecer, assim como detox caps faz, limpando seu organismo de toxinas e oxidantes desnecessários enquanto diminui seu peso na balança.

E o melhor de tudo isso é que não existem efeitos colaterais, justamente por se tratar de um produto 100% natural. Vale a pena conhecer!

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O que é artrite psoriática e como tratar a doença?

O que é artrite psoriática?

A artrite psoriática é um tipo de artrite (inflamação das articulações) acompanhada por inflamação da pele (psoríase). A psoríase em si é uma doença comum da pele caracterizada por manchas vermelhas e brancas escamosas na pele. A artrite psoriática geralmente se desenvolve cerca de 5 a 12 anos após o início da psoríase

Quem corre risco de ter artrite psoriática?

Cerca de 15% das pessoas com psoríase desenvolverão artrite psoriática. É igualmente comum em homens e mulheres, com a maioria das pessoas diagnosticadas entre 30 e 50 anos. A causa exata da artrite psoriática é desconhecida, mas acredita-se que envolva a genética, o meio ambiente e um mau funcionamento do sistema imunológico. Cerca de 40% das pessoas com artrite psoriática têm um membro da família com psoríase ou artrite, o que sugere uma ligação hereditária.

O que causa a artrite psoriática?

A causa exata da artrite psoriática é desconhecida, mas acredita-se que envolva a genética, o meio ambiente e um mau funcionamento do sistema imunológico. Um marcador genético HLA-B27 é encontrado em mais de 50% dos pacientes com artrite psoriática e inflamação espinhal. Outros genes comuns em pacientes com artrite psoriática também foram encontrados.

Estressores ou alterações no sistema imunológico podem afetar o desenvolvimento ou a progressão da doença. Agentes infecciosos e fatores ambientais também estão sendo investigados como possíveis causas.

Quais são os sintomas e sinais da artrite psoriática?

A maioria das pessoas sofre de psoríase durante anos antes de desenvolver artrite psoriática. Os sintomas de artrite psoriática incluem:

  • Articulações inchadas, doloridas, quentes e vermelhas – frequentemente nos joelhos, tornozelos e pés
  • Dedos ou dedos inchados que parecem “salsichas”
  • Rigidez articular que é pior pela manhã
  • Unhas picadas ou unhas separando do leito ungueal
  • Dor na região lombar

As pessoas também podem desenvolver tendinite (inflamação dos tendões) ou costocondrite (inflamação da parede torácica e da cartilagem que conecta as costelas ao esterno).

Existem diferentes tipos de artrite psoriática?

Existem cinco tipos de artrite psoriática, com base nas partes do corpo afetadas e na gravidade da inflamação. O tipo de artrite psoriática afeta a forma como ela é tratada.

  1. Artrite psoriática simétrica
  2. Artrite psoriática assimétrica
  3. Interfalangiana distal predominante (DIP)
  4. Espondilite
  5. Artrite mutilante

Os slides a seguir irão revisar os cinco tipos.

Artrite Psoriática Simétrica

A artrite psoriática simétrica afeta as mesmas articulações em ambos os lados do corpo, geralmente em pares simétricos, como joelhos ou punhos. É considerada semelhante à artrite reumatóide e os sintomas podem variar de leves a incapacitantes.

Artrite Psoriática Assimétrica

A artrite psoriática assimétrica pode afetar qualquer articulação, mas geralmente não em pares simétricos em ambos os lados do corpo como na artrite psoriática simétrica. Frequentemente afeta os dedos das mãos e dos pés, dando-lhes uma aparência de “salsicha”. Geralmente é leve, mas pode afetar algumas pessoas mais gravemente.

Predominante interfalangeano distal (DIP)

A artrite psoriática com predominância interfalangeana distal (DIP) é frequentemente confundida com osteoartrite e envolve as articulações distais dos dedos das mãos e dos pés (as pequenas articulações mais próximas da unha) e pode resultar em alterações nas unhas.

Espondilite

A espondilite é uma inflamação da coluna vertebral e pode causar rigidez no pescoço, na parte inferior das costas, nas vértebras espinhais ou na região sacroilíaca (região pélvica). Isso pode dificultar a movimentação.

Artrite Mutilans

A artrite mutilans é a forma menos comum de artrite psoriática, mas a mais grave, causando degeneração e deformidade. Normalmente, as pequenas articulações dos dedos das mãos e dos pés mais próximas da unha estão envolvidas, mas também pode afetar o pescoço e a região lombar.

Como a artrite psoriática é diagnosticada?

Não existe um teste definitivo para diagnosticar a artrite psoriática. Geralmente é diagnosticado por uma combinação de achados clínicos. O médico pergunta sobre sua história clínica pessoal e familiar de psoríase ou artrite psoriática e realiza um exame físico de suas articulações. Os raios X podem ser feitos para detectar alterações na cartilagem ou lesão óssea.

Os exames de sangue podem incluir taxa de sedimentação para detectar inflamação, fator reumatoide para excluir artrite reumatoide e testes para o marcador genético HLA-B27, que é encontrado em mais de 50% dos pacientes com artrite psoriática com inflamação espinhal. A artrocentese (drenagem de fluido de uma articulação) pode ser realizada.

Qual é o tratamento para a artrite psoriática?

O tratamento da artrite psoriática geralmente envolve uma combinação de medicamentos antiinflamatórios (AINEs) e exercícios regulares, com um fisioterapeuta ou em casa. O aquecimento, alongamento ou aplicação de calor aos músculos antes do exercício, e gelo após o exercício podem diminuir a dor nas articulações.

Se os AINEs não forem suficientes, metotrexato (Rheumatrex, Trexall), corticosteroides e medicamentos antimaláricos podem ser prescritos. Imunossupressores como azatioprina e ciclosporina podem ser usados para modificar a resposta imune.

Agentes biológicos como adalimumabe, etanercepte e secucinumabe têm como alvo áreas específicas da resposta imune e o apremilaste diminui uma enzima que controla a inflamação.

Os pacientes podem precisar usar dispositivos para proteger as articulações e a cirurgia pode ser indicada em alguns casos.

Existe uma cura para a artrite psoriática?

Atualmente, não há cura para a artrite psoriática. Os medicamentos podem ajudar com os sintomas dolorosos e retardar ou interromper a progressão da doença.

É importante para o paciente aprender como seu corpo responde à artrite psoriática e como usar exercícios, medicamentos e outros tratamentos para controlar os sintomas. A vitamina D pode ajudar com a inflamação associada à psoríase.

Uma alimentação saudável beneficia a sua saúde enquanto lhe ajuda a emagrecer, assim como detox caps faz, limpando seu organismo de toxinas e oxidantes desnecessários enquanto diminui seu peso na balança.

E o melhor de tudo isso é que não existem efeitos colaterais, justamente por se tratar de um produto 100% natural. Vale a pena conhecer!

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Saiba mais sobre o Diagnóstico de Câncer de Pulmão

Diagnóstico de câncer de pulmão

Se os testes de rastreamento sugerirem que uma pessoa tem câncer de pulmão, os testes diagnósticos definitivos podem ser feitos por um patologista. O patologista examinará as células pulmonares do paciente na expectoração, catarro ou de uma amostra de biópsia para tipificar e estadiar o câncer de pulmão.

Biópsia de câncer de pulmão

Como afirmado anteriormente, uma amostra de tecido retirada da suspeita de câncer do paciente é geralmente o melhor método para estabelecer um diagnóstico definitivo de câncer de pulmão.

Em geral, as biópsias pulmonares são obtidas por biópsia por agulha, uma técnica de broncoscopia pulmonar ou por remoção cirúrgica de tecido. Muitos outros testes podem ser feitos para obter mais informações sobre a propagação do câncer.

Consulte os slides a seguir para tipos de câncer de pulmão e estágios do câncer de pulmão, incluindo câncer de pulmão em estágio IV.

Tipos de câncer de pulmão

Existem apenas dois tipos principais de câncer de pulmão: câncer de pulmão de células pequenas e câncer de pulmão de células não pequenas.

Menos de 5% dos tumores de câncer de pulmão assumirão a forma de um tumor carcinoide, enquanto outros tumores cancerígenos são ainda mais raros, incluindo carcinomas adenóides císticos, linfomas e sarcomas. Embora o câncer de outra parte do corpo possa se espalhar para os pulmões, eles não são classificados como câncer de pulmão.

Câncer de pulmão de células não pequenas

O câncer de pulmão de células não pequenas é o tipo mais comum de câncer de pulmão. Esses cânceres são responsáveis por cerca de 90% de todos os cânceres de pulmão e são menos agressivos do que os de células pequenas, o que significa que se espalham para outros tecidos e órgãos mais lentamente.

Câncer de pulmão de pequenas células

O câncer de pulmão de células pequenas, também chamado de câncer de pulmão de células de aveia, é responsável por cerca de 10% de todos os cânceres de pulmão. Essa forma de câncer tende a se espalhar rapidamente.

Estágios do câncer de pulmão: 0-4

Depois que o tipo de câncer de pulmão é determinado, o tipo é então atribuído a um estágio de câncer de pulmão. O estágio indica o quanto o câncer se espalhou no corpo (por exemplo, para os gânglios linfáticos ou para órgãos distantes como o cérebro).

Os estágios dos cânceres de pulmão de células não pequenas são diferentes dos cânceres de pulmão de células pequenas. Os estágios listados abaixo foram retirados das informações de estadiamento do câncer de pulmão do National Cancer Institute; existem outros sistemas com fases diferentes (sistema SEER da American Cancer Society):

Estágios do câncer de pulmão de pequenas células

Estágio limitado: nesta forma, o câncer de pulmão de pequenas células está limitado a um lado do tórax, geralmente nos pulmões e nos gânglios linfáticos. Cerca de uma em cada três pessoas com câncer de pulmão de pequenas células apresentam câncer em estágio limitado no primeiro diagnóstico.

Estágio extenso: refere-se ao câncer de pulmão de pequenas células que se espalhou por um pulmão, se espalhou para ambos os pulmões, para os gânglios linfáticos do outro lado do tórax ou para outras partes do corpo. Cerca de duas em cada três pessoas com câncer de pulmão de pequenas células apresentam câncer em estágio extenso no primeiro diagnóstico.

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Saúde ocular: erros oculares que você pode estar cometendo

Você está negligenciando seus olhos?

Eles são fáceis de considerar, mas sua visão é muito importante para isso. Pode ser a hora de examinar mais de perto suas rotinas de cuidados com a visão para ver se você está fazendo mais mal do que bem.

Você não faz exames oftalmológicos anuais

É uma boa ideia consultar o seu oftalmologista todos os anos para se certificar de que está tudo bem, especialmente quando você tiver mais de 40 anos. Eles verificarão se você pode ver bem e podem colocar colírios para dilatar ou aumentar seus alunos para ajudá-los a verificar se há problemas sérios como glaucoma, doença diabética dos olhos ou degeneração macular.

A frequência com que você obterá as gotas depende de coisas como:

  • Era
  • Saúde geral
  • História médica da família

Você ignora olhos irritados

Olhos vermelhos e lacrimejantes que coçam ou queimam podem ser um sinal indicativo de alergia. Mas você pode ter uma infecção se eles também:

  • Ferido
  • Sinta-se corajoso
  • São sensíveis à luz
  • Tem uma secreção espessa ou semelhante a muco

É importante consultar seu oftalmologista imediatamente se você notar algum desses sintomas. Uma infecção não tratada pode causar danos aos olhos. Você também pode espalhar isso para as pessoas ao seu redor.

Você não recebe lesões nos olhos

Mesmo que não pareça grande coisa, consulte seu oftalmologista o mais rápido possível se algo acontecer a seus olhos. É especialmente importante se você:

  • Tenho problemas para ver
  • Não pode abrir seu olho
  • Veja sangue no branco de seus olhos
  • Não consigo mover um olho tão bem quanto o outro
  • Observe que uma pupila é maior ou com forma diferente da outra

Você se esquece de usar óculos de sol

Seus “tons” protegem seus olhos dos raios ultravioleta (UV) do sol. Esses raios podem aumentar a probabilidade de você ter catarata, degeneração macular ou uma condição chamada pterígio (quando o tecido cresce sobre a parte branca do olho). Procure óculos de sol que bloqueiem pelo menos 99% dos raios UVA e UVB.

Você esfrega os olhos

Isso pode irritá-los e danificar os vasos sanguíneos. Também pode piorar tudo o que o está incomodando. Suas mãos constantemente pegam germes que não precisam estar perto de seus olhos. Certifique-se de que suas mãos estejam limpas se precisar tocar seus olhos.

Você gasta muito tempo nas telas

Chegar bem perto de seu computador, tablet ou mesmo seu smartphone trabalha os músculos dos olhos. Longos períodos de tempo na tela podem cansar seus olhos e causar dores de cabeça.

A regra 20-20-20 é uma maneira fácil de evitar que isso aconteça: olhe para algo a 6 metros de distância por 20 segundos a cada 20 minutos. E pisque frequentemente para manter os olhos úmidos. No escritório, a proteção anti-reflexo na tela do computador também pode ajudar.

Você ignora o cuidado com lentes de contato

Para manter a saúde dos olhos, limpe os contatos com a solução recomendada pelo médico – nunca água ou saliva – e guarde-os em uma caixa adequada. (Troque a caixa a cada 3 meses.) Também é muito importante tirá-los antes de ir para a cama. Se você usa descartáveis, troque-os conforme recomendação do médico.

Você toma banho em seus contatos

Um banho quente pode ser ótimo, mas não é ótimo para suas lentes de contato. Eles podem se misturar com os germes da água, o que pode causar infecções. Para evitar problemas, retire as lentes antes de entrar.

Você deixa a maquiagem ligada

Partículas restantes de rímel, delineador ou sombra podem cair em seus olhos e causar infecção. É importante tirar a maquiagem dos olhos completamente todas as noites. Se seus olhos estiverem vermelhos e começarem a doer, consulte seu médico imediatamente.

Você não usa óculos de segurança

A proteção certa é fundamental para evitar lesões nos olhos quando você está trabalhando em casa ou praticando esportes. Dependendo do que você está fazendo, pode ser necessário:

  • Óculos de segurança ou óculos de proteção
  • Um escudo de segurança
  • Guarda-olhos

Antes de iniciar uma nova atividade, faça um pouco de lição de casa para certificar-se de cobrir todas as bases para manter os olhos protegidos.

Você não conhece a história da sua família

É importante para o seu médico saber se há alguma doença ocular na sua família. Dessa forma, eles vão examiná-lo regularmente e começar o tratamento imediatamente, se houver algum problema. Por exemplo, os pesquisadores pensam que duas das causas mais comuns de cegueira – glaucoma e degeneração macular – podem estar ligadas aos seus genes.

Você não usa seus óculos

Sua visão muda com o tempo. Acompanhar essas mudanças é fundamental para manter os olhos saudáveis.

Certifique-se de que sua receita está atualizada ou peça ajuda com as letras pequenas, se necessário. Pode ser difícil acompanhar “leitores”, mas podem ajudar seus olhos a funcionarem melhor com a idade.

Você fuma

Isso pode ser tão ruim para os seus olhos quanto para o resto do corpo. Isso pode aumentar a probabilidade de você:

  • Pegue catarata
  • Danifique seu nervo óptico
  • Tem degeneração macular

Tudo isso pode levar à perda de visão.

Cuidar de sua saúde e usar produtos para emagrecer como o detox caps aliado a uma alimentação saudável pode refletir de maneira benéfica a sua saúde ocular!

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Como lidar com a ansiedade?

Que parte do cérebro lida com a ansiedade? O que os cérebros afetados pela ansiedade podem nos dizer?

Todos experimentam medo e ansiedade em algum momento de suas vidas. O medo é uma resposta imediata a um estímulo ameaçador específico. A ansiedade, por outro lado, é menos intensa, mas uma resposta mais sustentada às fontes indutoras de ansiedade que podem ser conhecidas. Por exemplo, você pode estar ansioso com a possibilidade de ver uma cobra em uma caminhada pela floresta, enquanto pode sentir medo se uma delas deslizar diretamente na sua frente.

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Como funciona a ansiedade?

Em alguns casos, as pessoas podem ficar ansiosas sem realmente saber por quê. Normalmente, o cérebro gerencia nosso medo e ansiedade sem permitir que interfiram em nosso funcionamento diário. Se houver uma ameaça próxima, diferentes áreas do cérebro nos ajudarão a entender a ameaça ampliando ou reprimindo nossa ansiedade e medo.

Para algumas pessoas, porém, a ansiedade pode ser opressora e pode interferir na vida diária. A ansiedade se torna um problema quando essas áreas do cérebro funcionam inadequadamente (ou deixam de funcionar), desencadeando um fluxo de comportamentos inadequados ou irracionais. Uma ansiedade de longa duração como essa pode ser diagnosticada como um transtorno de ansiedade. Os transtornos de ansiedade, como o transtorno do pânico ou ansiedade social, podem exigir terapia para permitir que os pacientes levem uma vida normal e feliz.

Até recentemente, os cientistas acreditavam que uma área do cérebro do tamanho de uma bola de gude, chamada amígdala, servia como centro de medo e ansiedade. Alguns estudos mostraram que macacos com danos na amígdala eram incomumente estoicos diante de estímulos assustadores (como uma cobra próxima). Em pessoas com transtorno de ansiedade, os cientistas pensaram que o medo e a ansiedade inadequados eram causados ​​por uma amígdala hiperativa – uma causa simples com um efeito simples.

Hoje, porém, reconhecemos que a ansiedade é o resultado da conversa constante entre várias regiões diferentes do cérebro – uma rede do medo. Nenhuma região do cérebro gera ansiedade por conta própria. Em vez disso, as interações entre muitas áreas do cérebro são importantes para a forma como experimentamos a ansiedade.

Uma possível explicação de como isso funciona divide o cérebro em duas partes: um cérebro cognitivo e um cérebro emocional. O lobo frontal, onde todas as nossas sensações e pensamentos se unem como uma experiência unificada, é o cérebro cognitivo. A amígdala, localizada nas profundezas do cérebro, faz parte do cérebro emocional. De acordo com essa teoria, só sentimos ansiedade quando os sinais do cérebro emocional dominam o cérebro cognitivo e entram em nossa consciência. Se você puder racionalizar que, por exemplo, as cobras são raras na floresta em que você está caminhando (usando o cérebro cognitivo), então a rede do cérebro cognitivo domina e doma a rede do medo emocional.

Por exemplo, uma região no lobo frontal, chamada córtex cingulado anterior dorsal (dACC), amplifica os sinais de medo vindos da amígdala. Quando pacientes ansiosos veem imagens de rostos assustados, o dACC e a amígdala (entre outras regiões do cérebro) aumentam sua tagarelice, produzindo ansiedade palpável. Pessoas sem ansiedade mostram pouca ou nenhuma resposta.

Por outro lado, uma parte diferente do lobo frontal, chamada de córtex pré-frontal ventromedial, parece amortecer os sinais vindos da amígdala. Pacientes com lesões nessa região do cérebro têm maior probabilidade de sentir ansiedade, uma vez que os freios da amígdala foram suspensos.

Usando imagens de ressonância magnética funcional (fMRI), os cientistas demonstraram que essas regiões do cérebro se tornam ativas quando as pessoas sentem ansiedade. Mas os detalhes de como essas regiões funcionam juntas ainda não foram acertados. Cientistas de todo o mundo ainda estão trabalhando arduamente, descobrindo os mistérios por trás da ansiedade e dos transtornos de ansiedade.

Felizmente, ainda há boas razões para ter esperança para os pacientes com ansiedade. Alguns pacientes com ansiedade se beneficiam de terapias medicamentosas, como antidepressivos. Outros pacientes se beneficiam da terapia comportamental. Um tipo de terapia comportamental envolve a exposição gradual dos pacientes aos gatilhos que desencadeiam sua ansiedade. Com o tempo, os pacientes aprendem a superar sua ansiedade por meio dessas exposições repetidas, uma vez que essas situações não levam a danos reais.

Além de drogas e terapia comportamental, cientistas e psiquiatras também estão buscando novas maneiras de tratar a ansiedade, usando descobertas recentes para orientá-los. Alguns cientistas estão tentando usar varreduras cerebrais de fMRI para combinar pacientes com certas terapias, uma vez que os transtornos de ansiedade podem variar de pessoa para pessoa. Outros estão usando técnicas como a estimulação cerebral profunda para empurrar as regiões cerebrais que induzem a ansiedade de volta a um estado mais saudável.