Onde encontrar Vitamina C? Quais são seus benefícios?

Você provavelmente conhece laranjas, toranjas, limões e limas. Mas as bagas também são excelentes – morangos, framboesas, mirtilos, cranberries. Mamão, kiwi, abacaxi, melão, ameixa e melancia são boas fontes. Até bananas, maçãs e peras têm algum.

Coma-os frescos e crus. A vitamina C decompõe-se com o tempo quando é aquecida.

Consiga alguns: vegetais

Coma verde. Os pimentões são seus grandes vencedores. Abasteça-se de verduras também – couve, acelga, couve, além de repolho e couve chinesa.

Triture em brócolis, couve-flor e couve de Bruxelas. Não se esqueça do tomate, da batata-doce e da abóbora.

Se você realmente precisa cozinhar seus vegetais, opte por cozinhá-los no vapor ou no micro-ondas. Esses métodos tendem a manter mais os benefícios da vitamina.

Duos Dinâmicos

A vitamina C pode ajudar outros nutrientes a funcionarem melhor. Coloque pimentões vermelhos na salada de espinafre. Coloque um pouco de brócolis no feijão cozido. Combine morangos com farinha de aveia.

Previna um resfriado? Não

Seu sistema imunológico precisa de vitamina C para funcionar direito. Mas o extra não o ajudará a evitar um resfriado. Pode fazer com que desapareça mais rápido ou não se sinta tão mal – se você estava tomando antes de ficar doente.

Serviço celular

A vitamina C ajuda você a se livrar de produtos químicos que causam danos dentro de seu corpo. Ajuda a compensar os efeitos da poluição, fumaça de cigarro, luz solar, radiação e até mesmo ajuda a transformar alimentos em energia.

Isso pode ajudar a manter as coisas funcionando melhor por mais tempo e protegê-lo de doenças, incluindo Alzheimer e câncer.

Formação de pele

Seu corpo precisa de vitamina C para ajudar a formar ossos, cartilagens, pele e músculos (incluindo o coração), ligamentos, tendões e vasos sanguíneos. A vitamina C é importante para a formação de pele nova e tecido cicatricial quando você se corta e para evitar rugas.

Põe seu cérebro em marcha

Você precisa de vitamina C para ajudar a transmitir os sinais do cérebro por todo o corpo. Isso afeta seu humor, memória, motivação e como você sente dor.

Aumenta sua visão

A vitamina A nas cenouras não é a única coisa boa para os olhos. A vitamina C pode retardar a degeneração macular relacionada à idade (DMRI), mas não previne a doença. C também pode reduzir o risco de catarata.

Vitamina C vs. Big C

Doses muito altas, especialmente por via intravenosa, podem retardar o crescimento e a disseminação das células cancerosas.

Em alguns casos, pode ajudar a quimioterapia e a radiação a funcionarem melhor. Pode ajudá-lo a se sentir melhor e também a ter menos efeitos colaterais. Mas tenha cuidado. Também pode tornar os tratamentos menos eficazes. Verifique com seu médico se faz sentido para você.

Em fumaça

Quando você fuma, seus níveis de vitamina C são mais baixos. Tente ganhar um pouco mais a cada dia para compensar.

Pessoas que estão perto de fumantes também são afetadas e podem usar mais vitamina C também.

Quanto?

A maioria das pessoas que comem uma variedade de vegetais e frutas diariamente obtém vitamina C mais do que suficiente de sua dieta.

Se você quiser tomar um suplemento, procure a forma barata de ácido ascórbico. Verifique com seu médico quanto é certo para você.

Além disso, a vitamina C possui efeito detox, ou seja, a mesma limpa seu organismo.

É possível alcançar o mesmo resultado usando detox caps, um potente emagrecedor com efeito detox.

Ao usá-lo, estará tirando de seu corpo gorduras localizadas indesejáveis, além de oxidantes  etoxinas desnecessárias.

E então, ficou alguma dúvida em relação ao conteúdo que trouxemos hoje? Já conhecia o detox caps?

Conte a nós, comente abaixo!

Até a próxima!

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