Como curar diabetes tipo 2 com dieta

3 Maneiras de acelerar seu metabolismo

Um metabolismo rápido é algo que grande parte das pessoas deseja, não é mesmo? Afinal de contas, um metabolismo funcionando corretamente faz com que a perda de peso aconteça de forma mais rápida. Mas, ao contrário do que muitos pensam, é sim possível tornar um metabolismo, até então lento, mais rápido. Em alguns casos, é claro, isso acaba não dando certo, entretanto na maioria das vezes os resultados são eficazes. 

De forma geral, o que acontece é que alguns hábitos acabam desacelerando o metabolismo. Ou seja, uma determinada pessoa até possui um metabolismo mais rápido, no entanto algumas coisas que ela faz ou deixa de fazer estão tornando ele mais lento. Dessa forma, esse problema é algo que tem sim solução. 

Fique por dentro: Como curar diabetes tipo 2 com dieta e mudanças de estilo de vida

Tendo tudo isso em vista, veja a seguir 3 formas eficazes de acelerar o seu metabolismo. Preste bastante atenção para já colocá-las em prática o quanto antes. 

Como curar diabetes tipo 2 com dieta
Como curar diabetes tipo 2 com dieta

1. Não fazer apenas cardio 

Se você é uma pessoa que pratica exercícios físicos regularmente, as chances do seu metabolismo ser mais acelerado são grandes. Contudo, para isso ser realmente eficaz é necessário investir em treinos musculares também, e não apenas em cardio. É claro que correr, andar de bicicleta ou fazer alguma aula aeróbica é muito importante para o metabolismo. Mas, é preciso também fazer exercícios musculares. 

Tenha sempre em mente que quanto mais músculos você tiver, mais fácil será de queimar gordura. Para comprovar esse fato, um estudo foi capaz de descobrir que o treinamento muscular ajudou a aumentar a taxa metabólica de repouso dos participantes em 7%. 

A boa notícia é que não é necessário fazer horas de repetições para já colher os benefícios metabólicos. Os pesquisadores descobriram que apenas 11 minutos de treinamento muscular, três dias por semana, estavam ligados a uma taxa metabólica mais rápida e ao aumento de queima de gordura e calorias. 

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2. Tomar café da manhã

Outra forma de acelerar o seu metabolismo é não pular o café da manhã. Na verdade, começar o seu dia com um café preto – sem açúcar – é algo muito benéfico para a sua saúde. A cafeína pode ser um ótimo estimulante para o seu metabolismo, além de ajudar a queimar calorias durante o treino também. 

Se você não gosta muito de café, o chá verde também pode fazer o mesmo efeito. 

3. Ter uma boa noite de sono

O sono também é um fator importantíssimo que ajuda na perda de peso. Mas, para isso é necessário que ele seja de qualidade e de oito horas por noite. Ou seja, a qualidade é tão importante quanto a quantidade. Não dormir o suficiente ou não ter um sono bom, é algo que pode contribuir com o desaceleramento do metabolismo, assim como aumentar o risco de obesidade e diabetes. 

Portanto, essas são as principais formas de acelerar o seu metabolismo. Observe atentamente o seu dia a dia a fim de perceber se você está fazendo algo de errado que pode prejudicar a sua queima de calorias e mude isso o mais breve possível. 

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