10 Dicas para Aperfeiçoar o Inglês

10 Dicas para Aperfeiçoar o Inglês

Aprender inglês nem sempre significa sentar-se na sala de aula e estudar gramática complicada. Existem várias maneiras de melhorar sua compreensão do idioma, muitas das quais podem ser muito divertidas.

Às vezes, simplesmente sentar-se na sala de aula ou ler um livro do curso não é adequado para você. Pode ser benéfico fazer algum trabalho adicional.

Portanto, se você deseja melhorar seu inglês (ou qualquer outro segundo idioma), considere algumas dessas dicas úteis para ajudá-lo a seguir seu caminho.

Nem tudo vai funcionar para você, mas, se adicionar algumas dessas ideias ao seu aprendizado de línguas do dia a dia, certamente verá alguma melhora.

Você pode tentar também fazer cursos de inglês online, ou seguir nossas dica abaixo:

 

  1. Assistir televisão e filmes em inglês

Assista programas de TV e filmes do mundo, mas você pode aprender inglês enquanto os assiste. Se você ainda está se familiarizando com o idioma em qualquer nível (do iniciante ao intermediário superior), vale a pena colocar as legendas em inglês para que você possa ler junto e ouvir ao mesmo tempo.

Outra ideia seria colocar legendas em inglês em filmes ou programas de televisão de seu próprio país para que você possa ler junto com eles em inglês e fazer as traduções no decorrer do tempo.

 

  1. Leia livros / jornais em inglês

Ler é uma ótima maneira de praticar seu inglês no seu próprio tempo. Você pode escrever uma palavra de cada vez no seu próprio ritmo, sem que o professor fiquei olhando por cima do seu ombro. Se você está estudando do nível iniciante ao intermediário, escolha um livro infantil cujo idioma seja mais fácil do que um livro adulto.

 

Também vale a pena ler os jornais. Você não apenas pode melhorar o seu inglês, mas também aprender sobre o que está acontecendo em nível local e nacional, o que pode ser útil ao se comunicar com falantes nativos. Jornais e revistas gratuitos, bem como jornais que usam uma linguagem mais básica, talvez sejam melhores para falantes de baixo nível.

 

  1. Rotule as coisas em sua casa

Esta é uma maneira rápida e barata de melhorar seu conhecimento do vocabulário dos itens do dia-a-dia em sua casa. Tudo o que você precisa fazer é comprar um pacote de etiquetas e, em seguida, escrever o nome dos itens de sua casa nelas, como telefone, janela, espelho etc.

Cada vez que usar esses objetos, você lerá a palavra e incorporará em memória. Isso é ótimo para alunos de baixo nível.

 

  1. Faça anotações de novo vocabulário

Sempre que aprender uma palavra nova, seja na sala de aula ou quando estiver fora de casa, anote-a. Sempre que tiver algum tempo livre, você pode praticar o que aprendeu.

Você pode até fazer isso em seu telefone, para não precisar carregar um notebook com você.

 

  1. Cerque-se de falantes de inglês

Se você apenas passa seu tempo fora da sala de aula com pessoas de seu próprio país, você perderá uma grande chance de praticar o inglês. Se você tentar fazer amizade com outros falantes de inglês, será forçado a falar o idioma inglês.

Você também aprenderá coisas como gírias e inglês de conversação que dificilmente aprenderá na sala de aula.

Se você tem dificuldade para encontrar falantes de inglês, pelo menos tente passar um tempo com pessoas fora do seu curso que sejam de outros países que não o seu.

Dessa forma, você ainda terá que falar inglês.

 

  1. Descubra seu melhor momento para aprender

Você é uma pessoa pela manhã ou à tarde? Se você consegue descobrir quando seu cérebro está mais agudo, então deve estudar bastante o aprendizado de um idioma neste momento.

Algumas pessoas trabalham melhor na primeira hora da manhã e desligam após o almoço, enquanto outras demoram um pouco para começar a trabalhar todos os dias.

Pense em quando você funciona melhor e planeje seu aprendizado de acordo com isso. Por exemplo, não adianta ter aulas que duram até tarde da noite, quando você provavelmente perderá facilmente a concentração.

 

  1. Ouça música britânica e americana

Além de assistir a filmes e à TV, ouvir música é outra forma divertida e excelente de melhorar seu domínio de um idioma. Há uma quantidade quase infinita de música para escolher, com a maioria das faixas tendo letras facilmente disponíveis online.

Você pode ouvir uma música por dia e ler as letras junto com ela. Se você encontrar algum idioma que não entende, pesquise. Se você estiver em um nível baixo, talvez prefira música folk, country ou acústica mais lenta, que geralmente têm letras mais lentas e fáceis de entender.

Quando você se sentir mais confiante, poderá escolher um pouco de rap, que geralmente é muito mais rápido e difícil de entender.

 

  1. Troca de idioma

Além de aprender inglês em sala de aula, você pode encontrar alguém que queira aprender seu próprio idioma e trocar informações com ele. Saber falar uma língua é uma dádiva e, seja qual for a sua língua materna, sempre haverá alguém que queira aprendê-la.

Vocês podem se encontrar e dar trabalho um ao outro, trocar conhecimentos e ajudar um ao outro no progresso. Esta é uma ótima maneira de continuar seu aprendizado fora da sala de aula e, ao mesmo tempo, economizar dinheiro.

 

  1. Pratique inglês sempre que puder

É extremamente importante que você não deixe o aprendizado de inglês dentro da sala de aula.

Quando você estiver na cama à noite, examine suas anotações em inglês do dia e tente memorizar um pouco de vocabulário enquanto adormece.

A primeira coisa que você faz de manhã, enquanto come seu cereal, pode ser aprender algumas palavras novas. Certifique-se de nunca escapar do aprendizado.

 

  1. Grave você e sua lição

Aproveite ao máximo o gravador do seu smartphone e pratique a pronúncia. Esta é uma boa maneira de aprender a pronúncia porque você pode saber quando ouvir pela primeira vez e depois esquecer.

 

Ao viajar para casa ou adormecer, você pode ouvi-la. É uma ótima maneira de revisar as informações e praticar a escuta, além de definir a pronúncia.

o que é streaming

O que é streaming e como ele aumentou na Pandemia

Atualmente, dado a enorme demanda de pessoas confinadas dentro de suas casas pela pandemia da COVID19, surgiu uma alta no uso de plataformas de streaming (transmissões), uma alta muito significativa, que mostra que o mundo moderno nunca mais será o mesmo depois desse momento único na história.

Mas afinal, o que é streaming? E o porque essa forma de transmissão de dados ganha, a cada dia, mais adeptos e mantém os seus usuários já ativos fiéis a elas, transformando o mundo da troca de informações em uma experiência completamente nova e de puro êxtase.

O que é streaming – uma nova forma de se conectar com o mundo

A troca de dados por streaming é uma tecnologia revolucionária que envia informações multimídia, através de uma transferência contínua de dados entre um servidor e os usuários de diversos serviços de informações via internet

Desta forma, as informações não são armazenadas pelo usuário em seu próprio computador e permite uma maior rapidez no envio dos dados, pois são armazenados de forma temporária.

Na lista abaixo, estão alguns exemplos, muito famosos e utilizados por muitas pessoas, de plataformas de streaming:

Plataforma de streaming Netflix

O exemplo mais famoso de plataforma de streaming é, certamente, a Netflix, que é uma transmissora global de diversos filmes e séries que, atualmente, possui mais de 208 milhões de assinantes no mundo todo.

Ela oferece um serviço de muita qualidade e visual extremamente satisfatório, proporcionando ao seu usuário uma verdadeira locadora de filmes e séries dentro de sua própria casa, com um catálogo muito diverso e categorizado, com vários temas disponíveis, filmes e séries exclusivas da própria Netflix e atualizações mensais do catálogo de lançamentos.

Os usuários da Netflix não podem reclamar de falta de opções e novidades nunca, pois a plataforma realmente se preocupa muito com essas atualizações, sempre atualizando os seus clientes com e-mails e notificações a respeito das novidades.

Plataforma de streaming Amazon Prime Video 

A gigante Amazon também não ficou de fora da onda do streaming. A Amazon é uma empresa multinacional de tecnologia norte-americana e uma das marcas mais valiosas que existem no mundo nos dias atuais. 

Ela chegou ao mercado com o Amazon Prime, que oferece, dentre outras vantagens de compra e venda, o serviço de fluxo de dados de vídeos (Prime Vídeo) e também de música (Amazon Music). 

O Amazon Prime possui atualmente, 204 milhões de assinantes em todo o mundo (falta pouco para chegar na Netflix, não é mesmo?). 

Ele chegou no Brasil em setembro de 2019, mas já é muito querido e utilizado por muitos assinantes por aqui.

Plataforma de streaming Globo Play

Com sua plataforma lançada em novembro de 2015, a Globo Play pertence à gigante Globo e é a líder de streaming no Brasil. O seu maior e principal diferencial é o de oferecer conteúdos exclusivos da TV Globo (a emissora aberta mais assistida em todo o Brasil).

Para quem gosta do programa Big Brother Brasil, é uma assinatura que não pode faltar! Os assinantes têm acesso exclusivo às câmeras da casa mais vigiada do Brasil, podendo acompanhar o programa 24 horas por dia, 7 dias por semana. 

Plataforma de streaming Disney Plus +

A Disney Plus é a plataforma de streaming da maior indústria cinematográfica do mundo todo e chegou ao Brasil no fim do ano de 2020.

Ela já conta hoje com mais de 100 milhões de assinantes do seu serviço, que só possui 16 meses de existência no mercado.

Os altos números podem ser explicados pelo excelente catálogo de conteúdos originais e de muita qualidade, como também pelo momento da pandemia, que voltou os olhares de todo o mundo para essas plataformas.

A Disney Plus realmente entrou no mercado na hora certa e com o material certo, certamente irá crescer muito nesse mercado, e com isso, trazer o seu excelente material para os usuários ansiosos do mundo todo. 

Plataforma de streaming Spotify 

O Spotify é um streaming de fluxo de dados de áudios, ele é o serviço de streaming mais popular e usado do mundo todo.

Conta com um vasto catálogo de músicas e permite a criação de listas de reprodução dos mais variados gostos e estilos. Além de contar com um grande acervo de podcasts. 

Certamente você conhece os nomes dessa lista ou assina algum deles, não é mesmo? Todos são serviços pagos, mas com um custo muito acessível e que pode ser dividido com mais de um usuário, dado que disponibilizam o acesso a mais de uma tela ou acesso de entrada.

Certamente essas plataformas entraram na casa e na vida dos brasileiros, e de todo o mundo, para ficar e se desenvolver ainda mais, trazendo o que há de melhor no mundo das músicas, séries e filmes, para o aconchego e conforto dos nossos lares. Se ficou com dúvida sobre o que é streaming, comente abaixo. 

toalha para bordar

Toalha para bordar: nomes, desenhos e personagens, veja alguns exemplos do que bordar

O bordado é uma das técnicas artesanais mais antigas do mundo, pois conta com os mais diversificados tipos de ponto, desde o mais comum até os que exigem mais paciência e técnica.

E hoje, neste artigo, eu vou falar sobre toalha para bordar. Vou dar dicas de tipos de desenhos, nomes, personagens e temas que você pode escolher para sua toalha para bordar.

Decoração com toalhas bordadas

Toalhas de mesa, infantis, de adulto, todos esses itens da casa ficam mais charmosos e únicos com uma toalha bordada. Assim como os cômodos da casa que elas integram se tornam mais elegantes.

Mas ao escolher uma toalha para bordar para determinada pessoa ou ocasião, você deve se atentar ao tema que a pessoa deseja, em seus gostos, sua personalidade e para que a toalha será usada. 

Ideias de detalhes para toalha para bordar

Nomes 

Bordar nomes em toalhas não tem erro, ainda mais quando se trata das toalhas que as crianças levam na escola. Nesse caso é interessante incluir algum desenho que a criança goste, por exemplo:

  • Mickey;
  • PJ Masks;
  • Barbie;
  • Polly;
  • Liga da Justiça;
  • X-men;
  • Naruto ;
  • Miraculous;
  • Princesas, entre muitos outros.

Além de colocar um desenho da escolha da criança, é interessante escrever o nome dela em uma cor que ela escolha e que a toalha também seja da preferência dela, afinal, a personalidade das crianças se forma desde pequenas e respeitar seus gostos e vontades é importante.

Pedrarias

A colocação de pedrarias como miçangas e pérolas nas toalhas, principalmente aquelas com barrados torna a peça única e elegante. Elas dão um toque a mais e especial a toalha para bordar. 

Toalhas de cores inteiras, como por exemplo, uma toalha toda branca com pérolas ou miçangas da mesma cor dão um toque clean à ela e quando colocadas como complemento ao barrado, deixam a peça mais delicada.

Fita de cetim

A fita de cetim dá ideias super versáteis para os bordados nas toalhas. Por exemplo, em uma toalha toda branca, fica muito lindo você optar por um bordado em tranças com fitas de cetim de cores variadas. 

Fazer flores, ramos e folhas com as fitas de cetim dão um toque floral à peça e combina tanto com toalhas brancas ou pretas, até com toalhas vermelhas, azuis, roxas e de outras cores que você preferir. 

Ocasiões

Para as variadas ocasiões existem temas e detalhes específicos que você pode escolher para bordar e as dicas agora são direcionadas à essas ocasiões. 

Batizados

As toalhinhas são muito utilizadas como lembranças para batizados e para esse tipo de ocasião, uma toalha branca com o nome da criança e um anjinho é muito indicado. 

Você pode variar nas cores e usar, por exemplo, linhas azuis ou douradas para dar um toque a mais na toalhinha ou bordados brancos, para que permaneça uma toalha clean.

Para enxovais 

Preparar o enxoval do bebê é sempre uma verdadeira alegria, pois o nascimento é uma ocasião mágica e muito especial. Toalhas bordadas para bebês dão um toque bem incrível a esses momentos e ao enxoval. 

Uma ideia de toalha para bordar para esse tipo de ocasião é escolher uma toalha com touca para a saída do banho, então você pode bordar a toalha e a touquinha com temas delicados, como um brasão com as iniciais do bebê em cores claras ou temas como, ursinhos, nuvenzinhas, coraçõezinhos e carrinhos combinam muito bem.

Casamentos

As toalhas para compor os banheiros dos casamentos devem ser únicas e elegantes, assim como se fossem toalhas para dar de presente aos noivos.

Sendo assim, uma toalha branca com detalhes em dourado ou das cores da festa de casamento combinam muito bem com a ocasião. 

Colocar um brasão com as iniciais dos noivos e um barrado com pedrarias e fitas em cetim dão exatamente o toque elegante que os casamentos demandam.

Natal/Dia das mães/Páscoa 

Ocasiões comemorativas como, Natal, dia das mães ou páscoa merecem artigos especiais.

Decorar os banheiros da casa ou dar de presente toalhas com esses temas, tornam as ocasiões comemorativas únicas e mais especiais do que já são. 

Toalha para bordar: divirta-se com as mais variadas opções

Nessa matéria apresentei para vocês as mais diversas opções, temas e personagens que se encaixam perfeitamente em cada tipo de ocasião.

Se seguir essas dicas de tipos de tema que mais se encaixam para cada tipo de toalha para bordar, será simples escolher um tema para cada ocasião e bordar cada toalha com o gosto e preferências de seus amigos, família ou clientes.

9 iniciativas ecológicas para locais de trabalho fáceis de implementar

A ideia de introduzir iniciativas verdes no local de trabalho pode parecer um pouco assustadora no início. E embora possa parecer opressor tentar descobrir por onde começar, existem muitas maneiras de sermos mais verdes no escritório sem trazer toda a floresta para dentro, sem grandes implicações de custo e com benefícios de longo prazo para sua empresa, funcionário bem-estar e gastos futuros.

Implementar algumas mudanças simples para um local de trabalho mais sustentável e verde pode ser realmente eficaz na redução do impacto de sua empresa no meio ambiente. Para implementar essas mudanças sugerimos que contrate uma consultoria ambiental.

9 iniciativas de ambiente de trabalho verde

Neste post, vamos falar sobre nossa iniciativa de ambiente de trabalho verde para tornar seu espaço de trabalho mais ecologicamente correto. Pode ser substituir um objeto atual por uma solução digital, desligar as luzes quando elas não estão em uso ou alterar a forma como você compra seu leite … mas a chave é substituir processos que criam resíduos desnecessários por processos que criam menos Nenhum.

Se você está procurando maneiras de introduzir mais iniciativas de locais de trabalho verdes, você veio ao lugar certo! Aqui estão 9 maneiras de iniciar uma iniciativa ecológica no trabalho.

1- Instale e incentive o uso de uma lixeira para reciclagem

Pode parecer que estamos começando como Capitão Óbvio, mas você ficaria surpreso com quantos de nós não temos uma lixeira ou simplesmente não usam as que temos. Só os EUA  jogam fora US $ 11,4 bilhões em contêineres e embalagens recicláveis ​​todos os anos *, o que sugere que as lixeiras não estão sendo usadas corretamente.

Certifique-se de ter uma lixeira no escritório para o máximo de pontos verdes, ou comece uma iniciativa de reciclagem onde todos tenham uma caixa de reciclagem em suas mesas e apenas uma lata de lixo colocada em uma área comum (em oposição a latas de lixo em todas as estações) para incentive a atenção plena em como descartamos o lixo.

2- Ferva apenas a quantidade de água quente necessária

Ferva a chaleira o suficiente para quem precisa. Depois de muita pesquisa, ainda não está claro se uma torneira de água quente é realmente mais eficaz do que uma chaleira, então, por enquanto, sugerimos que, se você tiver uma chaleira, ferva apenas o que precisar. Não ferva o máximo para o caso de outra pessoa querer uma xícara de chá – verifique primeiro (e marque como melhorar as relações com a equipe e a comunicação enquanto estiver lá, juntamente com iniciativas de ambiente de trabalho verde!).

3- Desligue as luzes ou energia quando não estiver em uso

Todas as noites, desligue os itens elétricos, incluindo iluminação, aquecimento e ar condicionado – certifique-se de que o último a sair do prédio sempre faça isso. Não só isso, mas durante o dia, pode não ser necessário ter todas as luzes acesas, portanto, esteja ciente do uso de eletricidade e desligue as luzes em salas de reuniões e corredores não utilizados, sempre que possível.

Se o orçamento permitir, considere as luzes ativadas por sensor que certamente não só ajudarão a economizar energia (e o planeta junto com ele), mas também reduzirão os custos de energia no longo prazo.

4- Invista em enchimento de saco de feijão ecológico

Sacos de feijão estão na moda em áreas de fuga de pequenos e grandes locais de trabalho. Mas eles têm um custo ambiental enorme. Essas estações de relaxamento fofas estão cheias de minúsculos poluentes – bolas de poliestireno. Já tentou encher um pufe? Provavelmente, você jura que nunca mais vai encher um.

Essas criaturinhas levam mais de um milhão de anos para se decompor. E, infelizmente, só descobriremos isso quando for tarde demais. Vamos ajudar nosso planeta a chegar a um milhão de anos a partir de agora para descobrir e usar uma opção compostável ou escolher uma opção ecológica alternativa para se tornar verde.

5- Apresentar desafios verdes para os funcionários

Para ajudar a envolver e motivar todos sobre as iniciativas de locais de trabalho verdes, por que não criar desafios verdes mensais com sua equipe? Pense em um dia de bicicleta para o trabalho, use menos combustível, use fibras recicladas, traga seu almoço em um dia de embrulho de cera, BYO manter o copo ou o café.

Você pode até ter uma tabela de classificação de desafios verdes e incentivar sua equipe e funcionários com um vencedor mensal do prêmio ‘funcionário mais verde’. O trabalhador de escritório médio nos Estados Unidos consome cerca de 500 copos descartáveis ​​por ano – pense na diferença que apenas um copo para guardar por funcionário poderia fazer!

6- Escolha lata em vez de vidro

Essas cervejas de sexta? Opte por latas em vez de vidro para obter o máximo de pontos verdes. Embora o vidro seja infinitamente reciclável – sem qualquer perda de pureza ou qualidade – o alumínio é o material reciclado nº 1 nos EUA e, por isso, representa menos de 1% do resíduo. Portanto, escolha as opções de latas em vez de vidro para ajudar a reduzir a demanda na produção de vidro.

7- Troque para leite sem plástico

Você pode obter seu leite de escritório em uma fazenda de laticínios local? Na Nova Zelândia, definitivamente podemos! Por que não experimentar garrafas de leite recarregáveis ​​que você pode usar repetidamente e comprar direto da fonte. Se você precisar escolher garrafas de vidro, certifique-se de escolher aquelas que já são feitas de vidro reciclado e certifique-se de torná-las para uso permanente em seu escritório (ou seja, faça o que fizer, não jogue fora essas garrafas de vidro no lixeira!).

8- Não use papel

Vivemos em uma época em que os locais de trabalho estão se tornando cada vez mais digitalizados. É realmente necessário imprimir uma face ou ter um livro de visitantes em papel? Comece reduzindo o desperdício na recepção e substitua seu livro de visitantes em papel  por uma solução digital

De acordo com Rubicon *, fabricar papel novo com materiais reciclados usa menos energia do que produzir papel a partir de produtos de árvores virgens e deixa mais árvores para absorver o excesso de dióxido de carbono.

Não apenas isso, mas para cada 1 tonelada de papel produzida, cerca de 390 galões de óleo são usados ​​para fazê-lo. Portanto, se você for usar papel ou imprimir material de marketing, certifique-se de escolher opções recicladas e reduzir o uso de papel, sempre que possível, é parte integrante da implementação de iniciativas verdes no local de trabalho.

9- Introduzir opções compostáveis ​​para substituir o plástico

Se você tiver que ir de plástico para sacos de lixo por questões de segurança, opte pela opção compostável.

E se você tiver resíduos de comida ou resíduos de moagem de café, pegue alguns sacos de papel reciclado ou diga aos seus colegas para o recipiente BYO para levá-los para casa para uso no composto do jardim. Todo mundo é um vencedor!

 

Gengibre como remédio natural: 5 dicas para sua saúde

Gengibre como remédio natural: 5 dicas para sua saúde

O gengibre não é apenas um tempero exótico – a raiz alivia náuseas, cólicas menstruais, infecções respiratórias e muitas outras doenças. 

Gengibre: usos e propriedades medicinais

O gengibre é uma erva tropical cujas raízes são utilizadas como medicamento há milhares de anos. A raiz de gengibre fresco ou seco é usada como um medicamento fitoterápico, chá ou infusão, através de um difusor de aromas. As substâncias contidas no rizoma agem:

  • Digestivo;
  • Analgésico;
  • Expectorante;
  • Antibacteriano;
  • Anti-inflamatório;
  • Diminuindo a pressão arterial;
  • Fortalece o coração e o estômago.

Como o gengibre é usado?

Você pode usar a raiz ralada em alimentos (sopas, pratos asiáticos), como xarope, cápsula, comprimido, óleo ou em forma de rodelas em água. O chá de gengibre também é popular contra a náusea. É melhor cortar a pele áspera antes da preparação.

Agora você pode comprar gengibre em quase todos os supermercados. Os produtos de gengibre estão disponíveis em farmácias e online.

Dica: Você não precisa comprar a raiz, você mesmo pode cultivar gengibre. 

Contra o que o gengibre ajuda?

Mais de 160 ingredientes ativos no gengibre tornam a raiz um remédio natural para doenças como:

  • Tosse;
  • Enjôo;
  • Inchaço;
  • Resfriado;
  • Bronquite;
  • Obesidade;
  • Enxaqueca;
  • Reumatismo;
  • Perda de apetite;
  • Dor de garganta;
  • Enjoo em viagens;
  • Cólicas menstruais;
  • Náusea durante a gravidez.

 

O gengibre contém ferro, vitaminas, óleos essenciais, vitaminas, cálcio, potássio, magnésio, sódio e fósforo, entre outras coisas. Os gingeróis contidos são responsáveis ​​pelo sabor forte do gengibre. Eles aliviam a dor e têm efeitos anti inflamatórios – semelhantes aos analgésicos, mas sem efeitos colaterais. 

Gengibre: 5 dicas para sua saúde

1. Reduz o açúcar no sangue

O tubérculo contém substâncias valiosas, os gingeróis. Pesquisadores australianos têm boas notícias para os diabéticos: os gengibre promovem a absorção do açúcar do sangue para os músculos. O açúcar no sangue cai.

Uma boa receita é o chá de gengibre: descasque 1 pedaço do tamanho de um polegar, corte em rodelas, ferva em 1 litro de água, tampe e deixe repousar por 10 minutos. Despeje o chá em uma garrafa térmica e beba durante o dia.

2. Aquece o corpo

O chá também ajuda bem com resfriados e calafrios. Os óleos essenciais da raiz tropical estimulam a circulação sanguínea. Isso o aquece por dentro e fortalece o sistema imunológico. Porque quando a temperatura corporal está um pouco mais alta, o sistema imunológico funciona com mais eficácia do que o normal.

3. Alivia o enjoo

Os ingredientes do gengibre agem diretamente no estômago e nas paredes intestinais, interrompendo os estímulos para o cérebro, causando náuseas e vômitos.

Isso funciona tão bem com gengibre quanto com um químico para enjôo. Seja no carro, avião, trem ou navio: mastigue um pedaço de gengibre ou beba o comprovado chá.

4. Alivia a dor

Os gingeróis feitos de gengibre estão relacionados ao analgésico ácido acetilsalicílico (ASA). Dois gramas de gengibre na comida todos os dias aliviam os músculos doloridos após o exercício. Os médicos também usam extratos da planta medicinal para dores musculares severas e reumatismo.

5. Ajuda você a perder peso

Uma mistura de chá um pouco mais forte realmente acelera o metabolismo, promove a queima de gordura e desidrata. Isso ajuda na perda de peso. Receita: Ferva cerca de 5 cm de gengibre em 1,5 litros de água e cozinhe até que cerca da metade evapore. Beba frio ou morno ao longo do dia.

Quanto de gengibre é permitido por dia?

Você pode consumir com segurança até 50 gramas de gengibre fresco ou cinco gramas de gengibre em pó. Se você comer muito gengibre, pode ter gases, azia e diarreia. 

Qualquer pessoa que tome medicamentos para diluir o sangue deve conversar com seu médico sobre a quantidade do tubérculo que é saudável antes de tomar o gengibre – porque o gengibre tem um efeito redutor do sangue.

Botânica da planta do gengibre

O gengibre é uma planta perene de cerca de um metro de altura com um rizoma amplamente ramificado no subsolo. Acima do solo, a planta tem folhas estreitas, verdes claras e alongadas que lembram juncos ou bambu.

Uma haste falsa de 20 cm de comprimento cresce a partir do rizoma, no final da qual uma inflorescência em forma de cone é formada. O gengibre raramente floresce e, após a floração, desenvolve frutos em cápsulas que contêm a semente. No entanto, o gengibre é propagado vegetativamente pela divisão do tubérculo.

Distribuição

O gengibre é uma planta tropical conhecida como tempero e remédio na China há séculos. O gengibre é cultivado na Índia, Indonésia, Japão, América do Sul e Austrália, entre outros.

Fatos interessantes sobre gengibre

  • O gengibre tem sido usado na medicina tradicional indiana e chinesa desde os tempos antigos;
  • O gengibre é uma planta cultivada há séculos, cuja origem não foi comprovada;
  • O nome genérico Zingiber surgiu do zindschabil árabe (a raiz). 
  • Muitos marinheiros juram pelos efeitos do gengibre no enjôo. Isso também foi comprovado em vários estudos. Ginger funcionou ainda melhor do que um conhecido medicamento anti-náusea.
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O que esperar de uma Agência de Marketing

Estima-se que 1 trilhão de dólares seja canalizado por meio de agência de marketing e publicidade, o que, por sua vez, estimula uma grande parte de nossa economia global. *

Agora, mais do que nunca, as empresas estão fazendo parceria com agências que podem ajudá-las a entender toda a comoção que vem de um mundo complexo e movido a dados, consumidores sobrecarregados e pressão por desempenho.

 

Espere um Parceiro Estratégico

Há algum tempo aqui na Webtrends, sentimos que a mentalidade do cliente estava mudando; descobrimos que o próprio termo agência de marketing é confuso e que os clientes não precisam necessariamente de uma agência em si. Afinal, não faltam pessoas talentosas e criativas no mundo!

Em vez disso, os clientes precisam de parceiros estratégicos e é nossa responsabilidade dar às pessoas o que elas precisam, nem sempre o que desejam.

Às vezes, nos encontramos em posições difíceis em que inegavelmente “falamos sobre o trabalho”. Isso acontece tanto durante a prospecção, quanto com os clientes existentes. Este é um verdadeiro custo de fazer negócios para a agência de marketing moderna.

 

Espere mais do que bens / serviços criativos

Não podemos e não iremos nos ver apenas como fornecedores ou vendedores. Para entregar o valor ideal aos nossos clientes, podemos ter que negar pedidos e resistir ao impulso de ser o “eco agradável” na sala. Sabemos onde está nosso assento na mesa: de frente para o cliente, com um ouvido na discussão interna e outro na rua para melhor defender o trabalho que maximizará os recursos em campanhas mais eficazes e mensuráveis.

Os clientes da Webtrends imaginam “o que pode ser” e merecem resultados positivos e econômicos. Como empresa, temos o compromisso de ajudar nossos clientes a realizar e manter altos níveis de desempenho individual e organizacional. Ao fazer isso, cada um de nós em nossa agência de marketing tem o compromisso de fornecer mais do que apenas serviços e produtos de alta qualidade.

Há alguns anos atrás, desenvolvemos pela primeira vez nosso Modelo de Responsabilidade do Cliente (mostrado abaixo) para ilustrar como nossa agência apoia os clientes:

 

Direção estratégica

Os clientes da Webtrends encontrarão o máximo valor em nossos serviços quando fornecermos consultoria contínua e agirmos como uma autoridade confiável. Compartilharemos nossas opiniões e experiências profissionais não apenas para formular relacionamentos mutuamente benéficos, mas também para sustentá-los.

 

Perspectiva Fresca

A experiência vem em todos os tipos de formas e tamanhos. Ao compartilhar nosso portfólio eclético, experiências pessoais e recursos, oferecemos aos clientes uma nova perspectiva. Isso dissipa o paradoxo “muito perto de casa” e permite um diálogo multilíngue que se traduz em engajamento e ação.

 

Criatividade

Einstein um disse: “Criatividade é ver o que todo mundo viu e pensar o que ninguém mais pensou”. Como uma agência de marketing, a Webtrends fornecerá ideias novas e originais (não apenas citações extravagantes) para diferenciar os clientes e estimular os consumidores em uma era de competição e mídia incessantes.

 

Implementação

Uma fazenda sem fazendeiro é um pedaço de terra a caminho de se tornar uma floresta bem densa. A questão é: ideias criativas são inúteis a menos que sejam usadas. É nossa responsabilidade, como agência de marketing, garantir que nossas ideias sejam concretizadas no prazo e dentro do orçamento.

 

Resultados Medidos

Fornecemos relatórios provisórios para que os clientes possam ver onde os recursos foram investidos e avaliar nosso desempenho geral. Tudo é contabilizado, incluindo nosso tempo, despesas de desenvolvimento e muito mais para mostrar a você um verdadeiro custo por lead (CPL) e retorno do investimento (ROI).

 

Espere responsabilidade / prestação de contas

Muitas luas atrás, quando éramos uma fração de quem somos hoje, nossa pequena equipe executiva teve um debate acalorado. Foi por causa de um cliente importante para o qual tínhamos feito muitos “projetos”. Estávamos agora no meio do gerenciamento de uma campanha de marketing online completa. As coisas estavam indo, mas não conforme o planejado, principalmente porque não havia um plano real.

Daquele dia em diante, fizemos uma promessa importante: todo projeto precisa de um plano detalhado. E cada atividade definida no plano do projeto precisa declarar claramente o que estamos fazendo, por que estamos fazendo, quem é o responsável, quando a atividade será concluída e o que esperamos obter com ela.

A cultura baseada na responsabilidade / prestação de contas é um grande diferencial para as agências. No entanto, nem todas as agências fazem as duas coisas bem, nem entendem as principais diferenças:

Como cliente, você deve esperar que sua agência de marketing forneça quem é responsável por quê e tenha mecanismos para responsabilizar os responsáveis. Caso contrário, como você realmente sabe para onde seu dinheiro está indo?

Fornecer responsabilidade / prestação de contas não precisa ser superestimado. Um plano de projeto simples pode consolidar pontos de interrogação, colocar todos na mesma página e manter o cliente informado.

Você não precisa simplesmente contratar uma agência para projetar um bom carro e um roteiro detalhado. Você contrata uma agência para avaliar todas as estradas possíveis, projeta e dirige o carro mais eficiente (com sua espingarda) e, ao chegar ao seu destino, mostra o hodômetro, verifica o combustível, faz a rotação dos pneus e ajuda a planejar a próxima jornada. Você contrata uma agência de marketing ou uma consultoria em marketing para chegar ao seu destino com mais rapidez e menos obstáculos. Você deve esperar que eles nunca ponham as coisas no “controle de cruzeiro”.

coworking em ribeirão preto

6 coisas a procurar em um bom escritório de coworking

Você está pensando em ingressar em um escritório de coworking em ribeirão preto? A demanda por esse serviço cresceu consideravelmente nos últimos anos. Espaços de escritórios novos e exclusivos estão surgindo em todos os lugares para atender às necessidades de trabalhadores remotos, freelancers e empreendedores.

Então, o que torna um escritório de coworking bom e produtivo? Com tantas opções disponíveis, pode ser difícil saber por onde começar. Aqui estão 6 coisas-chave a procurar:

 

Localização

A localização do seu espaço de co-working desejado é o primeiro fator a levar em consideração. Como é o deslocamento diário? Se você vai viajar para o trabalho todos os dias, é melhor se a distância de viagem for mínima. Você também precisará descobrir se o escritório acomoda espaço de estacionamento adequado (para que você não fique desesperado procurando por um estacionamento todas as manhãs). Caso contrário, certifique-se de que você pode caminhar confortavelmente até os pontos de transporte público de seu prédio.

Também é importante considerar as necessidades de seus clientes. Idealmente, o local deve ser de fácil localização para os clientes visitantes e em um local desejável. Você também deve verificar quais são as outras conveniências da área, como academias, cafés, bares e restaurantes. Lembre-se de que você deseja que a localização de seu escritório deixe uma impressão positiva em seus clientes.

 

Facilidades

É crucial que o espaço de trabalho compartilhado desejado tenha todas as comodidades de que você precisa para obter o máximo de produtividade. Alguns escritórios de coworking são mais bem equipados do que outros, e você pode precisar pagar a mais para desfrutar de certas comodidades. Seu trabalho requer acesso regular a uma impressora? Uma máquina de café de alta qualidade é uma necessidade para você? Existem outras instalações específicas que você deseja? Considere quais são suas prioridades e pense no que você está disposto a pagar a mais.

 

Comunidade

Uma das maiores vantagens de ingressar em um escritório de coworking é ter a chance de conhecer novas pessoas e fazer amigos. Geralmente ajuda compartilhar um espaço com pessoas que têm objetivos e interesses semelhantes aos seus. Talvez sejam empresários como você ou trabalhem na mesma área de trabalho. De qualquer forma, é importante ingressar em um espaço de co-working que tenha uma comunidade com a qual você possa se conectar. Felizmente, a maioria dos escritórios de coworking oferece testes onde você pode testar o espaço antes de fazer um compromisso de longo prazo. Isso permitirá que você veja se a comunidade e o ambiente de trabalho são adequados para você.

 

Internet confiável

No mundo de hoje, um escritório de coworking com uma conexão de internet rápida e confiável é uma necessidade absoluta para a maioria dos trabalhadores remotos, freelancers e empresários. Certifique-se de testar a conexão com a Internet no local adequadamente antes de fazer um compromisso de longo prazo – cobertura irregular é absolutamente o pior!

 

Design do espaço de trabalho

Existem várias coisas a serem observadas quando se trata de design de espaço de trabalho. Nem todo escritório de coworking será adequado às suas necessidades. Você é proprietário de uma empresa com vários funcionários e clientes? Em caso afirmativo, você precisará verificar se o espaço possui áreas de colaboração ou salas de reunião para seus fins.

A mobília é outro fator importante a se observar. Alguns espaços de co-working oferecem uma combinação de arranjos de assentos, com opções de escrivaninhas, sofás aconchegantes, pufes e mesas tradicionais. Outros escritórios de coworking podem oferecer apenas um estilo de mobília. Todos têm suas próprias preferências sobre como funcionam melhor, então você precisará identificar o que será mais confortável para você.

 

Preço

O custo de ingressar em um espaço de co-working varia de acordo com vários fatores. Você precisará pesquisar bem para garantir que está obtendo o melhor valor de sua associação. Certifique-se de perguntar sobre todos os custos ocultos antes de tomar uma decisão final.

As melhores raquetes e remos de tênis de praia em 2021 [também, como selecionar sua raquete de tênis de praia]

Procurando uma combinação das melhores raquetes de tênis de praia e um guia sobre o que, por que e como comprar? Continue lendo enquanto nosso especialista em esportes de raquete ajuda você a examinar o que pode ser um problema para muitos jogadores de tênis de praia que estão apenas começando.

Embora comprar raquetes de tênis de praia não seja tão difícil – ao contrário de alguns outros esportes como tênis de grama, onde há muitas opções – as coisas ficam difíceis para quem quer comprar raquetes de tênis de praia pela primeira vez.

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Fatores a serem observados ao comprar equipamentos de tênis de praia

Com o tênis de praia crescendo e se tornando um dos esportes mais seguidos do mundo é natural que sua popularidade cresça em todos os níveis. Com cada vez mais pessoas a praticar ténis de praia, é muito importante começar por escolher o equipamento certo para o jogar.

As raquetes de tênis de praia – ou remos, como também são chamadas – constituem a parte mais importante do equipamento em uso para esse esporte. Segue abaixo um guia dos diversos fatores que podem afetar sua tomada de decisão antes de escolher suas pás de tênis de praia e, a seguir, apresentamos algumas de nossas escolhas para as melhores pás de tênis de praia.

Como escolher suas raquetes de tênis de praia?

Antes mesmo de chegarmos aos melhores remos de tênis de praia do mercado, é absolutamente vital entender qual é a base sobre a qual você precisa selecioná-los. Afinal, se você é um iniciante, um novato no esporte, tendo apenas começado a praticar o esporte, pode não ser fácil saber o que funciona melhor para você.

Temos um pequeno guia para você com base no qual você pode fazer uma escolha informada e combiná-la com nossas recomendações para os melhores remos de praia antes de realmente fazer sua compra. Isso consiste em fatores que podem influenciar sua tomada de decisão de uma forma ou de outra, ajudando você a entender o que realmente acontece na fabricação de uma raquete de tênis de praia.

Comprimento da raquete

Este é um dos fatores mais importantes, senão o mais importante, que você precisa considerar se estiver prestes a comprar uma raquete de tênis de praia. As regras do tênis de praia prescritas pela ITF mencionam um comprimento máximo da raquete de 55 cm.

A maioria dos jogadores prefere raquetes mais longas, simplesmente porque permitem um maior alcance e quem não gostaria de chegar à bola com mais facilidade. Porém, o que é preciso sempre lembrar é que quanto maior o comprimento, mais difícil se torna controlar seus tiros se você não estiver acostumado.

Largura da Raquete

A largura da raquete permitida pela ITF é de 30 cm, o que faz parte do tamanho da cabeça. Novamente, quanto mais larga sua raquete, mais alcance, mas menor o controle. Maior é melhor na maioria das vezes, mas se você achar mais difícil controlar seus voleios com esse tipo de largura, você pode querer reduzir o tamanho.

Em outras palavras, o comprimento e a largura maiores equivalem a um ‘ponto ideal’ maior para a raquete, mas também significa que são mais difíceis de controlar do que uma raquete menor.

Peso da raquete

Auto-explicativo como um fator, mas por que o peso da raquete importa tanto? Simples porque mais pesada a raquete, maior é a potência de seus tiros e a estabilidade nesses tiros também é muito maior. Onde as raquetes mais pesadas podem causar um problema é o controle de um, mas o mais importante pode reduzir a precisão de seus golpes.

Ponto de equilíbrio da raquete

Qual é o ponto de equilíbrio em uma raquete? É a distribuição de peso entre a cabeça da raquete e o resto da raquete. Um peso maior na lateral da cabeça da raquete proporcionará melhor velocidade, mas tem um custo – de novo, a mesma questão de perder o controle.

Outros fatores como Flexibilidade, Construção e Superfície

A maioria desses fatores depende do material usado para o remo do tênis de praia. A flexibilidade é um fator importante, especialmente para os jogadores de nível experiente que estão mais em sintonia com o que os outros fatores mais importantes oferecem e agora estão prontos para dar esse passo para desfrutar e respeitar as nuances mais sutis do tênis de praia.

Mais flexibilidade da raquete permite mais força nas tacadas também, mas como a bola fica em contato com a raquete por um tempo um pouco mais longo, isso reduz o controle que o jogador tem sobre ela. É por isso que os jogadores mais avançados optam por raquetes de tênis de praia com menos flexibilidade, mas com melhor controle.

O acabamento dessas raquetes pode ser liso ou ter pequena superfície saliente. Este último também adiciona ao controle da raquete.

Qual material é usado para construir raquetes de tênis de praia?

Parte do material usado para fazer a parte externa de uma raquete de tênis de praia inclui kevlar, carbono e fibra de vidro, enquanto o material interno é geralmente feito de espuma endurecida.

Dicas e truques de skate para iniciantes

Isso parece óbvio, mas se você realmente quer melhorar, como diz o velho ditado, “a prática leva à perfeição”. Embora a patinação pratique seu equilíbrio, giros, paradas e push-offs, não vai melhorar seus truques ou pilotagem avançada, por isso é importante praticar as áreas em que deseja melhorar.

Andar uma ou duas vezes por semana não será suficiente para dominar a pilotagem de skate, você precisa investir tempo para obter os ganhos que procura. Distribuir seu tempo de prática pode parecer uma boa ideia, mas se você praticar uma vez por semana, muito do que você aprendeu será esquecido antes de sua próxima sessão de prática.

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Faça o que você não pode fazer.

Isso pode não fazer sentido, mas se você permanecer na sua zona de conforto e só fizer os truques que já sabe fazer, nunca aprenderá nada novo. Experimente novos truques , mesmo se achar que eles estão fora de seu alcance, a chave para aprender novos truques é praticar a prática, você pode falhar 100 vezes seguidas, mas acabará acertando. Se você está com medo de cair, você está limitando seu progresso – encontre sua coragem interior e vá em frente!

Siga a orientação dos melhores skatistas

Este é um grande problema, ande com pessoas que são melhores do que você, que podem lhe dar dicas e com quem você pode aprender assistindo. Quando você vir alguém fazer um truque que você não pode fazer, isso ajudará a forçar você a praticar mais – aqueles caras que você está observando que parecem profissionais? Treine forte e você será um deles em pouco tempo!

Se não houver cena decente de skate em sua área, você pode sempre assistir a vídeos online para aprender dicas, truques e técnicas, embora isso seja sempre o segundo melhor que a vida real – você não pode discutir suas falhas ou erros, ou descobrir o que você está indo bem se estiver apenas assistindo a vídeos.

Aprenda com seus erros.

Uma ótima maneira de ver se você está melhorando, ou de identificar seus erros, é filmar suas sessões de prática e assisti-las mais tarde, sem um vídeo, você saberá que caiu, mas pode não saber por que caiu, Assistir será uma ótima maneira de descobrir!

Pratique novamente e melhore a si mesmo.

Quando você finalmente acertar um truque, não pense “ótimo” e depois siga em frente, continue praticando até que possa consistentemente acertar o truque, você não terá muita satisfação com sua prática se não puder exibir os frutos de seu trabalho!

12 benefícios da corrida em trilha (e por que você deve tentar!)

Sempre procurei parques e espaços verdes para correr, mesmo quando morei em Londres. Eu amei como pisar na calçada e na grama me fez sentir imediatamente separada do estresse e do barulho da vida na cidade. Os parques se tornaram um santuário para mim e correr neles era mais importante e essencial do que eu imaginava na época. Mas foi só quando comecei a trilha no campo que realmente senti e apreciei os múltiplos benefícios da corrida em trilha.

Com o passar dos anos, fui atraído pela trilha cada vez mais. Agora estou no ponto em que prefiro não correr do que ter que correr na estrada ou no asfalto! Eu sei, estrada correndo não é que ruim. Eu ganho muito mais com a corrida em trilha do que com a corrida em estrada. E isso não é apenas fisicamente. Os benefícios mentais da corrida em trilha são, para mim, tão bons quanto qualquer sessão de terapia, se não melhores!

Se você for totalmente novo na corrida em trilha, é uma boa ideia aumentar lentamente. Leia mais em nosso guia de corrida em trilha para iniciantes . Correr na trilha pode ser muito diferente de correr na estrada; mais difícil para começar do que você pode preferir! Faça isso de maneira sensata, no entanto, e logo você se verá subindo rapidamente até o topo com facilidade.

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12 benefícios da corrida em trilha sobre estrada

Então, aqui está porque eu tendo a evitar a corrida na estrada e porque os benefícios da corrida em trilha superam os benefícios da corrida em estrada ou esteira.

01Mais diversão do que fitness

Fitness é uma daquelas coisas de amor / ódio para muitas pessoas. Sabemos que precisamos fazer isso, sempre nos sentimos bem depois, na maioria das vezes não é tão ruim realmente fazer isso, mas às vezes a ideia é muito sombria para sequer considerar.

Não me interpretem mal, o fitness pode ser, e muitas vezes é muito divertido. Quanto mais divertido for, maior será a probabilidade de o fazermos. E quanto mais fazemos isso, melhor obtemos. Com o tempo, não parece nada com forma física! E assim é com a corrida em trilha. Sim, pode ser um trabalho extremamente árduo, como qualquer tipo de atividade ao ar livre. Mas quanto mais fazemos, mais se torna exatamente isso: uma atividade ao ar livre. Aquele em que você precisa se preparar e planejar. Aquele que requer um planejamento de rota e trama que traga emoção e uma sensação de aventura.

02Você começa a explorar novos lugares

Uma das minhas coisas favoritas sobre a corrida off-road é como ela me permite realmente conhecer um lugar. Um pouco de planejamento abre uma perspectiva totalmente nova de uma área. Pegue aquele beco escondido nos fundos de sua cidade e você será imediatamente transportado para outra paisagem. Essa trilha áspera e rochosa é um conector contínuo entre um mundo urbano e a extensão do desconhecido além dele. E isso é só o começo. Pegue o ônibus para fora da cidade ou dirija até o início de uma trilha e as rotas serão ilimitadas. Depois de um pouco de exploração, você pode começar a mapear mentalmente todos os lugares entre os povoados e as estradas. De repente, há um significado para esses espaços aparentemente vazios, e é aí que você realmente começa a conhecer um lugar.

03Mais perto da natureza

Quanto mais confiante você fica na busca e exploração de rotas, mais longe você pode ir para o meio do nada. E, claro, com isso vem uma maior consciência de seu ambiente natural. Os cientistas estão constantemente relacionando a melhoria do bem-estar mental com o tempo que passa na natureza. Mas você não precisa ser um cientista para entender este link. A corrida em trilha leva você a lugares tão distantes da vida cotidiana que é impossível não sentir o impacto da natureza. A paz e o sossego acalmam a mente e antes que se dê conta parará para apreciar a vista, para admirar aquela florzinha ou para espiar os pássaros brincando nas árvores. Você notará pegadas de animais e, em suas rotas frequentemente visitadas, o novo crescimento de uma árvore na primavera. Até mesmo os corredores de trilhas competitivas percorrem as seções íngremes lentamente, dando tempo para aproveitar o ambiente (além de conservar sua energia ou percurso!)

Essa sensação de proximidade com os lugares selvagens indisciplinados só faz você querer voltar para mais. Também faz com que você se preocupe mais com eles, para defendê-los e protegê-los. Eles se tornam parte de você, influenciando suas decisões e hábitos diários que, por sua vez, têm implicações ambientais. Estar mais próximo da natureza fornece uma razão tangível e muito real para fazer e ser melhor, ambientalmente. É um ótimo ciclo e, além de todas as razões científicas para entrar mais em contato com a natureza, isso faz você se sentir muito bem!

04Alívio do stress

A menos que você consiga correr em um grande parque com trilhas pavimentadas, é provável que a maioria de suas rotas de corrida seja em ruas usadas por carros. Além do ruído e da poluição, é necessário estar sempre alerta para os perigos do trânsito. Esteja você ciente disso ou não, isso adiciona muito estresse ao que deveria ser uma atividade para aliviar o estresse. Saia da cidade e pegue uma trilha, entretanto, e a única coisa com que você precisa se preocupar é se você conseguirá subir aquela grande colina ou não. E você sempre pode simplesmente caminhar!

É claro que o exercício regular também alivia o estresse mental ao liberar endorfinas (elevadores do humor) e reduzir os níveis de cortisol e adrenalina (hormônios do estresse). Some-se a isso os efeitos positivos de estar mais perto da natureza e os benefícios de eliminar os estressores externos (tráfego, ruído, pessoas, poluição, etc.), e os benefícios da corrida em trilha tornam-se mais valiosos do que poderíamos ter considerado anteriormente.

05Melhora a força mental e resiliência

Entre toda essa ligação com a natureza, aventura na selva e alívio do estresse, a corrida em trilha pode ser um trabalho árduo! As subidas podem ser longas e cansativas, o tempo pode mudar rapidamente e a trilha nem sempre é tão amigável quanto você esperava. Além disso, às vezes você pode simplesmente perder o jogo e se esforçar para seguir em frente. É em momentos como estes – quando você pode ter acabado de ligar para um amigo para vir buscá-lo em sua corrida no passado – quando você apenas tem que continuar! Não há fiança. Voce tempara reunir a força e a energia para chegar ao topo dessa subida sem fim, mesmo se você caminhar. Não há escolha a não ser caminhar direto por aquele trecho de trilha cheio de lama que deveria ser de terra compacta. E se aquela chuva lateral continuar batendo em seu rosto, bem, sobeit!

Como diz o ditado: o que não te mata te torna mais forte. A capacidade de desenvolver a própria resiliência diante da adversidade é um dos benefícios mais subestimados da corrida em trilha.